吃棗進補效果好 但必須要注意的6的問題

1、腐爛變質棗忌食用

大棗腐爛後,會使微生物繁殖,棗中的果酸酶繼續分解果膠產生果膠酸和甲醇,甲醇可再分解生成甲醛和甲醇。食用腐爛的棗,輕者可引起頭暈,使眼睛受害,重則危及生命。

2、服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用

苦味及驅風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官,反射性地提高食物對中樞的興奮性,以幫助消化、增進食慾。若服用以上藥物時用大棗,則明顯地影響藥物的療效。

3、不宜與維生素同時食用

棗中的維生素可使維生素K分解破壞,使治療作用降低。

4、不應和動物肝臟同時食用

動物的肝臟富含銅、鐵等元素,銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

5、服用退熱藥時禁忌食用

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體,減少初期的吸收速度。大棗為含糖量高的食物,故禁忌食用。

6、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用

蘿蔔會有抗壞血酸酶,黃瓜含有維生素分解酶,兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

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秋季進補誤區 亂補小心流鼻血

秋季進補誤區

1、亂進補 半夜流鼻血

一向鍾愛燉品的梁先生在立秋後就開始他的補身行動,一個星期至少吃三次滋補燉品。前兩天他突然無故出現喉干舌燥的症狀,晚上睡覺時更突然流鼻血,嚇得他以為出什麼事。幸好經自行止血後,沒有發現大的問題。

2、虛弱腸胃難受「補」

秋季非常有必要進補,因為合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗,還能增強人體對寒冷天氣的適應能力。但立秋至今氣溫仍然偏高,且濕度較大,在這種濕、熱並重的氣候狀況下,人體存在不同程度的脾胃功能減弱,此時若大量進食補品,特別是過於滋補的養陰之品,會進一步加重脾胃負擔,使長期處於「虛弱」狀態的胃腸無法承受,導致消化功能紊亂,腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等症狀也會出現。

秋季正確進補

中醫認為,立秋後養生應多飲水,多吃水果蔬菜,尤其重視對上呼吸道如鼻咽部的保護,若要進補,應在專門的營養師或中醫師指導下進行。

補身宜養陰滋潤

像人參、鹿茸等「好貨」並不適合立秋後服用,反而會引發虛火,中醫稱之「血熱妄行」。從物美價廉的食補角度來說,百合、蓮子、山藥、白扁豆、紅棗、蓮藕、黃鱔等都是不錯的選擇,具有潤肺止咳、清心安神、祛除余暑及濕氣等功效。從藥補的角度來,黃芪、沙參、枸杞子、何首烏等比較適合。另外,茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等可促進脾胃功能的恢復。

熬夜如何抗疲勞 飲食進補很重要

1、熬夜導致皮膚損傷

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。在熬夜時,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、熬夜導致腸胃問題

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

3、熬夜導致眼睛疾病

視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜後要抓緊時間進補

進補藥膳1:枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。

功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。

進補藥膳2:龍眼肉粥

配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

功效:健脾養心,補血安神。

進補藥膳3:蓮子百合瘦肉煲

材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。

做法:將洗淨的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛後,根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效:靜心安神,補脾胃。

秋季如何進補滋潤身體

入秋後要稍微晚睡晚起,每天多睡一個小時,比較有利於緩解秋乏。晨練不宜過早,汗干後,要及時穿衣服,以免著涼。「秋天秋高氣爽,可適當去爬山,為了保護陽氣,不宜過度疲勞。」他說。

糖尿病人秋季不可盲目進補

糖尿病患者在秋冬適當科學進補,不但可以打好營養基礎,還能增強機體抵抗能力,減少病毒感染和防止舊病復發的機會,為寒冬及來年做好準備。記者了解到,進補的基本原則是清淡少油、營養均衡、細嚼慢咽、節制進食,對食物的搭配要做到低糖、低脂、低膽固醇、低鹽、低熱量;高維生素、高膳食纖維和適量蛋白質。