在風、寒、暑、濕、燥、火，這「六淫邪氣」致病因素中，濕邪殺傷範圍最大，可以稱之為「萬惡之邪」，濕氣入體如油入面是很難排出體外的，因此才有「千寒易除，一濕難去」的說法。體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等症狀，可見體內濕氣太重，對身體健康的影響是很大的。
濕氣太重雖然難以排出，但是也並非毫無辦法，關鍵是貴在堅持，平時需要做到以下幾點：
一、多運動，體內濕氣重的人大多數是飲食油膩、缺乏運動的人。適量運動、排汗，有助於濕氣排出體外。
二、可以拔罐祛濕，拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的作用，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。
三、注意飲食，平時儘量少吃生冷食物，如冰淇淋、冷飲、生菜、西瓜、苦瓜等，避免讓腸胃消化吸收功能停滯，在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
四、注意睡眠、衣著，不要直接睡地板。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服，水分攝取要適量。喜歡穿露臍裝的年輕女孩要注意穿衣，露臍裝容易讓濕邪侵入身體。
五、穴位按摩，可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交等穴位達到祛除濕氣的效果。
六、薏米紅小豆粥，這是最好的食療方法，薏米赤小豆粥具有良好的祛濕、去水腫的功效。
七、注意室內通風，不通風是加重濕氣的重要原因。長時間呆在密閉的房間，特別是房間內潮氣重時，要適當開窗透氣。
八、夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣。洗頭後，要儘快吹乾，避免濕氣入體。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
堅持這幾點養生好習慣 幾年都不生病！
在我們日常生活中，大家應該知道，要想自己的身體變得健康而且一年到頭都不生病，就應該注意生活上方方面面的問題，畢竟自己的身體抵抗力提高了，那些疾病想要控制你自己都沒有辦法，下面讓我們具體來看一看吧。
如何讓健康一直相隨？
1、科學飲食：少吃一兩口，奶豆天天有。人們在選擇一個良好的科學飲食的時候，一定要知道，少吃一兩口的意思就是一個人吃飯的時候不要吃得過飽，一天吃個七分飽就差不多了，因為人們吃得過飽會加重胃腸道的負擔，反而會使身體變得更加的嬌弱。同時，奶豆天天有的意思就是應該吃一些富含有營養的豆製品，這樣可以增強身體裡面的營養需要。
2、戒菸限酒：煙別抽酒限量。我們生活中抽菸喝酒的人實在是太多了，而且很多人還被迫得抽了二手菸，這不僅不利於抽菸人的身體健康，對於生活周圍的人的健康也起著嚴重的影響，所以大家一定要注意不要抽太多煙、喝太多酒了，這對身體的傷害實在是太大了。
3、堅持運動：每天保持中低強度的運動至少30分鐘。大概很多人都知道，從很小的時候開始學校裡面的教育就是每天鍛煉半小時，健康生活到百歲，因為人們除了在飲食上控制自己以外，也應該在身體素質上提高自己，這樣才能更好的預防身體生病。
4、每年體檢：不同人群有所側重。因為不同的疾病它所側重的人群不同，所以大家在每年體檢的時候一定要注意，女性應該主要檢查乳房和子宮，而男性則主要檢查腎臟以及生殖系統的功能，除此之外，對於四五十歲以後的人而言，還應該注意檢查器官是否有癌變，這可以在早期的時候就排查出疾病，從而達到更好的治療效果。
5、按時睡眠：晚上12點前必須睡覺。我們每個人白天都有非常多的工作和事情要做，所以一定要保證充足的睡眠，這樣白天的工作才會精力充沛，同時大家應該知道每天在晚上12點之前必須睡一覺，因為我們身體裡面的肝臟腎臟等各種器官也是在晚上運作飛速的，如果錯過了這個時間，就會使身體毒素堆積而已嚴重影響身體健康了。
6、調適心理：心理健康才能身體健康。大家應該知道，一個人要想身體健健康康的，一定不能單單的尋求身體上沒毛病，同時應該保證心理上的健康，心理上有壓力的時候也應該與人述說，不要總是憋在心裏面憋出病了，同時也應該知道，適當旅行或者去跑跑步都可以適當的調適心理。
心氣虛與心陽虛有什麼關係？如何防治心臟虛損？
本文作者：廣州中醫藥大學第一附屬醫院 陳志雄(專家預約)教授
