秋季進補不要過多地食用溫熱食物或者藥物，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。但陽虛體質者如果一味清熱，反而會適得其反。而身體虛弱、患有慢性疾病的朋友，最好在醫生的指導下辨證進補，以達事半功倍之效。
所以，秋季進補要因人而異。對於一般身體狀況的人，建議有選擇地進補：
1、有虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、消瘦、食慾不好等身體狀況的人，建議常吃銀耳。因其含有多種胺基酸、維生素和肝糖，具有補胃、潤肺生津、提神、養胃、益氣、健腦等功效，是中國傳統的名貴補品。
2、有肺陰虛所致的潮熱、盜汗、乾咳少痰、咳血等症狀者，建議吃點燕窩，可養陰潤燥，益氣補中。
3、陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭髮早白、腰膝酸軟者，建議多吃芝麻。
4、虛勞、消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸症者，可多食烏雞進補。
5、津液不足諸症，脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛者，應多食蜂蜜。
秋季最應該進補的食物
1、小麥和大麥：各種小麥和大麥製品早已為人們所熟悉。這些食品都可以抗癌，並防止射線對人體的傷害，還可以預防其他疾病。這種說法從純粹醫學的角度來講可能有些過分，但確實有病人從中獲得了好處。
2、海藻：海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。
3、大蒜和洋蔥：我們的祖先早就發現，大蒜和洋蔥具有治療的功效，並且能夠使人精神暢快。研究顯示，大蒜和洋蔥確實能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低體內的膽固醇。大蒜和洋蔥還有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用。而且你要記住，每天吃大蒜和洋蔥會確保我們的呼吸順暢。
4、辣椒：能加速體內新陳代謝，消耗身體多餘的熱量，促進血液循環和體內氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒暢、體力充沛。
5、水果：最新研究指出，草莓、櫻桃、葡萄和蘋果中都含有抗癌物質——鞣花酸。這些水果在一定程度上可以預防癌細胞侵入人體，而且十分適合慢性疲倦症患者食用。
6、姜：姜可以刺激人體的免疫系統，能夠鎮咳、退燒、減輕疼痛，還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是治療風寒和流行性感冒的有效食品。
7、藍莓：每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和鬆餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
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秋分當心腸胃病 養胃防病飲食原則
9月23日迎來二十四節氣的秋分。這一天裡太陽直射赤道，形成晝夜等長，一天24小時晝夜均分為12小時。專家提醒，隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾要準備好換季的秋裝，同時注意胃腸道疾病的侵襲。
秋分注意預防腸胃疾病
天文專家介紹說，進入「秋分」節氣，冷空氣會逐漸活躍，「秋老虎」出現的幾率將越來越小。農諺說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」「白露秋分夜，一夜冷一夜」。
隨著秋分節氣的到來，氣溫降低的速度將明顯加快，公眾應準備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷、又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬注意別讓「背」和「心」涼著，必要時，可先穿上毛背心或夾背心。
養生專家還提醒說，秋分以後，氣候漸涼，此時，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居，就會引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。
此外，在飲食上還要有規律、講衛生，口味要清淡，當然，保持樂觀情緒和加強身體鍛煉也很重要。
要呵護我們的胃，我們應該注意些什麼呢?
1.宜慢。細嚼慢咽可以減少粗糙食物對胃黏膜的刺激。
2.宜節。飲食應有節律，切忌暴飲暴食及食無定時。
3.宜潔。注意飲食衛生，杜絕外界微生物對胃黏膜的侵害。
4.宜細。儘量做到進食較精細易消化、富有營養的食物。
5.宜清淡。少食肥、甘、厚、膩、辛辣等食物，少飲酒及濃茶。
腸胃患者飲食原則
·食用溫和飲食。溫和飲食是一種無刺激性，含低纖維質，易於消化且具有足夠營養的飲食。
·以少量多餐方式進食。
·進餐時要放鬆，保持心情愉快。
·無刺激性：不會促使胃液分泌或是使胃黏膜組織受到損傷的食物。
秋分感冒有對策 8招趕走感冒君
秋分之際，天氣變化異常，容易患感冒，感冒的產生有多種原因，預防是關鍵，以下介紹秋季感冒原因跟預防方法。
感冒常見病因
1、氣候多變是最大原因
「一場秋雨一場寒」，秋季氣候多變，同時經過夏季，人體消耗較大，免疫力下降，病毒乘虛而入，其中最為常見的是呼吸道疾病。醫療氣象學家研究證實，感冒與氣象要素的變化值關係最大。例如，感冒發生的概率與一天中的平均氣溫有關係，但與一天中氣溫的日溫差(即最高氣溫與最低氣溫的差值)關係更大。而初秋時節，各地的氣溫日較差都很大(所謂的「中午開空調，晚上蓋被絮」)，午後的對流天氣，以及大範圍的冷空氣活動，都會造成氣溫的驟降。這種氣溫的驟降，就是秋季感冒的主要誘因。
2、鼻病毒感染最常見
有關研究表明，引發感冒的病毒有200多種，其中50%是鼻病毒，它也是秋季傳染率最高的病毒，它能在毛巾上存活1小時，在人手上存活70小時。
感冒者擤鼻涕或用手揉鼻子時將鼻病毒沾到手上，只要不徹底洗手，手摸到哪裡鼻病毒就會沾到哪裡，如門把手、公用電話機、公共汽車扶手等，其他人一旦接觸了這些沾染了病毒的物品，再不自覺地用手揉眼睛、摸鼻子便會感染感冒，其潛伏期為1至4天。所以，在很多人患感冒的環境中生活，預防感冒最直接、最有效的方法便是認真洗手。如果家裡有感冒患者，最好用加熱食醋或醋精使其蒸發的方法來消除居室的感冒病毒。
3、緊張的孩子易感冒
感冒的原因能夠說出許多。可很多患者卻是出自另一個原因：長時間過度緊張的人患感冒的幾率更大。
最近有一個高峰感冒人群，就是剛剛開學的學生，尤其是孩童，到了一個新環境，精神緊張，上課後壓力增大，抵抗力就會下降，感冒就趁機而入。
生活中的八個小細節有助你輕鬆預防感冒
通：早晨起床後，及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內空氣流通。
洗：早上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，長期堅持可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效防止感冒。
練：每天晨起後，堅持到室外慢跑一刻鐘，或者做做早操、打打太極拳，可增強體質，提高機體免疫力。
漱：每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清潔。
穿：根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。
聞：準備一瓶陳醋或者白酒，經常打開蓋子聞一聞，可提神醒腦，增強免疫力，有效預防感冒。
飲：晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯，或者用生薑泡茶飲用，對防止感冒有很好的效果。
熏：把陳醋加熱，關上門窗，隔一段時間在房間裡熏蒸一次，可有效殺除感冒等病毒。
秋季喝湯進補 4種錯誤喝湯習慣要改正
南方人都有喝湯的習慣，特別是廣東人，到了秋季煲湯進補是不可少的，可能很多人覺得喝湯沒什麼講究，想怎么喝就怎么喝，其實，這種想法是錯誤的，喝湯的講究也有很多。
秋分來臨該如何養生 秋分養生二三事
9月23日是二十四節氣的秋分。古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分之「分」為「半」之意。