道家修煉採用臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢調動人體的真氣快速生發、運行及灌注，對體弱者有增強體質、養血安神、培育元氣、保健祛病的功效。具體操作如下：
1.預備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放於體側，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，順勢用力收腹，同時意想腎臟隨雙腳的內勾而向胸腔上移，接著動作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然後呼氣，雙腳尖繃直，同時身體放鬆還原。一吸一呼1次，反覆49次。
3.金龍遊動：觀想任督二脈(人體後正中線)，把人體剖成左右對稱的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動右半身上移，同時左肩和左臀部帶動左半身下移，意想「左右兩半身在由任督二脈構成的平面上一上一下地相互摩擦」。呼氣時動作相反(左上右下移)。動作隨呼吸一上一下，要緩慢連貫，雙膝關節始終伸直。一吸一呼為1次，反覆49次。
4.金龍入海：用右手中指尖輕輕點在神闕穴(肚臍)上，隨吸氣右中指用力垂直向下點按，意想右中指尖垂直向下一直點到命門穴(第2腰椎棘突下)上，閉氣觀想命門穴6秒鐘。然後隨呼氣放鬆還原。一吸一呼為1次，反覆49次。
5.金龍洗澡：用右手拇指尖點按在神闕穴上(拇指定位不動)，其餘四指張開沿任脈朝下用力摩擦小腹，然後返回摩擦到神闕穴，意念集中在摩擦部位，一上一下為1次，反覆49次。
6.金龍戲珠：①男性——右手抓住兩側睪丸用力搓揉，如掌轉健身球一樣，用力小以自己能承受為準，反覆1分鐘左右。然後順勢用力拉直陰囊，牽拉睪丸轉圈，順逆各轉49圈。意念始終集中在睪丸上。②女性——手心分別捂在乳房上，左手逆時針、右手順時針同時稍用力旋轉乳房49圈，接著左手順時針、右手逆時針同樣旋轉乳房49圈，意念始終集中在乳房。
7.金龍回宮：右手中指尖輕輕放在神闕穴上，然後逆或順時針微微轉動中指尖，意想中指尖發射出一道光在腹中畫平面圓圈，同時體驗腹中與命門穴的反應。呼吸自然，反覆3分鐘以上。多人可入睡，如果沒有入睡，可按下法繼續。
8.輔助法：睡姿任意，全身放鬆，呼吸自然。然後靜心默想五雷「轟……」音，同時隨著咒音意念「仿佛身體溶化成靈光靈氣團」，時間不限，直至入眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬日驅寒保暖強身氣功兩例
1.臥式
取臥式，仰臥床上，上蓋棉被。棉被最好是質地軟、重量輕、禦寒好的絲綿或鴨絨被。
平臥，兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身體兩側，離身一拳，五指自然伸直，手心向下。枕頭宜高10厘米左右,雙目微閉，兩唇輕合，舌尖輕抵上齶。排除雜念，意守丹田，意念腹部丹田有一炯炯紅日向人體上下四周放射，溫煦全身。
採用腹式呼吸，鼻吸氣，口呼氣，呼吸宜勻細深長，在靜心息慮中呼吸吐納。同時，由頭到足趾自上而下逐一放鬆，反覆放鬆3～5遍。放鬆後，意守丹田30分鐘，然後慢慢收功，起床活動或安然入睡。
練習本功法，其要點全在放鬆入靜，意守腹部丹田，意念丹田暖流溫煦全身，練功過程中，口中津生，當猛力咽下，意念這津液深達腹部丹田，水火相濟，生化無窮。
據有關氣功文獻記載及氣功臨床報道，凡練功較有成就者，三五分鐘內即有明顯的手、足、腹部熱烘烘的感覺。有實驗報道，15例練功者，功後有14例手心皮溫增高近2℃，可見氣功鍛煉是耐寒暖身的有效途徑。
