女人卵巢早衰 是更年期綜合症的表現

每個人的更年期都可能來自不同的年齡,而且現代快節奏的生活,隱隱讓更年期也有了提前的危險。當更年期無聲無息地到來的時候,你可能還在迷糊,怎麼會這麼快!是的,就是這麼快,所以你更要提前做好應對的措施。生活壓力大,職場競爭激烈,使得越來越多年輕女性提早出現了更年期綜合症的表現。

更年期是婦女一生中必經的生命階段,是指婦女從有生育能力過渡到無生育能力的過程,一般始於40歲以後。但現在,也有很多女性在20、30多歲就開始有更年期的症狀,這可以稱之為隱性更年期,實際上是說女性卵巢功能早衰。對於這一現象,很多女性並不給予重視,甚至有些人認為絕經是省了一件麻煩事,事實上,這嚴重影響女性的全身健康,應該及時治療。

認識:更年期提早到來多與卵巢功能早衰有關

更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫,一般來講,女性更年期會發生在48歲左右,在40歲之前絕經的算是比較早的,說明卵巢功能早衰。

所謂的卵巢功能早衰,實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間,這已經是一個比較高的數字。

發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經的改變,像是量少了,間隔時間長了等,只有極少數的人是突然就不來月經了。

更年期常見症狀:

潮熱、出汗、煩躁、失眠、關節痛、性慾下降、好哭、抑鬱、萎縮性尿道炎及陰道炎、骨質疏鬆及骨折、脂肪超量和肥胖、老年性痴呆等。

調查:多種原因可導致卵巢功能早衰

為什麼有些年輕女性的更年期會提前呢?

根據一份對100位早絕經的女性的調查報告顯示,多種高發原因可能會造成卵巢功能早衰的潛在風險。

引起卵巢功能早衰的主要原因:

腮腺炎:最高發的原因之一,雖然不能說得過腮腺炎的人就一定會卵巢功能早衰,但在被調查人群中,有將近一半的人都曾經得過腮腺炎。

性格抑鬱:平時不開朗、愛急躁、喜歡壓抑自己的人。

惡劣環境:身邊的人喜歡抽菸,總瀰漫在煙霧中的人(如果是自己抽菸的人,卵巢功能會提前2年左右衰退),以及長期呆在有裝修異味屋子裡的人。

經常出差:環境改變比較大,常坐飛機的人,輻射也有影響,不合理的減肥遺傳因素。

預防:好心情,可推遲卵巢功能衰退

除了遺傳因素,女性卵巢功能早衰是可以預防的。改變一些生活方式就是女性對自己的保護。對於已經發生卵巢功能早衰現象的女性來說,這些改變也有利於卵巢恢復。

心胸要寬廣,親友之間的關係融洽,自然心情就開朗。另外,還要經常堅持體育鍛煉。

此外,對於青春期的女孩,家長要注意多給孩子穿寬鬆的衣服,不要總用瘦衣服裹著身子。如果是真正胖的孩子,可以通過合理的減肥來改善。

豆製品對於女性來說是很好的食品,日常生活中可多吃雜糧、新鮮的水果、蔬菜等,這些都有利於穩定卵巢功能。

治療:補充雌激素 一定要遵醫囑

隨著月經停止,雌激素變得缺乏,這不僅影響生育、性生活,還導致許多疾病。

女性絕經後,心臟病的死亡率排在第一位。缺乏雌激素還會提高心血管病的發生率及死亡率。有些女性牙早早就都掉了,皮膚膠原蛋白減少,使得皮膚變薄,產生皺紋從而變得衰老。生殖器也會受到影響,陰道彈性變差,黏膜變薄易出血感染等。

用藥物進行激素補充治療,可以人工地讓其來「月經」。用藥人工來「月經」期間,至少可以維持女性的基本特徵,乳房不會萎縮,皮膚還能保持彈性,保證夫妻間的性生活等。

對於雌激素的補充治療,一定不要自己吃藥。因為醫生會根據每個人的不同情況制定不同的方案。

此外,如果有卵巢功能早衰或月經失常的女性一定要重視,要及時就診,不能覺得閉經是一件好事,因為可以省去很多麻煩,其實這反而是對自己的傷害,甚至有些女性會因為閉經後不治療導致內膜過厚,而患上內膜癌。

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梁洛施產後成功瘦身 薦產後媽媽快速瘦身秘訣

香港女星梁洛施(Isabella)今年4月為富商男友李澤楷生下兒子李長治後,便在舊金山豪宅專心照顧愛子。日前她秘密帶著有近千億元身價的愛兒返港,和香港首富、爺爺李嘉誠享天倫,她抱著7個月大、精靈可愛的長治,顯得幸福洋溢。

台灣「蘋果日報」消息,現年21歲的梁洛施和香港首富李嘉誠的次子李澤楷交往2年,感情發展迅速,今年4月更升格當媽,為李家添丁,李長治不僅由爺爺親自取名,他一出生就受到「鑽石金童」級的保護,格外受關注,梁洛施也配合李家低調作風,收起明星光環。

據悉,172公分高的梁洛施產前約增加13公斤,靠著營養師指導菜單,現在已回到懷孕前50公斤的苗條身材。這讓不少胖妞真是羨慕妒嫉恨呢,人嫁得好,長得好,連瘦身都那麼快速有效,真想知道她產後如何快速瘦身。那麼,下面小編就滿足大家,搜集出一些有效的產後瘦身秘訣,讓你產後也是「水蛇腰」。

