孕產:備孕丈夫的飲食宜忌

1,備孕丈夫為什麼要注意飲食?

很多男性都像方建業一樣,喜歡吃高蛋白肉類食物,而不喜吃蔬菜瓜果,這樣的飲食習慣不利於妻子受孕。

很多男性朋友對蔬果不屑一顧,認為那是女孩子減肥的食物。實際上,蔬果當中的營養物質,尤其是各種維生素,是男性生殖生理活動所必需的,作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,嚴重的有可能導致不孕。

有研究顯示,如果男性體內維生素A嚴重不足,容易使精子受損,精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕,也容出現胎兒畸形或死胎;而維生素B族與男性睪丸的健康有著直接而密切的關係,一旦缺乏,則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。

梁山好漢大碗喝酒,大塊吃肉是男性豪爽的標誌之一,很多男性都偏愛肉食。雖然雖說精子的生成需要優質蛋白質,但如果高蛋白物質攝入過高,原維生素攝入不足的話,就容易造成酸性體質,使妻子難以受孕。

2,備孕丈夫要攝入五大類食物。

備孕丈夫的飲食宜有高維生素、優質蛋白、必需的微量元量及礦物質,以提高生育能力。

高維生素。年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物,對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原料,充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等,這些海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。此外,各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養,提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸,它們無法通過人體自身合成,只能從食物中獲得。但蛋白質不能超量攝入,要均衡營養,維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如,鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、乾鮮豆類等。當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。

葉酸。平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸,以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在有研究證明,葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時,男性精液的濃度會降低,減弱精子的活動能力,使得受孕困難。同時,葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏,就可能增加染色體缺陷的幾率,增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

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備孕須戒酒酒精影響胎兒發育

酒不僅會降低懷孕的概率,還會導致胎兒畸形的可能。這是因為酒的主要成分是乙醇,乙醇可使生殖細胞受到傷害,使受精卵不健全。酒後受孕,還會造成寶寶宮內發育遲緩,出生以後有中樞神經系統的功能障礙,面部及全身出現多種畸形,例如心臟構造有缺陷,手、腳、指等多種畸形。出生以後的智力也比普通寶寶低。酒對備孕中的夫妻的影響主要有以下幾個方面:

1:酒會影響男性精子質量

酒精會對男性的精子質量產生嚴重影響。人們發現酒精對精子的形成會產生不利影響,長期飲酒會影響精子質量,造成精子數量減少、活力降低等問題,影響受孕幾率。特別是對長期不育的男子,可能造成更大影響。

2:酒可能導致備孕不順利

備孕中的夫妻,肯定都希望能在融洽溫馨的環境下同房。而如果男人身上總是有很大酒味,很可能會引起女性的反感。這種情況下同房肯定會使女性產生抗拒心理,從而導致備孕成功率下降。而如果長期過量飲酒的,甚至會造成家庭矛盾,影響夫妻間的感情。

3:過度飲酒會影響男性性功能

長期飲酒對男性性功能會有嚴重影響。嚴重的會導致性功能障礙,表現為性慾減退,勃起障礙等。這是因為酒精會影響男性雄性激素睪酮的水平,大量飲酒會造成睪酮水平下降,造成性功能障礙。

4:酒有可能導致胎兒畸形

酒後懷孕的話,受精卵受到酒精毒害會發育不正常,從而可能造成胎兒畸形。通常會表現為小頭,小眼,下巴短、臉扁平窄小、身子短、心臟、四肢畸形等。另外酒後受孕,胎兒的大腦細胞分裂也可能受到阻礙,容易導致中樞神經系統發育障礙,將來可能智力低下。

春天備孕的準備及注意事項

春季備孕的4大準備

身體準備:專家表示,患有盆腔炎症的患者,應在孕前去醫院作例行的檢查或治療,以防止宮外孕的發生。患感冒的患者在準備懷孕前還需進行抗病毒系列的檢測,讓醫生指導能否在近期懷孕。多次出現流產的病人,更應該注意,在再次懷孕前一定要去醫院檢查,是否是由於免疫原因造成的。既然春季流感多發,就要多多注意鍛煉,以強身健體,這樣才能為懷上高質量的寶寶做準備。

生活準備:備孕媽媽的工作生活要有規律,保持合理的作息時間,不暴飲暴食,睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視,良好的心態和適度的性生活。適當的戶外活動是增強體質的有效措施,春天是個陽光明媚鳥語花香的季節,備孕父母們可選擇春遊、跑步、爬山等運動,運動強度可因人而宜,不宜太疲勞。

飲食準備:春季宜平補,以養胃氣為本,除穀類之外,可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質的有雞蛋、魚蝦、牛肉、豬肉、雞、蘑菇、蜂乳等,並有足夠的維生素、無機鹽,如新鮮的蓴菜、柑橘、檸檬等水果,其中含有維生素C,有助於抗病毒作用,胡蘿蔔、莧菜等含有維生素A,具有保護呼吸道黏膜和呼吸道上皮的功能,抵禦各種致病因素的侵襲,核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品,能提高免疫功能。

心理準備:備孕是一件比較辛苦的事兒,備孕時應當保持好的心情,避免煩惱、驚恐和憂慮情緒,多聽聽優美的音樂和詩歌,不聽不看刺激性的內容。夫妻倆心情放鬆,才能讓身體也更放鬆。在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子,質量才會更高。所以不要傷春悲秋了,為一片春意盎然而綻放笑容,迎接新生命的孕育吧。

科學備孕有利於優生

唯一可以鼓舞你的消息是:現在戒菸還來得及。吸菸對生育能力的影響是不可逆轉的,但是你早一分鐘戒菸,就可以早一分鐘結束這種不利的影響。

冬季如何科學備孕?冬季備孕食譜!

適合的有:葡萄乾。蜂蜜。牛肉。蝦。總的來說。應吃新鮮的、未加工過的食品食品必須要多樣化,因為各種食品所含的營養素不同,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質及各種維生素。要葷素搭配、粗細糧搭配,不能只偏食某一種食物,這樣才能做到既滿足了口味,又保證了營養的全面,才有利於胎兒健康生長。