在懷孕前，年輕女性會有很多不良的生活習慣或飲食習慣。但是，如果你想要備孕了就要及時改掉這些不良的習慣，否則就會影響到正常受孕。在這裡，總結了想優生優育，孕前需要改善的生活和飲食習慣，一起來學兩招吧。
孕前需改善的生活習慣
收起香水和彩妝：香水成分比較複雜，大多數為化學品，易導致過敏，可能對胚胎產生不良影響。彩妝中鉛等重金屬含量較高，對胎兒生長發育不利。
室內慎放花草：室內植物宜選虎皮蘭、吊蘭、綠蘿等。香味過於濃郁的花，如茉莉花、丁香、水仙、木蘭等，其香氣會影響食慾和嗅覺，甚至會引起頭痛、噁心、嘔吐。
室溫和濕度要適宜：一般來說，室溫在18℃~24℃，濕度保持在40%~50%為佳。過高或過低的溫度、濕度，會引起人的情緒波動，出現煩躁不安或抑鬱。情緒不佳必然影響排卵、生精功能，從而影響受孕。
合理的室內布局：房間保持空氣流通，多開窗換氣。房間不宜陰暗，要有足夠的陽光或保持適度的光線，避免細菌滋生。
遠離噪聲污染：長期生活在70~80分貝或者更高噪聲下的男性，易產生性功能下降，甚至出現精液不液化或無法射精等現象。准媽媽長期遭受噪聲污染，會加重早孕反應，甚至會造成胎兒發育遲緩等。
家中不養貓狗：弓形蟲喜歡寄生在貓和狗身上。一般來說，健康人的免疫系統能夠殺滅它，只有少數人會發病。但如果男性不幸感染弓形蟲，會破壞其精子質量，影響生育能力。養貓狗的女性備孕前要做一項TORCH化驗，篩查影響受孕和致胎兒畸形的弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純疱疹病毒等。
那麼，在孕前飲食上需要改善什麼呢？
拒絕甜食：多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。
戒掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。
謝絕酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕的苦惱：養寵物影響懷孕嗎
現在有許多年輕人都習慣養些小寵物，可愛的喵星人（小貓）或是超萌的汪星人（小狗）讓不少人愛不釋手，寵物成了生活的好伴侶，如果養的時間長了，朝夕相處下，人與寵物更是擁有了深厚的感情。這時候，你打算懷孕了，你會怎麼辦呢？養寵物影響懷孕嗎？弓形蟲有那麼可怕嗎？如果既不捨得寵物，又想好好備孕，該怎麼辦呢？
養寵物影響懷孕嗎？
當你打算生孩子時，你的長輩親人或是閨蜜哥們等「過來人」，可能會勸你，把家裡的寵物送人吧。養寵物影響懷孕嗎？其實，主要的問題就集中在「弓形蟲感染」。所以，養寵物多少是會影響懷孕的。
弓形蟲是什麼？弓形蟲是怎樣傳染的？
動物實驗顯示，弓形蟲感染可引起流產、死胎或新生兒疾病，或者出生後有眼、腦、肝臟的病變和畸形，如視網膜炎、白內障、腦內鈣化、腦積水、智力障礙、黃疸和肝脾腫大。
幾乎所有的哺乳動物和鳥類都可以傳染弓形蟲。人的主要傳染源是食用了這些動物的肉類造成感染，尤其是 吃生的肉類，比如，在吃涮肉時溫度不夠或時間過短，用切生肉的案板同時處理熟食；而且，食用未經消毒的奶製品，沒洗乾淨或生的蔬菜、水果也可造成感染。
感染過弓形蟲嗎？做個TORCH檢驗吧
準備懷孕，「過來人」會告訴你，準備懷孕前三個月去打一針「TORCH」預防針吧，為寶寶「買」個保險。TORCH是指什麼呢？
飼養寵物的女性在懷孕前，要做一項叫做TORCH的化驗，這將查出有沒有感染弓形蟲。TORCH是弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純疱疹病毒等病原體的總稱。TORCH一詞是由幾種病原體英文名稱的第一個字母組合而成，T指弓形蟲（TOX），O指其他病毒（主要指妊娠合併梅毒等），R指風疹病毒（RV），C指巨細胞病毒（CMV），H指單純疱疹病毒（HSV）。
如果TORCH檢驗顯示已經感染過弓形蟲，可以不用擔心，因為女主人體內已經產生了抗體。
如果顯示從未感染過，則表明沒有免疫力，那就要在整個懷孕期間，注意餵養寵物的方式和自己的飲食衛生。
所以，如果化驗結果顯示正在感染，暫時不能懷孕。
如果在懷孕3個月內，女主人的TORCH檢驗顯示感染了弓形蟲，應立即中止妊娠，因為感染了弓形蟲，對胎兒的發育影響較為嚴重。
備孕時怎麼預防盆腔炎呢？
盆腔炎疾病，大家都是了解的，此病的發病率很高，治療難度也很大，因此，女性朋友在平時都應該注意，要多了解一些關於此病的一些知識，知道盆腔炎的病因有哪些，那麼各位女性朋友要怎麼樣預防盆腔炎的發生呢？
1、女性在日常生活中應該嚴格的進行衛生清潔，避免任何渠道細菌的侵犯，並防止感染的發生。每天定時的對會陰部進行正確的清潔，避免多人共用一盆的情況，避免刺激性的香皂進行清洗。內褲的定時更換是非常必要的，能夠避免白帶分泌物帶來的感染。
2、在女性月經時期、婦科手術後以及婦科炎症發生的時候，應該嚴格的禁忌性生活、游泳、桑拿以及共浴現象，以免交叉感染的發生。由於女性在各種特殊時期，體質狀況較為衰弱，所以應該予以足夠的重視，避免細菌的趁虛而入。
3、女性出現發熱症狀時，應嚴格的注意保暖以及對身體的呵護，當病情好轉後，會出現排液過多的現象，出汗是非常正常的現象，能夠幫助我們更快的驅走疾病的後遺病症。在出汗時，應該避免著涼，注意保暖，保持乾燥，並且不能吹空調，及時的增減衣物。
4、女性應該增強自我保護意識，即使沒有疾病纏擾，也應該定時的進行自我檢查，能夠有效的進行防治。日常生活中，可以對白帶的觀察予以重視，對其性狀、顏色、大小等現象予以記錄，若出現改變或不適症狀時，應給與及時的治療。
5、當女性查出有急性或亞急性盆腔炎症狀的時候，一定不要著急，保持良好的心態積極的配合醫生的治療。要注意休息保健，最好以臥床休息為主，能夠很好的促進分泌物的排出。保持排便的通暢，對大便的性狀改變進行觀察，避免急性腹膜炎的發生。
愛吃大蒜易不孕不育 七種食物備孕少吃
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