產後快速瘦身秘訣

1、簡易腿操。

方法1:單腿站立,另外一條腿 起貼在牆上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。

目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。

方法2:平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿併攏慢慢上 ,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然後再緩緩放下,每天練習10次。

2、改善坐姿及站姿

方法:不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身

活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背後加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。

3、正確飲食

方法1:在坐月子期間,堅持「均衡飲食」和「重質不重量」的飲食原則,儘量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。

方法2:醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫,最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。

方法3:另外據醫師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。

4、保持心情愉快

方法:從準備懷孕的前半年開始,就應該積極調整身心健康,做一個有準備的准媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶,而且能更好地照顧自己。只要孕期體重不暴增,產後保持心情愉快,那麼恢復身材就容易得多。

5、做好肌膚保養

方法1:光是把體重減下來是不夠的,鬆弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩,因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉,以增強腹部肌膚彈性。

方法2:孕期要多擦妊娠霜。

方法3:經常腿部去角質,同時使用護膚 品進行按摩,全面保養腿部。

6、練習瑜伽

方法:如果您是稍微有一點點惰性的人,或者是根本不知道怎?去運動的人,那就去練習瑜伽吧。不過一定要由專業老師來指導,以防不當姿勢對身體造成傷害。不過前提是時間許可,持之以恆,才能看出效果。

7、運動不可少

方法:慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠對下半身減肥有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上,每周運動3~4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操,以避免運動傷害,也不會導致肌肉線條過於粗壯。

8、保持排便順暢

方法:便秘不但是小腹突出的一大原因,也代表著身體的新陳代謝狀況不佳,所以保持排便順暢非常重要。建議每日至少攝入2 000~3 000毫升的水分,多吃高纖蔬菜水果,經常按摩腹部相關穴道。

30歲開始出現更年期症狀 如何保養延緩衰老

人體的衰退是一個不可逆的過程。更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經和絕經前後。在更年期,女性可出現一系列的生理和心理方面的變化。要想擺脫更年期症狀繼續維持完美的容顏、健康的體態、平和的脾氣,需要正確、合理的調養!

女性一生當中有3/1的時間是在更年期後度過,那麼在更年期階段要怎麼保持迷人魅力?如何優雅美麗的度過呢?

女性須警惕:30歲開始更年期!

30歲左右:皮膚明顯出現色斑,鬆弛、晦暗無光,毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

30-40歲之間:出現內分泌紊亂,如月經不調、乳房下垂、萎縮,老年斑、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。

40-55歲之間:出現失眠、多夢、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性;

55歲以上:腎功能大幅下降,卵巢基本萎縮的中老年女性。

更年期綜合徵的婦女最突出的問題是,明知自己患病卻不能控制和調節情緒。當發怒、抑鬱時,身體會過多分泌毒性物質,傷害身體從而加重疾病。

對於更年期你需要注意這些:

1、定期去醫院體檢:為預防更年期婦女患更年期綜合症及其併發症,這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查,包括婦科檢查、防癌檢查等,做到心中有數,發現病情及早治療。

2、坦然面對:更年期是一個正常生理過程,要解除思想顧慮,端正認識,而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨,這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了,也可減輕症狀和易於治療。

3、均衡的營養:每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。

4、樂觀的生活態度:更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。

俗話說,年長的女性更要學會修身養性,不妨在心情煩躁的時候多看看書、養養花、聽聽音樂,做點自己喜歡的並能頤養性情的事緩解情緒,這樣一方面有利於更年期綜合症的恢復,一方面也是保持魅力的好辦法。

更年期吃什麼可以緩解不良症狀?

1、蛋白質:蛋白質在組成、修護身體組織上舉足輕重,也是調節新陳代謝的重要物質,缺少會讓更年期女人黯淡無光。但大部份的動物蛋白質,通常也含有許多脂肪,不宜過量。更年期吃的食物要低脂奶製品、蛋、瘦肉、深海魚、豆類、穀類、堅果等。

2、碳礦物質:功能非常多,包括調節生理機能,增加酵素的活性,有助皮膚頭髮的生成代謝等。女人在更年期尤其要多攝入鈣和鐵,以防止骨質疏鬆和貧血。更年期應該多吃牛奶、小魚乾、大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

3、維生素:維生素必須由食物中攝取,所需量不高,但能協助其它營養素的代謝過程,在身體自我修復上扮演重要角色,也是抗老化的重要元素。更年期女性多吃胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、豆類、蛋、牛奶、芝麻、堅果、海鮮等食物對身體好。

4、脂肪:包括飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸及單元不飽和脂肪酸。脂肪除了提供熱量,脂肪還能保護內臟,修補組織,保持皮膚光滑和肌肉彈性等。更年期吃什麼好:牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。

5、水化合物:碳水化合物是能量的主要來源,許多怕胖的人聞之色變。專家建議,女人更年期多吃複合型多醣類,包括澱粉類和膳食纖維。應該多吃米飯、全穀類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

減肥並非一定要遠離「糖」低卡零食也可以吃

很多人在減肥期間,幾乎過著「告別」糖的生活,主食、水果一點都不吃,營養專家主張為糖正名,人體每天的糖攝入量只要合乎標準,就會完全被人體分解、吸收,不會積存,容易積存造成肥胖的其實還是脂肪。另外,人體每天的日常基礎代謝需要適當的碳水化合物,缺乏狀態下就會乏力、饑渴甚至低血糖,尤其是那些配合運動減肥的人,更是沒有力氣去運動,所以說「不吃飽哪有力氣減肥」的話到不完全是一句笑話。

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