採用本功法鍛煉，如無高血壓、心血管疾病者，還可配合屏息法，耐寒暖身效果更佳。具體方法為：在完全放鬆後，採用深呼吸數息。
即吸氣時腹部儘量鼓起，吸至不能再吸時用力屏息，默數數宇，一直數至不能再堅持為止，略停數秒，將氣緩緩呼出，同時放鬆全身。然後。略停數秒，再緩緩吸氣，同時鼓腹、屏息，默數至不能得氣為止，略停數秒，再呼氣、放鬆。如此反覆做3～5次。
應該指出。屏息法對血液循環系統造成的影響較大，耐寒暖身作用較好，但高血壓、心血管疾病患者不宜採用。
${FDPageBreak}
2.騎馬蹲檔
採用站立姿勢。兩腳自然分開，與肩同寬，上身保持平直，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。
自然呼吸，呼吸宜均勻細長，不粗不喘。兩目微閉，口唇微合，舌抵上齶。祛除雜念，息心靜慮，全身放鬆，意守丹田。放鬆入靜後，重心下移，兩腿著力，兩手慢慢自兩邊提起，同時兩膝微風上身下沉，待兩手提至與肩平齊，身體下蹲至騎馬蹲襠姿勢後，兩肘下沉，手掌前臂向外向胸劃圓孤，連做36次。然後，慢慢恢復站立姿勢，叩齒100次，口中津生，用力咽下，用意念送至腹部丹田。
應當強調，練習本功對，兩手划動及叩齒，動作宜輕柔和緩，忌急躁，忌僵硬。
本功採用騎馬群襠姿勢，配合兩手劃孤，可使全身經脈得到疏利，叩齒咽津，能強身健體，只要依法堅持鍛煉，可望在嚴寒的冬天，只穿襯衫、毛衣而全無寒意，精神健旺，步履輕盈。
氣功療法與腫瘤治療
氣功不但有醫療、保健、預防的效果，而且適當的堅持鍛煉有延年益壽和開發潛能的效應，尤其是靜功能使人體耗能減少，貯能增加，有利於患者的體力康復。針對癌症患者的不同階段，可以選擇不同的氣功鍛煉方法。
氣功認為每個人體內都存在「氣」，它是一種非常神奇的東西。中國的古老文化認為，人體是宇宙的縮影，天、地、人是一個和諧統一的系統。當「氣」作用於患者身體時，移走了堵塞脾胃的濁氣，清新之「氣」周身流轉，各個器官的功能得以正常發揮，淋巴，神經系統和血液循環系統功能大大加強。氣功可以修身養性，練習時無需用藥輔助，它通過調節呼吸、冥想及一些特定的動作相配合來進行，通過練習激發生機，強化身體自我調節和自我康復的能力，積蓄更大的力量去面對生命的挑戰。氣功治癒癌症的主要原因有以下四點：
癌細胞是因為缺氧而造成它的各種功能改變，以致快速地、不斷地生長。如果能大量給癌細胞供氧，則可以抑制它的生長或消滅它。氣功治癌強調大量吸氧，這是完全合乎科學的。
情緒和生理功能有密切的關係，生活緊張、情緒壓抑能造成免疫功能的減低，同時改變各種激素分泌及皮膚電阻的降低，這些現象都有科學的報道。研究發現癌症病人在發病前很多精神上都遭受到某種打擊，或悶悶不樂，對生活不樂觀等。氣功治癌強調心情平靜，不受任何刺激，這是完全合乎科學的。
腫瘤的生物電不同於正常組織，研究發現腫瘤的電位總比正常低。譬如肝癌，癌的部位是副電位，像個電池一樣。這種電位的差別可以理解它之所以能爭取營養，不停地生長。如果用正電或磁場治療，可以消滅腫瘤。練氣功的人能放出一種磁場或靜電，說明氣功治癌是有科學根據的。
練習氣功能改善睡眠，減少壓力，安寧內心，平衡肌體，從而達到「無病一身輕」的狀態
丹田練氣 強身健體
丹田練氣法是煉丹小周天術和築基之功。仙家曰：「夫築基之功，調藥補精，煉精化氣,收心以還虛，即收神固精養氣之訣也。」根據實踐，經過120天左右的習練，即可收到防治病患、強身健體、散布內氣的絕佳效果。
睡前保健 練陰陽聽天功
陰陽聽天功是簡便易行的功法，對人體臟腑功能有較好的調節作用，適於治療各種功能性病變及輔助治療各種器質性病變此功是一種內練靜功，一般宜在睡練習。