亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護。
7：00 早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1～2次就可以驅走寒氣。
10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
14：00 兩種按摩的方法
經過一上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法： 1。脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。 2。兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化。增加戶外活動是保養頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、放風箏、練瑜伽等。
20：00 晚餐補腎加分
作為一位忙碌的上班族，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。
22：00 享受傳統的熱敷
將小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床不利於頸椎的保養。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頸椎病患者熱敷可通經活絡
當頸椎病由頸部外傷、勞損、風濕等因素誘發時，通過中藥熱敷可起到活血化瘀、通經活絡的作用，常用的方法主要包括以下幾種：
1、將防風、川芎、紅花、赤芍、乳香、沒藥、牛膝、羌活、威靈仙等放入紗布包中，縫合藥包後放入水中煮沸10分鐘後取出，用毛巾包好放於頸部熱敷20-30分鐘，每日1次。
2、將藥用威靈仙、五加皮、蒼朮、乳香、沒藥、白芷、三棱、獲術、木瓜、細辛、黃柏、大黃、赤芍、紅花、冰片等藥物研成細末，調勻後加食鹽和黃酒適量，炒成糊狀，裝入兩個棉布袋中，將棉布袋藥物置於鍋中烘烤，烤熱後直敷患處30分鐘，早晚各1次。
3、將麻黃、歸尾、附子、透骨草、桂枝、牛膝、白芷、荊芥、防風、木瓜、紅花、乾薑、艾葉、羌活等用醋水各半將藥熬成濃汁，再將鐵砂炒紅後攪拌，隨後將藥裝入布袋內，加醋適量後即發熱，可敷於患處。
特別提示：熱敷時注意防止藥包溫度過高燙傷皮膚，由於患者症狀、體質存在一定差異，所用藥物劑量最好由專業中醫師決定。
冬天手腳冰冷？醫生告訴你應該這樣做！
冬天的時候，很多人都會遇到到手腳冰涼的情況，有些人晚上睡覺的時候尤為嚴重，感覺雙腳冰冷冰冷的，像是敷了一層冰。冬天手腳為什麼會冰涼？我門又該如何去改善這種情況？
手腳冰涼的原因
冬天的時候，血液的新陳代謝減緩，低溫使得血管收縮，從而導致血液回流能力減弱，貧血、氣血不足的人，手腳血液循環就會不暢，末梢神經循環也會不好，因此就導致了手腳冰涼情況的出現。
心臟衰弱、心臟功能不好，血液供應就難以到達身體末梢部位，這也會導致手腳冰涼；另外。如果交感神經功能出現了問題，使得肌肉在遇冷時無法縮緊，無法產生熱量，那麼手腳也會出現冰涼的情況。
手腳冰涼如何改善？
1、手腳冰涼的人，可以適當地多吃一些溫性、熱性的食物，少吃冷食。冬天的時候要注意保暖，特別是腿部，不能只要風度不要溫度而將雙腿置於寒風中。
2、晚上睡覺前，可以用熱水泡腳，促進血液的循環。平時也可以通過按摩勞宮穴來改善末端血管的循環狀況，一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，當感到手心微熱時，可以換另一邊手，交替進行。
3、可以去找一些有經驗的老中醫看看，找一些中藥調理一下身體。當歸生薑牛肉湯是一個不錯的選擇，可以根據個人情況適當添加冬蟲夏草。紅糖姜水具有化瘀散寒、暖胃健脾的作用，也可以適當飲食。
冬天手腳冰涼，確實是一件很難受的事情，而晚上被自己雙腳凍醒更是苦不堪言。改善手腳冰涼的情況，需要從身邊的小事做起。少吃冷食，冬天多注意保暖，同時在中醫的指導下食用一些驅寒補虛中藥，慢慢調理身體，這樣才能讓手腳暖和起來。
皮脂腺囊腫能熱敷嗎？
現如今，隨著生活質量的提高，人體的壓力不斷，一些疾病的發病率也就開始增高了，而像皮脂腺囊腫的疾病，在臨床上，也是一個較為常見的疾病，病症一旦發生之後，患者的患處部位都會出現了明顯的紅腫和不適的跡象，目前在臨床上，對於該病症的治療主要還是採取手術切除的方法來進行診治，病症都是可以治癒的。那皮脂腺囊腫能熱敷嗎？
三七可散瘀止血消腫痛 什麼時候吃三七粉好？
三七主產於雲南文山縣，所以還有文三七之稱。三七可散瘀止血，消腫定痛。主要用於咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外傷出血，胸腹刺痛，跌扑腫痛。現代三七常常和丹參同用，用於冠心病、高血脂症的治療，療效非常確切，受到了好多病友的喜愛。三七一般在用法上是吃三七粉，三七很堅硬，這需要應用專用的打粉機粉碎的。