腳底按摩成為了一種大眾養生方法,很多人喜歡去足浴店按摩腳底,那種既痛又舒服的感覺讓人很享受,其實,自己也可以在家腳底按摩,下面就為大家介紹下中醫腳底按摩的具體手法。
中醫足底按摩操作手法
1、觸摸法:是最先用的一種手法。通過觸摸來察覺施按摩手法的部位的組織結構的狀況。同時也可以先察看患者對手法的心理反應。
2、揉捏法:是將肌肉及皮膚毛髮捏在手中,用雙手交替作扭曲活動。
3、運推法:是一種不扭曲的揉捏法,只在皮膚表層捏。
4、輕撫法:以手掌面或用指尖在表皮滑動。
5、摩搓法:用掌心或一個手指或幾個手指指端摩搓,使皮膚及深層產生位移。
6、推壓法:用指尖或手掌垂直加壓於治療部位,這是摩搓法的補充手法。
7、顫動法:也是一種壓椎法。它是用手掌或指尖不斷地重複進行的有節奏的顫動,產生深透的機械性波動傳達至患者體內。
8、叩擊法:其特點是用手指、掌根或掌心捶擊反射區,最常用的是以手掌的尺側緣叩擊,施術時手指分開,自然微屈,又稱斬剁法。
足底按摩的具體手法
1、按摩自己身體的排泄系統應該是用從上到下的順序,具體就是從腎臟—輸尿管—膀胱,這樣輕輕的按摩5分鐘左右即可。
2、按壓自己足部的大拇指約60秒,之後在橫向的按摩每隻腳的五個腳趾頭,用時大約1分鐘就可以。
3、橫著來回的反覆按摩腳底和腳趾的交界處,大約進行兩分鐘就可以了。
4、 之後再橫著方向的按摩斜方肌和肺部反射區位置,然後從下往上的方向按摩支氣管反射區,這兩項活動共進行2分鐘。
5、然後再按摩甲狀腺與食道反射區方法是由下向上進行1分鐘。
6、 對於左腳心臟、脾臟,右腳肝臟、膽囊等部位進行點壓按摩,中醫提醒一定要認識清楚足底按摩穴位圖哦,這些反射區按摩共1分鐘就可以。
7、圍著腳部的腎臟反射區對於腹腔神經叢進行轉圈按摩1分鐘。
8、 對於胃、胰、十二指腸等反射區按摩的方向是從上往下移動,保持按摩2分鐘。
9、對於小腸反射區的按摩方式主要也是進行點壓的方式從上倒下按摩,維持一分鐘即可。
上面為大家介紹了中醫腳底按摩的具體方法,喜歡養生的朋友可以學一學,睡前給自己按摩按摩腳底,養生效果很好哦。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
足療按摩的8大注意事項
按摩足底能夠改善血液循環、調節臟腑功能、增強機體免疫力,對身體大有益處,但是做足療也要注意一些事項,避免出現不適反應。
1、按摩前準備
按摩者要先提前修剪好自己的指甲,將指甲剪短,避免在足療過程中將他人的皮膚劃傷,用肥皂將洗淨雙手,將被按摩者的雙腳也用肥皂洗淨。喜好後將按摩乳或者凡士林油塗抹在需要按摩的身體部分,這樣能夠讓按摩的時候更加的順滑,防治擦傷按摩者和被按摩者的肌膚。
2、被按摩者按摩前要放鬆心情
被按摩者要先用熱水泡腳,這樣可以起到穩定情緒、放鬆心情的效果,泡腳後,被按摩者仰臥在床上,按摩者坐旁邊,膝蓋上蓋上毛巾,然後將被按摩者的腳放在膝蓋上。
3、反射疼痛點
腳底的穴位很多,按摩每個穴位前要先測定一下病理反射區的反射疼點。可以用尖端如圓珠筆尖端的檢查棒輕輕扎一下,如何患者覺得有扎刺那樣的疼痛感,則這個穴位是病理穴位,需要進行按摩。
4、老人按摩
兒童的肌膚比較薄,肉比較嫩,老人的骨質脆而且容易碎,老人的關節也比較僵硬,因此,按摩老人和兒童時不能夠太用力,可以用指腹來施力,這樣可以減輕力道,避免損傷。
5、足療期間不要停藥
有些患者患有慢性病,需要服用藥物,在結合足療的時候不能夠私自停藥,要根據醫生的囑咐服用藥物,如果在系統治療的同時進行足部按摩,那麼,也要等病情有所好轉後再根據醫生的建議減少服藥的藥量和次數。
6、特殊患者
某些疾病患者,按摩時間不宜太長,比如腎臟疾病患者、心臟病、糖尿病患者,他們每次按摩時間不宜超過15分鐘,當然,如果可以通過結合足療治療的疾病,可以選擇足療配合治療。
7、按摩後喝水
