延緩更年期女性應多吃哪些食物

注意飲食健康

1、大豆食品

大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀。

2、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素。

正確認識,穩定情緒

對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱。

注意衛生,定期檢查

進行更年期,女性陰道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,為防萬一,更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。

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更年期女性有什麼症狀?9大症狀預示更年期

更年期女性有什麼症狀?9大症狀預示更年期

1、體重增加

常見的是腰部和下腹增胖。

2、指甲變化

手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。

3、體味變化

激素變化會增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

4、皮膚乾燥或瘙癢

激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。

5、眼睛發乾

乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。

6、脫髮或頭髮變稀

由於發囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫髮或頭髮變稀接踵而至。

7、皺紋增加

激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。

8、面部多毛

雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

9、妄想患病

有時激素變化會導致女性有「不對勁」的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。

更年期女性易失眠的原因

更年期女性易失眠的原因

1、雌激素減少,內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退,雌激素減少,女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。

2、壓力過大容易導致失眠。人到中年,社會和家庭中承擔的壓力越來越大,許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱,面對各方壓力,精神心理負擔徒增,失眠也隨之產生。

3、從心理應激反應上來看,女性隨著年齡的增大,耐心愈加不足,易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產生後,也會加重失眠的症狀。

4、夜間發生潮熱、盜汗等症狀,也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁,想睡覺,卻由於生理原因無法安眠。

女人更年期為什麼會失眠

很多更年期女性自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產生後,也會加重失眠的症狀。

女性「偽更年期」怎樣調理

中年婦女停經,是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作「准停經期」。這時期女性生理上表現出某些停經徵兆,但還沒有真正完全停經。