盛夏到了，居家溫度過高，許多家庭開始使用了空調，爸爸媽媽一下班就滴的一聲，打開了空調，但是有寶寶的家庭注意了，使用空調是要注意一些事項的，那麼大家下面來看看吧。
1、溫度適宜
一般，空調溫度在25~28度比較適宜。在氣溫較高時，可將溫差調到6~7度左右；氣溫不太高時，可將溫差調至3~5度，空調的風速不宜過強。寶寶先進入房間後再打空調，要出去時應先關好空調等室溫接近常溫後再出去，寶寶一定要避免頻繁的進出。
2、經常通風
應經常開窗換氣，以確保室內外空氣的流通。通過開機1~3小時後關機，然後打開窗戶將室內空氣排出。有新生寶寶的家庭，使用空調時，至少打開一扇窗戶，保持室內空氣流通。
因為空調房間一般比較密封，室內空氣混濁，細菌含量就會增加，二氧化碳等有害氣體濃度增高，空氣質量惡化。同時，空調的過濾器過多吸附空氣中的陰離子，使室內的陽離子增多。陰陽離子正常比例的失調會造成人體生理紊亂，導致不適。
所以，就算有了空調，也要儘可能利用自然風降低室內溫度。這裡推薦一些媽媽的做法：晚上睡覺前，將空調溫度定在26~28度左右，定時2~3小時，給寶寶蓋層薄毯子。1~2小時後，寶寶進入深度睡眠，大人再把空調開成通風檔，並適當開窗透氣，就是採用所謂的「微風循環」。
3、時刻保濕
還需要注意室內的濕度。在空調房間裡呆久了，常常會口乾舌躁，這是因為身體中的水分被冷氣蒸發，而空調沒有調節濕度的能力。
寶寶的皮膚水分調節能力遠不如成年人，所以就更難適應。有嬰幼兒的家庭如果要使用空調，首先要多給寶寶喝水，同時要人為適當增加室內的濕度。辦法有3種：使用加濕器。用一些容器裝上水擺在屋子裡。通常一杯300毫升的水大約一兩天就被蒸發得差不多了。在室內，養金魚、擺幾盆水生植物，也是不錯的辦法，既增添了生活情趣，又能很好地調節濕度。經常開窗通風，除了可以透氣，室外濕潤的空氣也會調節室內的濕度。
4、定期清潔
空調的空氣過濾崗（過濾膜），是用來過濾空氣的。如果時間太久不清洗，布滿在濾網上的毛屑、灰塵等雜質就會吹進室內，散布在空氣中。寶寶一旦吸入這些物質，呼吸道就會過敏或引起咳嗽。所以，大約每隔半個月，就要把空調上的空氣過濾網拆下來用大量的水沖洗，室內空氣質量才能有所保障。這個爸媽可以自己動手。
同時，空調器中的冷卻盤也要定期清洗。長期生活在空調房裡的寶寶，父母要保證他們每天有一定的日照時間。安裝空調的房間要防止空氣污染，定期開窗換氣，必要時也可用藥物噴熏消毒。
5、衣著合理
小兒皮膚嬌嫩，出汗較多，服裝用料應具有柔軟、吸濕、透氣性好和洗滌方便的特點，以淺色的純棉、純針織品為宜。在空調房裡寶寶衣服要比成人多一件。
一定要注意的是：在打空調之前先給寶寶擦乾身上的汗，最好洗個溫水澡並擦乾。寶寶在空調間內要注意別把空調的出風口對著寶寶，同時一定要注意給寶寶的肚子、小腳保暖。不要讓寶寶整天都待在空調房間裡，每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，最好帶孩子到戶外活動，可讓寶寶呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。並且每天至少為寶寶測量一次體溫，以防寶寶因為吹空調而發燒。
夏季溫度過高，開空調室無可避免的，請寶爸，寶媽們一定要科學的使用空調。平時多注意寶寶的飲食，在傍晚涼快的時候多去吹吹風，以杜絕空調病的發生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
空調病的危害性有哪些
