在這萬眾狂歡的聖誕節，怎樣才能既盡情狂歡又可以保健養生呢？
警惕三大娛樂
聖誕節期間，除了參加各種提供美食的聚餐，還會參加很多娛樂活動。聖誕娛樂也要合理安排，適度能愉悅性情，舒解工作和心理壓力；若娛樂過度，會影響身體健康。
一、K歌不當易傷喉
提到聖誕娛樂，首先想到的是K歌。到KTV唱歌，已經成為我們的時尚活動，在很多節日或生日會，都會選擇到KTV唱歌。K歌免不了要飆歌，但是最好不要扯高喉嚨唱，不但容易走音，還容易傷到喉嚨，如果熬夜唱歌，隔日還可以因疲勞而聲音沙啞，影響到喉嚨的健康。另外，唱歌容易口乾，要點很多飲品來解渴。最好不要大喝冷飲或酒類，因為冷飲容易使喉嚨的血管收縮，影響喉嚨的功能；如果吸菸喝酒的話，則會使人的呼吸道乾燥，導致聲音沙啞。
二、打牌過度易傷神
聖誕節，很多人會選擇打打牌來消遣。打牌不宜久坐，坐太久會影響血液循環，容易產生頭暈等情況；打牌會使人感到興奮和緊張，如果邊吃邊打牌，腸胃容易產生痙攣，引起腸胃不適；打牌時間過長，經常看牌記牌，對眼睛不利，容易產生精神疲憊、失眠甚至耳鳴等情況。
三、上網過多易傷眼
平時上班工作繁忙，很多電視劇或電影難免錯過，很多人會趁機「煲劇」。通宵看電視劇或上網，眼睛會過度疲勞，造成視力下降、精神萎靡。
養生三大妙招
聖誕節除了要懂得科學玩樂狂歡，更重要知道日常養生方法。
一、面部護理要補水
面部皮膚保養是首要的。聖誕節前，長時間工作緊張繁忙，皮膚也長期處於疲憊緊張狀態，變得粗糙和暗淡。在聖誕節，參加各種聚會和飯局，皮膚不進行保養，會顯得無精打采，就算配上燦爛的笑容，也不能壓住場，不能給人留下深刻印象，何不趁聚會和飯局前的保養好時機，好好護理一下臉部皮膚呢？聖誕節處於寒冬時節，皮膚難免乾燥，因而首先要給皮膚補補水，最好的選擇是敷補水面膜，既不用費神，使用也方便。
二、控制飲食防肥胖
在各種聖誕派對中，各種美食都擺滿桌，食物的熱量很大，如果沒有節制地吃，容易囤積過多的脂肪，形成肚腩，影響身體的健康。為了有節制地飲食，避免肚腩的形成，可從以下幾方面入手：
首先，早多晚少。儘量在中午吃大餐，晚上，人的的新陳代謝會減慢，處於休息狀態，吃得太多，會積累脂肪。
其次，少吃多餐。沒有聚會的時候，要遵循少吃多餐的原則，避免一餐吃過多過量。不餓的時候，勿盲目進食。這時拼命進食，會讓消化系統中的酶增強消化能力，使脂肪囤積。
再次，多喝水。平時的生活和工作節奏快，生活太忙碌，工作太緊張了，容易忽視或忘記喝水。專家認為，冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6-8杯，每次要喝200毫升才能保證身體的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可讓胃有一定的飽足感，面對大餐時就能少吃了。
第四，吃的時候要多咀嚼。慢慢吃會使食慾降低，增加飽足感，容易產生吃飽的感覺。狼吞虎咽，會讓你吃了過多的食物，讓你過飽，讓你發胖。
三、睡前泡腳防寒涼
眾所周知，泡腳對身體是很有益處的。平時工作疲累，很難能安排時間泡泡腳。在聖誕假期，不如安排時間泡泡腳。而且專家認為，冬至過後，天氣更加寒冷，在這段時間，更加要注意保暖，慎防「寒從腳下起」。腳離心臟最遠，血液供應慢而少，抵禦寒冷的能力較差，而腳掌與上呼吸道黏膜又有著密切的關係。一旦足部著涼了，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管的收縮，導致抵抗疾病能力下降。
「睡前燙燙腳，勝似吃補藥」，晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能禦寒又能有效地促進局部血液循環，增加腳的營養供給，保持皮膚柔軟，清除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利於促進睡眠。聖誕節過後，你會精神充沛，更能應付工作和生活的挑戰。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生需留神12個飲食誤區
一、上來就喝碳酸飲料：可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素，不但營養為零，價錢也很低。上來就喝碳酸飲料，不僅會讓人打嗝、脹肚，而且也會食慾大減。並且一罐可樂的熱量能等於一碗米飯，如果再多喝些，或許你還沒開始吃什麼東西，這一頓的熱量就已經超標了。如果真的想喝甜飲料，鮮榨果蔬汁更好。
二、空腹吃魚和海鮮：魚和海鮮含蛋白質豐富，可如果空腹吃，這些蛋白質會被轉化成熱量白白浪費。不但不能補身體，反而會加重身體的負擔。另外，空腹大吃海鮮和魚，還會增加人體對嘌呤的吸收，可能導致痛風。
三、猛吃奶油蛋糕：奶油蛋糕看起來漂亮，其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的營養較高，價格更貴，可以吃一小塊解饞。
四、茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利於消化吸收。
五、炒雞蛋放味精：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的穀氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
六、紅白蘿蔔混吃：白蘿蔔中的維生素c含量極高，但紅蘿蔔中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿蔔中的維生素c。一旦紅白蘿蔔配合，白蘿蔔中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調時，紅蘿蔔都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿蔔的分解酵素。
七、蘿蔔水果同吃：近年來科學家們發現，蘿蔔等十字花科蔬菜進入人體後，經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質———硫氰酸。該物質產生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。
八、海味與水果同食：海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適，使人出現肚子痛、嘔吐、噁心等症狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。
九、牛奶與橘子同食：剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
十、酒與胡蘿蔔同食：最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿蔔同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒。
十一、白酒與汽水同飲：因為白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身揮發，並生產大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
十二、吃肉時喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
值得學習的貓咪睡覺姿勢
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原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認為以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉為抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。
養生誤區 辟穀養生法科學嗎
辟穀養生法其實就是飢餓療法，就是通過每天吃很少的食物甚至不進食來達到養生目的。這種方法是否科學合理，我們有請專家解說。
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