隨著經濟的發展，現代人生活節奏在不斷增快，很多人由於生活壓力不得不努力奮鬥。長時間下來，身體健康問題在不斷突出，在這樣的情況下，就需要進行合理的健身以增強體質，目前也有大多數人都意識到了這一點。但是也要清楚一點，健身也是需要掌握正確的科學方法的，如果健身方式不當，也是會出現風險的，因此就出現了25歲小伙健身房練三天被下病危通知書的事件。其病因是由於過量的運動導致肌肉被破壞造成了橫紋肌溶解，這對肝臟、腎臟都造成了影響，如果沒有及時治療，很可能會造成生命危險。
那麼，究竟在什麼情況下運動會導致橫紋肌溶解，又如何健身才能夠避免出現這樣的問題。呢？首先，我們來了解一下什麼是橫紋肌，橫紋肌是我們身上肌肉中的一種。引起橫紋肌溶解的原因很多，比如長期同一姿勢壓迫肌肉、過度運動、海鮮中毒、高壓電擊、車禍撞擊、燒傷等。但是這些只是誘因，不是說遭遇了以上意外就一定會橫紋肌溶解，大部分橫紋肌溶解是由於以下原因引發的：
一、沒有遵循循序漸進的運動原則，就是在很長時間不運動的情況下，突然進行一次超大強度的運動，會對肌肉產生較大的破壞。
二、重複做一個訓練動作過多次，比如在最短的時間內連續做仰臥起坐1000次這樣的重複性訓練，會導致肌肉無法得到休息，進而造成損傷。
三、初次訓練某一肌肉即進行超量訓練，這對身體傷害是十分大的。
就像這個25歲的小伙子，之所以在健身房練三天就是出現了橫紋肌溶解，就是因為長時間沒有運動，突然進行了連續三天高強度的運動造成的。其實這樣的機率並不高，絕大多數是不會出現這個問題，不能因為有這麼一個情況，而害怕運動，害怕健身，只是需要掌握一下正確的運動方式，最好是由專業的健身教練指導下進行。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
運動能阻延糖尿病併發症 但這個誤區莫入
小陳的婆婆是糖尿病患者，平時吃藥控制血糖還是可以的，沒事的時候也不怎麼出門就在家裡看電視，小陳想這樣是不行的，治病嘛，哪能只吃藥呢，運動也是不能少的。於是好說歹說勸得婆婆出來一起運動，結果，運動途中婆婆突然面色蒼白、四肢發冷、冷汗狂飆，嚇得小陳一時手足無措。
雖然最後沒有發生嚴重的後果，但是婆婆就開始質疑小陳是不是來索命的。小陳也很委屈，她不也是為了婆婆好嗎？
糖友運動不注意 可加重代謝紊亂
眾所周知，適當的體育鍛煉有助於降低血糖、血脂、血壓，減輕體重，改善心血管功能，提高胰島素敏感性。配合飲食控制與藥物治療，能有效地減輕糖尿病症狀，阻止或延緩糖尿病併發症的發生和發展。
但是如果患者在運動過程中不注意運動時間、方式及強度，很有可能會增加高血糖和低血糖的發生率，加重糖代謝紊亂。糖友如何更健康地運動呢？南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業教授曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解答過相關問題，一起看看趙教授怎麼說。
運動前避免在肢體注射胰島素
趙益業表示，運動會使注射在肢體中的胰島素加速吸收，故運動前應該避免在肢體注射胰島素。使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者應避免在空腹時運動，運動的時間應在餐後一小時開始。酒精能抑制肝糖原輸出，加重運動後發生低血糖的危險性。
運動前如使用短效胰島素，應減少30%～50%，如果使用中效胰島素，則應在計劃運動的上午把劑量減少30%～35%。