心臟能夠推動血液在脈管內運行，供應給全身臟腑器官，四肢百骸等各個部位，其動力全賴於心氣的作用，這心氣就是《素問.平人氣象論》中所說的「心藏血脈之氣」。在第三篇中談到的宗氣和營氣，宗氣主要推動肺的呼吸和心血運行，營氣是水谷精微中比較富有營養的物質，分布在血脈之中，成為血液的組成部分而營運全身，發揮營養作用。心主要是由宗和營氣體現出來的。心氣旺盛時，全身供血便正常：感到精神飽滿，動作有力，面部紅潤而富光澤。如果由於久病體虛，突發暴病傷伐正氣，體質稟賦不足或年事已高，臟腑功能逐步衰通等因素，引起心氣虧虛。臨床表現常見，心悸、心慌、心神不寧、胸悶不適、短氣懶言，精神疲倦、活動後加重。面色淡白或㿠白無光澤，或易汗出，活動時明顯，舌質淡白舌苔白，脈博細弱無力，或脈博出現早博（心律失常）。這些症狀都是胸中宗氣運轉無力，營氣虧少，血脈欠充盈所引起。心陽虛是在心氣虛的基礎上出現虛寒症狀，由於氣虛損及陽氣，心陽受損，不能溫煦肢體，兼見畏寒肢冷，陽虛生寒，陰寒會使血脈凝澀，心脈痹阻不通，見到胸悶加重，心前區疼痛，大多比較劇烈，或心痛持續時間較長，舌淡胖較心氣虛更明顯，舌苔白滑，好像水份較多，嚴重的伸舌頭時口水滴出，脈微細或結代（心律失常），這就是心陽虛的表現。往往從心氣虛發展而成。如果心陽虛再進一步加重，會出現心陽暴脫的症狀，突然見冷汗淋漓，四肢厥冷，呼吸微弱，面色蒼白，口唇青紫，神志模糊或昏迷，這是心陽暴脫的危象。是由心陽衰亡，宗氣大虛，營氣外泄，既不能溫煦肢體，推動血脈運行，且宗氣、營氣外泄，冷汗淋漓，心血瘀阻，全身經脈瘀滯，出現神志模糊或昏迷。病情垂危必須大力搶救。
上面已談了兩者的起因和互相關係。虛損的形成，大多是日久積累，平時調補不夠，逐步加重的。因此要有相關的保健知識，了解自身的體質寒熱偏勝，或請有經驗的醫生診斷，養生保健用藥要有的放矢，合理防治。補益心氣最基本的用藥是獨參湯或四君子湯。獨參湯就是紅參或西洋參單味燉湯，一般可用10克，嚴重者可用3O克，單味燉服或加瘦肉、雞肉、鴿子肉等血肉有情的食品燉服，為了方便，可製成人參粉，每次3克，每日1-2次沖服。或平時含服紅參片亦可，起到補益心氣的作用，且簡單方便有效。四君子湯由黨參（或紅參）、白朮、茯苓，炙甘草四味中藥組方，是健脾益氣的基本方。健脾，水谷精微生化旺盛，宗氣、營氣便能充足，心氣自能充盛。在用藥上，因「氣為血帥，血為氣母」氣血互相依存，在用藥上加上補血，效果更佳，可加黃芪、當歸（當歸為補血湯）、龍眼肉，四物湯（熟地、當歸、白芍、川芎），使之氣血並補。補氣血時，要注意補血藥有滋膩影響脾胃運化的付作用，在方中可加雞內金，石斛、山楂等養胃消導藥，防止影響藥物的消化吸收。
心陽虛是在心氣虛的基礎發展加重，在用藥上，也是在補氣的基礎上加上溫陽祛寒、通經行痹的溫陽散寒中藥。臨床上因心陽虛衰明顯，急則治標，在組方用藥更會注意溫陽散寒，如常用的麻黃附子細辛湯（炙麻黃、熟附子、細辛），桂甘龍牡湯（桂枝、炙甘草、煅龍骨、煅牡蠣），參附湯（紅參、熟附子），當歸四逆湯（當歸、赤芍、桂枝、細辛、炙甘草、木通、大棗）等方是最常用的有效方劑。平素溫陽，日常生活注意保暖，預防風寒侵犯，慎食生冷蔬果，冰凍飲料等食品。
現介紹簡單保健方給大家1、紅參5-10克、鹿茸5-10克、燉瘦肉服，每周1-2次。紅參是補氣首選藥，鹿茸補腎陽、益精血，是心陽虛的食療最佳配伍。若食後口乾，可將紅參改為西洋參。2、肉桂1-2克，西藏紅花1-2克，紅糖適量開水泡服，可起到溫陽、養血、活血的作用。3、艾炙足三里穴、關元穴、內關穴，有溫陽通經強壯作用。方法還有很多，要達到保健治療作用，平時要根據自己的體質稟賦，生活起居要有規律，注意飲食，睡眠，服用合適的中藥或食療方，適度運動，避免過度勞累，適當曬曬太陽，多些戶外活動，增強機體的活力，便起到補益心陽的作用。
若心陽衰竭，出現心痛、四肢厥冷、大汗淋漓、神志模糊或昏迷的危重症，要立即中西醫搶救，不能耽誤時間。若患有冠心病或其他心臟病的朋友要多加留意，但不能平日過多憂心，宜樂觀，謹慎重視便可。搶救用藥，本文不作討論。
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陳志雄教授 主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院血液科
擅長疾病：在中西醫結合治療血液病，對急性白血病的分...[詳細]
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