按摩後要注意及時補水,最好在半小時內能補充500毫升的溫開水,但是水腫患者、腎臟疾病、心力衰竭患者喝水不能超過150毫升。
8、飯後一小時不宜按摩
很多人喜歡吃完飯後去按摩足療,但是,飯後一小時內是不適宜按摩的,這個時候按摩會對胃產生刺激,另外,如果你情緒激動、身體十分疲勞時也不宜做足療。
8個穴位豐胸按摩法 輕鬆變豪乳
豐胸必須要刺激它產生雌性激素,而按摩就是在為你創造雌性激素。下面,小編為你介紹8個豐胸穴位按摩法,讓你輕鬆變豪乳。
1、中府穴、中脘穴、靈台穴
想消除胸背脂肪,主要可按壓3個穴位:中府穴,中脘穴及靈台穴。每次按壓15分鐘, 1天按摩多次,以有效消除上半身肥胖。
中府穴:上方鎖骨下,靠上臂形成三夾角的凹窩。
中脘穴:在肚臍上約10厘米。
靈台穴:背部第三胸椎棘狀突起處的凹窩。
2、膻中
穴位:胸骨正中線上,與第4、5根肋骨交界的地方,兩乳頭正中間。
按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。
其它功效:改善胸悶胸郁、寬胸利膈、支氣管性哮喘。
豐胸原理:豐胸、通暢乳腺。
3、乳根
穴位:下緣,胸部兩側,第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍於3指寬度)外側處。
按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹脹胸痛、咳嗽氣喘。
豐胸原理:健胸、通暢乳腺。
4、大包
穴位:腑窩下,距腑下約14厘米處(兩倍於四指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
5、期門
穴位:左右乳頭正下方第六肋間內端處。
按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。
其它功效:治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。
豐胸原理:化淤解郁、通乳。
6、乳中
空位:身體平躺,位於乳頭的中央。
按摩方法:以手指指面做圈狀按摩。
其它功效:改善性冷感,月經調理。
豐胸原理:豐胸、使堅挺。
7、神封
穴位:胸口兩側,介於胸口正中與乳頭之間,距胸中行各5厘米處(約3指寬度)。
按摩方法:以手指指面或指節向下按壓,並做圈狀按摩。
其它功效:母乳分泌不足、心臟病、胸悶咳嗽。
8、少澤
穴位:小指指甲根部外側的地方。
按摩方法:以手指指面或指面向下按壓,並做圈狀按摩。
其它功效:改善產後乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。
豐胸原理:豐胸、促進乳腺暢通。
按摩豐胸注意事項
按摩不是擠乳溝
有些女性胸小,一直在尋找怎麼按摩胸部才能變大的方法,但是卻聽信別人的話,將按摩變成了擠乳溝,這樣的做法對身體健康不利,同時還會導致乳房淋巴回流,從而導致血液循環不暢,甚至是軟組織受傷,所以最好的方法是按照正確的方法進行按摩,白天也不要為了愛美而擠乳溝。
不要刺激乳房
按摩的時候不要力度太大,刺激乳房。有很多女性朋友按摩胸部的時候,手法完全參照波斯。麗爾按摩法,手法正確了,力度卻沒有把握好,太輕沒效果,太重傷害乳房。同時,與老公愛愛的時候,一定不要經常用力揉搓胸部,那樣不僅沒有你想要的快感,甚至會嚴重傷害乳房。
足浴禁忌 足浴最佳時長20-30分鐘
足浴是中醫保健的一種方式,因為人的腳底有很多穴位,通過足浴刺激這些穴位達到保健養生的效果。足浴不僅可以緩解身體的疲勞,而且還能很好的預防各種疾病,雖然足浴的好處多,但是不是所有的人都適合的。哪些人不適合足浴呢?
怎麼按摩豐胸 推薦兩種豐胸按摩法
愛美之心人皆有之,追求乳房的堅挺和豐滿,沒有錯,但是要採取安全的正確的方法,不能因噎廢食,更不能輕易做手術,接下來給女性們一些按摩的方法,只要堅持認真去做,一定可以讓你擁有傲人的雙乳。