想讓讓自己更加的健康，養成良好的生活習慣是很重要的，對於空調病我們並不陌生，在炎熱的夏季有很多人都會患上這種疾病，而且這種疾病所導致的病情也是較為嚴重的，容易出現頭痛感冒以及皮膚乾燥等等症狀，我們一定要引起重視，積極的接受治療，那麼空調病的危害性有哪些？
一：頭痛
經常在空調房裡面久坐的人，最容易發生的就是頭痛的症狀，夏天的時候我們在戶外工作之後，大汗淋漓急忙地鑽入冷氣房，皮膚感受的溫度由熱到冷，當室內溫度超過5度以上，血管的收縮能力就會受到嚴重的影響，對於我們的身體會造成巨大的傷害，特別是容易引起頭痛症狀。
二：感冒
夏天出現高溫有很多人就因為貪圖空調房的溫度低，當人們從炎熱的室外進入到空調房裡的時候，呼吸的系統容易受到刺激，這時候出汗的毛孔由於突然的遇冷出現急劇的收縮，這個時候最容易出現感冒中暑的症狀。在空調房裡，毛孔出現收縮的狀態突然到悶熱的環境當中，毛孔不能夠及時的打開，這種狀況之下身體的調節中樞就會失去主要的功能，那麼我們就容易出現喉嚨痛、鼻塞等等症狀。
三：皮膚乾燥
在空調房裡面呆的久了，我們的身體皮膚就會出現搔癢，對於患有慢性疾病的病人來說，這種病情比較嚴重，因為對溫度變化是比較敏感的，有很多患者在日間的時候流汗，汗水不斷的刺激，又到空調房之後，熱脹冷縮，皮膚就會出現乾燥，也會導致瘙癢的症狀出現。
練習健美操可增強體質 推薦幾個動作
夏季是減肥的季節，運動鍛煉是很多人都會選擇的減肥方式，健美操也是其中一種。那麼，練習健美操有什麼注意呢？
練習健美操有什麼作用？
1、增強體質增進健康
經常從事健美操鍛煉，對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗，心肌收縮力增強，心輸出量增加，提高機體的供血、供氧能力。健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力，使人體安靜時的呼吸加深、次數減少，運動時吸氧量增大，從而大大提高機體的有氧代謝能力。健美操鍛煉還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多，因此，這能有效地刺激腸胃蠕動，增強消化機能，有助於營養物質的吸收和利用，從而提高對疾病的抵抗能力。
2、改善體形培養端莊體態
健美操的獨到之處，是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多餘脂肪，使體態變得豐滿、線條變得優美。此外，通過經常性正確的形體動作訓練，還能矯正不正確的身體姿勢，培養正確端莊的體態，使鍛煉者的形體和舉止風度發生良好的變化。
3、調節心理活動陶冶美好情操
健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛煉，不僅心情愉快，能很快忘卻煩惱，身心得到全面調節，而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動，在集體場所進行鍛煉，還能使練習者體驗到個人與集體的關係，起到協調人與人之間關係的作用。通過集體配合練習，還有助於增進友誼，結交朋友，提高群體意識。
推薦幾個動作
動作一：直立伸展
要求：雙腳併攏，腳尖可稍向外展，收緊臀部、大腿內側、膝關節、小腿及腳踝。將骨盆放於水平位置（不能向前或向後傾斜），雙手十指交叉向頭頂伸展。收腹挺胸、打開胸闊。肩、髖和腳跟在一條垂線上。肩膀下沉，眼睛平視前方，下巴略高於水平位置。整個脊柱要順著頭頂的方向向上延伸，保持3-5分鐘。
目的：首先要把身體的不良姿態糾正，這樣才可以有最佳的訓練效果。
動作二：三角肌訓練
