1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質。
2、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂。
4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用。
5、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
病理性心慌注意要冷靜處理!
有的人是一陣陣的，有的人是偶爾一次，有的人感覺心慌不能控制，還伴有胸悶、氣短、胸痛等症狀，有的人只是感覺心臟好像漏跳了一下。可能有些人覺得是正常的，可是醫生說生理性的心慌是正常現象，不必驚慌，但是病理性的心慌就要注意了。那麼，病理性心慌要冷靜的處理呢？
心律失常可見於各種器質性心臟病，也可發生在健康者或植物神經功能失調的人身上，要看有無原發病、心律失常頻率、自覺症狀輕重、心電圖具體情況等方面來決定。對一些功能性心律失常者來說，經過休息、精神安慰和消除各種誘因就可消除。對器質性心律失常者來說，就要進一步治療了。
心律失常治療可分藥物治療和器械治療兩種。器械治療因治療後仍有部分復發，加之有創性和高額治療費用，使很多患者望而生畏，所以，平時應用最多的是藥物治療。
最後提醒老年朋友，出現心慌時也不能隨便服用抗心律失常藥物，要在醫生指導下用藥。
你知道河豚的毒素有多厲害嗎
河豚美味，但是有劇毒，食用河豚一定要多加注意。
河豚魚是一種海洋魚類，全球共有一百多種，約有40種，其中常引起人中毒的主要有星點東方豚、豹紋東方豚等。
河豚魚的毒性是由其體內的河豚毒素引起的。河豚毒素的化學名叫氨基全氫間二氮雜煮，為劇毒物質。不同性別、不同魚體部分以及不同季節，河豚魚所含毒素的量有所不同。一般來說，卵巢和肝臟含毒素量最多，故毒性也最大，其次是腎臟、血液、眼、腮和魚皮等處。多數品種的新鮮洗淨的魚肉可視為無毒。但魚死後再貯藏一段時間，魚肉可染有毒素。春季為雌魚的卵巢發育期，卵巢毒性最強，再加上肝臟毒性 也在春季最強，所以春季最易發生河豚中毒，夏、秋季雌魚產卵後，卵巢即退化而令其毒性減弱。
河豚毒素是一種非蛋白質、高活性的神經毒素，微溶於水，易溶於醋，在出介於3～6時穩定，pH大於7時易被破壞，對光和熱極穩定， 100℃時 6 h不能將其完全破壞。河豚肉用濃度為2%的碳酸鈉溶液浸泡 24 h，洗淨後可視為無毒。
河豚毒素進入人體後可抑制神經細胞膜對Na離子的通透性，從而阻斷神經衝動的傳導，使神經麻痹。潛伏期一般為0.5～3h，主要中毒症狀表現為：初期面部潮紅，頭痛，劇烈噁心、嘔吐，腹痛、腹瀉，繼而感覺神經麻痹，如嘴唇、舌體、手指麻木、刺痛，然後出現運動神經症狀，如手、臂、腿等處肌肉無力，運動艱難，身體搖擺，舌頭麻木，語言不清，甚至因全身麻木而癱瘓。嚴重者可血壓下降、心動過緩、呼吸困難，以至因呼吸衰竭而死亡。基於河豚魚的劇毒性，國家規定禁止出售或食用河豚魚。
心慌手抖應排查甲亢的可能性
甲亢是一種由甲狀腺激素分泌過多而引發的內分泌疾病，也是一種誤診率較高的疾病，患者小雨就因心慌症狀而被誤診為心肌炎，其實是甲亢引發的心臟異常症狀。
偶爾心慌是否引發心臟病?
客觀地說，一些有心慌症狀的患者存在的心慌，既非心臟病所致，也與心臟病沒有任何直接關係，但後來卻慢慢地與心臟病結緣了，好像是「嫁」給了心臟病。