有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好
事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水平的最好方法。許多人出於以下兩點理由，錯誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。
① 什麼是有氧運動？有氧運動首先消耗的是脂肪，而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖。
②在設定的心率範圍之內，45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量，練練停停的力量訓練需要每組之間休息，消耗的熱量要少得多。道理是這樣的：有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。這就是有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳減肥方法的原因。
有氧運動有哪些誤區？有氧運動越多越好？
事實：一件好事做過了可能會變成壞事，導致相反結果。有氧運動也是如此。雖然它不失為一種有效的脂肪消耗辦法，但長時間的有氧鍛煉消耗的不僅僅是脂肪，而且還包括肌肉[研究發現，兩小時中量的有氧鍛煉可耗盡體內90%的白氨酸——對肌肉生長非常重要的一種胺基酸。通常情況下，正常的白氨酸水平可防止因鍛煉過度引起的肌肉分解。
低強度的有氧運動消耗更多脂肪
事實：不正確。有氧運動減肥的原理在於你每天消耗的熱量要多於吸收的熱量，較高強度的鍛煉比低強度的訓練能消耗更多的熱量。
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的 75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量來源。也就是說你練得越苦，消耗的熱量也越多。但是，對初練者來說，應遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量，才能有效地提高心肺功能，有可能適應較大強度的運動量。
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打網球屬於有氧運動嗎
網球是一項特別受歡迎的運動，不但年輕人喜歡，一些老年人也很喜歡打網球，網球不同於足球排球運動那樣強烈也不需要湊足很多人才能玩，網球也不像桌球那樣需要特別的環境才可以，網球只需要兩幅球拍兩個人就可以，並且網球也具有很高的樂趣，難度也不大，很受歡迎。
有氧運動常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。 有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這麼打到了。
健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會， 女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬於有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
大家對網球屬於有氧運動嗎這個問題的答案應該都有了。有氧運動對身體具有很大的幫助，可以緩解一些疾病，並且增強自身的免疫力和體質，比吃藥效果還好，如果一直堅持有氧運動還有抗衰老的作用。大家可以定時定期的進行有氧運動。
有氧運動機對於失眠有用的嗎
睡眠不好的人越來越多，如何改善睡眠成了大家的特別想知道的，睡不著不是數綿羊就可以解決的，不妨起來做做運動哦，經常做有癢運動能幫我們更好幫預防睡眠不佳。其實，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況，提高睡眠質量。
研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠狀況不佳者進行了一項跟蹤研究。先前研究顯示，中老年女性是受失眠問題困擾的主要群體，因此這項研究的對象多為女性。
研究人員將研究對象分為兩組，讓其中一組每周運動4次，每次約40分鐘，而另一組只定期參加烹飪課，聽講座，不做運動。兩組人員從專家那裡得知同樣的睡眠注意事項，如每晚堅持在固定時間上床睡覺，睡不著不要勉強躺在床上等。
研究人員發現，16周後，堅持運動組的睡眠狀況明顯改善，抑鬱等症狀減輕，而對照組的睡眠狀況依然如故。
到目前為止，還沒有什麼人為的藥物能夠和它相比。在每次持續半個小時的跑步或其他耐力運動之後，你會感到前所未有的舒適。
有氧運動可以幫你舒緩壓力，使你具備更多的信心和勇氣應對現代社會的各種壓力和挑戰，從而向失眠徹底道再見。
而運動之後產生的適當疲勞感，將幫助你更容易進入夢鄉、加深睡眠。
靠有氧運動助睡眠，要掌握好運動量。
一般每周運動3次，每次30～50分鐘，感到稍有疲累即可。運動太劇烈，反而會使身體亢奮，不利於睡眠。
在運動時間的選擇上，只要保證在睡前一小時內不讓自己過於興奮就行了。
儘管理論上有最佳運動時間等種種說法，但運動的真諦主要在於行動和長期堅持。
無論是清晨，還是傍晚，什麼時間能夠最容易讓你付諸行動，什麼時間最容易讓你長期堅持下去，就是你的最佳運動時間。
良好睡眠是健康生活的重要組成部分，提高睡眠質量可使身體和精神健康狀況都得到改善。通過有氧運動治療失眠可有效避免藥物治療的副作用。運動時間最好不要安排在睡前一小時，對於自由支配時間較少的人來說，早晨鍛煉一小時比在床上多睡一小時對身體更有益。
有氧運動有哪些好處
與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒「燃料」（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。有氧運動減肥時人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。
有氧運動到底會反彈嗎
因為在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。