食養
女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。
神養
心情愉快的妹紙，性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
藥養
貧血者應進補養血藥膳。
1、可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。
2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。
4、貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
女性補氣要講究技巧，不要急於求成，補氣的技巧也並非只有以上這幾種，我們要在保證身體健康的前提下有效的進行補氣，食補藥補要根據自己的身體來選擇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
輕鬆去眼袋 助你補元氣的食物
1、發酵食物：幫助腸道代謝通暢
發酵食物不僅有獨特的風味，能夠帶來美食的享受，更有助於身體的消化吸收，是最養脾胃的。
日常生活中經常食用的發麵食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物，中醫認為都是養脾胃的。西方營養學家也證實，發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充，能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、甜食：護脾
甘入脾，甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以，適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾，還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅，他的消化吸收系統也會變得更好。
但是，「甘甜」、「甘淡」和我們常常接觸的「甘寒」有很大區別，中式點心、糖果可稱「甘甜」，蘋果、桃等性平的水果可稱「甘淡」，二者都是對脾胃有好處的，但是西點中的甜食、乳製品在中醫看來卻屬於「甘寒」，並不是適合多吃。
3、酸味食物：護肝就是護脾
在中醫五臟生克理論中，「木得金而伐，火得水而滅，土得木而達，金得火而缺，水得土而絕。」五行、五臟相剋關係中，唯有土與木的相剋關係在實踐中作為相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係，因此養肝就是養脾。因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾。
平時可以適當吃些酸的食物。比如：梅子、檸檬、米醋等等。
4、中藥零食：調節體質
胃每天24小時都在工作，總會出現這樣那樣的不適，這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能，最好去專業的中醫診所為自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果為了方便，適當服用一些中成藥物也是很好的選擇。
5、食補「八珍糕」：養脾胃
藥補不如食補，中醫也有藥食同源之說。黨參、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方，又很美味，可以經常食用。另外傳統的「八珍糕」也是非常養脾胃的。
6、多吃麵食：滋養脾胃
中醫認為：面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麵食為主，尤其是發麵食物，比如：饅頭、麵包等，都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
補氣養陰嫩膚養顏的3款藥膳
黃精黨參煨豬肘
材料：大棗，黃精，黨參，豬肘，白豆蔻，料酒，醬油，鹽，味精，胡椒粉，生薑，蔥，鮮湯等各適量。
做法：
1、將大棗，黃精，黨參洗乾淨後，把黨參切成段。
2、白豆蔻洗乾淨後備用，生薑洗乾淨後拍破，蔥切成長段。
3、豬肘去毛刮乾淨後清洗乾淨，放在沸水鍋中焯盡血水，撈出用清水洗乾淨。
4、將豬肘，大棗，黃精，黨參，生薑，蔥，鹽，胡椒粉放在沙鍋中，加入鮮湯，用小火慢慢煨至豬肘爛熟。去蔥姜，加入味精調味就可以食用了。
提示：此湯有補氣養陰，烏髮悅色的功效，大棗有豐富的維生素，有美膚悅顏色和調補氣血的作用。
薏米燉冬瓜
材料：薏米，冬瓜，麥冬，豬瘦肉，胡蘿蔔，生薑，鹽，雞精，胡椒粉等各適量。
做法：
1、將薏米去雜質，用清水浸泡一個晚上，麥冬泡透去內梗，冬瓜洗乾淨後去子切成塊。豬瘦肉洗乾淨切成塊，生薑洗淨切片，胡蘿蔔洗淨髮成塊備用。
2、將薏米，麥冬，冬瓜，生薑片同時放在燉鍋內，加入適量的清水，用大火燒開，再改用小火燉至肉爛熟，最後放上鹽，味精，胡椒粉調味就可以出鍋了。
提示：此湯有利水消腫減肥的功效。非常適合肥胖者食用。薏米有豐富的營養可以消火氣，美白，細嫩肌膚，消除體內濕氣水腫，減輕青春痘的症狀。
銀杞燉雪蛤
材料：枸杞子，銀耳，雪蛤，冰糖等各適量。
做法：
1、將枸杞子去雜質洗乾淨，銀耳用溫水浸泡兩個小時，撕成瓣狀。
2、雪蛤用溫水浸泡6個小時，除去雜質洗乾淨，冰糖打碎成屑。
3、將枸杞子，冰糖，銀耳，雪蛤一起放在燉鍋內，加入適量的清水，放在大火上燒開，再用小火燉至爛熟就可以食用了。
剖腹產後吃什麼補氣
材料：淨母雞1隻，桂圓肉、荔枝肉、小棗各30克，枸杞子、蓮子各25克。白胡椒粉、薑片、蔥段、鹽、冰糖各適量。
枸杞熬粥補氣防脫髮
碘質：頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮的健美。因此平時可多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品。