要求：雙腳與肩同寬，收腹挺胸、肩膀放鬆、眼睛平視前方！慢慢地把肘關節抬高，直至三角肌完全收縮。手臂的位置猶如抱了一棵大樹！保持2-3分鐘。
目的：可很好地調節肩膀整體的輪廓及外觀。
動作三：三頭肌訓練
要求：俯臥，下巴著地，雙手放於身體兩側，掌心朝向房頂。雙腿併攏，臀部收緊，慢慢地把雙手抬高。雙手要儘量抬到最大幅度，手臂要儘量向中間收緊，不要打開，保持2-3分鐘。
目的：可很好地收緊鬆弛的肌肉，更好地修飾手臂線條。
動作四：側腰練習
要求：雙腳與肩同寬，收腹提臀，肩膀放鬆，將一隻手放於頭後，一隻手放於體側斜下45度的位置上。眼睛平視前方。要保持雙臂的位置在同一平面。慢慢地向側彎曲身體，保持髖的固定，腰部以上的部位做彎曲。再慢慢地還原。重複8-10次，再保持10-15秒。
目的：能很好的收緊腰線。
動作五：提膝練習
要求：單腿站立，雙手抱緊提起的膝關節，收腹挺胸，眼睛平視前方。慢慢地鬆開雙手，將雙手打開至側平位置。儘量的提膝，把大腿儘量的向腹部收緊。保持15-20秒。
目的：能很好的改善骨盆區域的圍度。
動作六：側腹及側腰練習
要求：身體側臥，頭放於手臂上，肩膀、髖、腳尖要在一條直線上。首先把上邊的腿繞到後側搭住下邊的腿。好，雙腿慢慢地向上抬高，臀部略著地。保持15-20秒。
目的：能很好的收緊腰線。
動作七：單腿下蹲練習
要求：背部貼牆站立，雙腿下蹲至膝關節呈90度，大腿與地面平行。將左腳抬離地面約10cm。保持10-15秒。
目的：鍛煉大腿肌群，臀大肌，更好的修飾臀部和大腿線條。
動作八：俯撐控制練習
要求：俯撐，雙手與肩同寬，雙腳併攏。收緊臀部、腰部和腹部。把身體收緊成一整體。保持15-20秒。
目的：鍛煉腹部的全部肌肉。
動作九：夾胸練習
要求：雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，並把手臂及肘關節一起併攏。當完全併攏後將手指慢慢升高。要注意肘關節始終要保持收緊。保持20-30秒。
練習健美操有什麼要注意？
練習健美操雖然有很多的好處，但是在練習過程中我們還是要注意一些問題。
1、要合理安排鍛煉，計劃鍛煉者要根據自身體質安排健美操運動的時間、強度、練習組數等。有慢性病的人要在醫生的指導下進行鍛煉，心血管疾病患者應減少劇烈運動，避免快速旋轉頭部和突發性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。
2、要及時補充水分，在鍛煉過程中應注意及時補充水分，以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲，隨時保持體內水的平衡。
3、進食後兩小時進行鍛煉，一般進食後間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食後胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現腹痛、噁心等症狀。而且運動前應吃些易於消化的食物，運動後應休息30分鐘後再進食。
4、要避免空腹鍛煉，如果長期空腹鍛煉，會導致體重急劇下降，臟器功能受損，產生疾患，影響健康。
夏季飲茶擺脫「空調病」
空調病一般都是發生在長時間在空調環境下工作學習的人身上的，是因為空間密閉，空氣不流通，導致病微生物滋生，加上患者的身體適應不良才引起的疾病，是會讓患者身體不適的，那麼夏季應該喝哪些茶來擺脫空調病呢。
頸椎病可導致心臟過速 上班族應該如何防治
如今頸椎病的患病人群是越來越多，幾乎每個白領都患有不同程度的頸椎病，任何疾病都要早發現早治療，頸椎病也是如此。首先我們要學會判斷頸椎病。