如何簡單判斷運動強度是否合適
「交談試驗」是衡量運動強度的一種簡單方法。運動達到剛好還能自然交談的程度，表示運動強度比較合適。如果運動中有交談困難，表示運動強度太大，應該降低運動強度。運動量適宜：運動後有微汗，輕鬆愉快；稍感乏力，休息後可消失，次日體力充沛。
這些簡單運動日常莫忽視
其實糖尿病患者可以隨時隨地運動，將運動巧妙地貫穿於生活和工作中，不必要每天拿出固定的時間來鍛煉，比如騎自行車上班或步行上班，放棄坐車或騎助力車；也可以從公交車上提前一站下來，步行上班或步行回家；不乘電梯，步行上樓。這樣運動一舉兩得，既能節省時間，又達到運動的目的。
本文指導醫生：-
趙益業 主任中醫師
南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科
擅長疾病：中西醫結合診斷、治療高血壓、冠心病、心律...[詳細]
吃鯰魚好處多 為什麼越來越多的人不吃鯰魚？
鯰魚是日常生活中常見的魚類，其營養豐富，每100克魚肉中含水分64.1克、蛋白質14.4克，並含有多種礦物質和微量元素。鯰魚特別適合體弱虛損、營養不良之人食用。鯰魚味甘性溫，有補中益陽，利小便，療水腫等功效，而且容易消化，特別適合老人或小孩子食用。鯰魚的味道鮮美，但是為什麼現在越來越多的人不吃鯰魚了呢？
正常來說，越來越多的人不吃鯰魚的原因可能有以下幾種：
1、可能是鯰魚生存的環境比較髒。如果是生活在骯髒的污水裡，鯰魚吃的都是腐爛的垃圾，由於環境的污染，鯰魚成了非常骯髒的魚。鯰魚的生命力很頑強，在很骯髒的環境都能生存，比如城市臭水溝。鯰魚髒是因為它的內臟，既然它能在人的排泄物里生存，有的魚農故意用人或豬的排泄物餵它們。長期生活在惡劣的環境中，鯰魚的體內容易堆積有毒物質，如重金屬等，無論經過怎樣的高溫烹飪都無法消除。
2、由於鯰魚生活在比較髒的環境中，如果沒有清洗乾淨，它可能會出現一股淡淡的泥腥味，這個也有也是好多人不喜歡吃的理由。
3、鯰魚本身屬於發物，像風濕骨痛關節炎，痼疾、瘡瘍皮膚出現化膿感染等，食用以後有可能會加重病情。
4、鯰魚本身屬於食肉魚，喜歡吃小魚小蝦，或者腐爛的食物，可能會導致體內的貢重金屬，含量比其他的高。
總之，越來越多的人不喜歡吃鯰魚的原因主要還是由於食品安全的問題，加上目前有些傳言鯰魚是世界上最髒的魚，養殖的池塘周圍都是豬圈、廁所。還有人說糞便就是鯰魚的美味佳餚，加上生存環境的因素存在重金屬超標的情況，吃了可能會導致可能會導致出現重金屬中毒，會對人的健康不利，影響人的生命安全，所以都會儘量少吃。
探望病人能送鮮花嗎？小心連累人家出不了院
大概從小學作文開始，我們都習慣了在探視患者的時候帶上一束鮮花。一束花，不僅好看方便，重點是價格也適中不會失禮人。但是，在醫院裡許多病區卻不歡迎探視者送花來，尤其是呼吸科。這是為什麼呢？暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上解釋過這類問題，一起來看看吧。
清熱利濕祛風明目 狗尾草有5大功效
狗尾草，別名有綠狗尾草、谷莠子，因為外形似狗尾得名。夏季開花，我們在田間地頭比較常見的一種雜草，屬於禾本科狗尾草屬。狗尾草味甘性涼，歸心、肝經。狗尾草具有藥用作用，有清熱利濕、祛風明目、解毒等功效，主治風熱感冒、黃疸、小兒疳積、痢疾、瘡癬等。狗尾巴草的用法可分為內服和外用，其中內服可取6-12g干品煎湯，鮮品可用一對30-60g，外用則是煎水洗或搗敷。