如今很多人由於各種原因，運動的少了，營養又過度飽和，免疫力就慢慢的不行了，每次總是逃不脫流感的襲擊，那麼生活中如何提高免疫力呢？下面是專家推薦的提高免疫力的食物。
1、多喝酸奶：
堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：
記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：
科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：
大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：
動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、冬蟲夏草：
研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
8、適當補充鐵質：
鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充穀氨醯胺：
它是人體不可或缺的非必需胺基酸，堪稱強化免疫系統的「利器」之一。經常感冒或腹瀉的人，可將穀氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸：
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
不同年齡段的應用不同的減肥方案
很多女性朋友非常迷惑，為什麼同樣的減肥方法，在別人身上起了效果，自己用了卻毫無反應？因為不同的年齡階段，身體狀況也不同，而減肥本身又與人體的代謝、消化有著密切的關係，所以不能一概而論，要因人而異。
1、15-20歲。
肥胖原因：1。一方面發育時期的脂肪細胞增加，另一方面，這個時期的很多父母怕孩子發育時期沒有營養，所以給孩子吃得很多，尤其是吃太多高熱量的食物，令多餘的脂肪集聚在體內，同時因為緊張的學業造成壓力大，使他們經常缺乏運動，從而容易引起肥胖。2。遺傳會使身體內的脂肪比率以及荷爾蒙分泌與正常人有差異，沒有足夠的重視肥胖率極高。3。如果雙親都肥胖的話，子女有70%的機會會發胖，如果雙親之中只有一個人肥胖，子女還是有50%的機會肥胖，要想不胖，真要花點心思控制體重。
減肥運動：青春期是增高的階段，因此最好選擇能增高和燃燒脂肪的運動項目。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多考慮這種瘦身方法。根據身體情況和經濟條件，可進行舞蹈、慢跑、游泳等。
2、21-30歲。
肥胖原因：1。進入職場長時間坐在電腦前，嚴重缺乏運動，很容易導致身體新陳代謝能力減弱，身體很容易開始變得臃腫起來。2。接受的壓力越來越多，常以零食來發泄情緒，不知不覺攝取過多的熱量，久而久之肥胖自然找上門。3。因為愛情、結婚的關係，再加上繁重的工作任務，很少像以前一樣和朋友、同學外出活動，加上應酬等方面偶爾喝酒，體重自然增重。
減肥運動：這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒地進行鍛煉。可以選擇緩和的能持之以恆的運動。適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。
3、30-35歲。
肥胖原因：1。組建家庭後對飲食烹飪興趣增加，食量增多，活動量卻減少，引起脂肪積聚。2。服食避孕藥等激素類藥物也導致肥胖的發生。3。產後沒有努力減重，任由脂肪細胞蔓延，慢慢變成難以減掉的頑固肥胖症狀。4。壓力和家庭責任的增加導致情緒壓抑，通常喜歡通過暴飲暴食發泄，體重隨之慢慢增加。5。步入婚姻後不再像未婚時期那樣在意自己的身材外貌，而將生活的重心過多放在柴米油鹽上，導致維持體重的意識弱化。
減肥運動：不適合高強度的運動，因為此類運動消耗太多水分，容易使身上的肉鬆弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧運動就不同啦，雖然消耗的熱量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也非常不錯。
4、36-40歲。
肥胖原因：從生理角度看，隨著年齡的增長，新陳代謝變得緩慢，身體素質變差，肌肉量慢慢減少，有利於脂肪的形成和堆積。逐步進入更年期，身材應以健美為主要目的。這一階段，你的身體容易出現浮腫，給人造成肥胖的假象，飲用綠茶能緩解這種狀況。
減肥運動：這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時可以多進行不太激烈的運動，如散步等。
六大中醫減肥藥方 幫你夏季輕鬆燃脂
烈日炎炎下是否在為自己的身材煩惱？找到適合自己的減肥方法了麼？許多人會因為自己的身材而變得沒有自信，用過很多減肥方法，可最後效果都不是很好。中醫減肥藥方安全可靠，免去減肥者節食的痛苦，運動的煩惱。下面我們就一起來看六種減肥藥方：
中醫中藥減肥藥方1、茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
中醫中藥減肥藥方2、飯前半小時服用大黃片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
中醫中藥減肥藥方3、干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）圖克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。
中醫中藥減肥藥方4、枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.6千克。
中醫中藥減肥藥方5、番瀉葉、桃仁、豬苓、枳殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程。
中醫中藥減肥藥方6、決明子30克，澤演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。
溫馨提示，以上即是對中醫減肥藥方的詳細介紹，減肥者在選擇減肥方法之前一定要對的肥胖類型有所了解。
炎夏痱子來襲 警惕為防痱子吹空調讓寶寶感冒
又快到三伏天了，連續的高溫侵襲讓大人們都感覺受不了，寶寶們更是難受，兒童的皮膚要比成人的嬌嫩而脆弱，在這樣的天氣一不小心就長痱子，很多家長怕寶寶們長上難搞的痱子，只好開大空調降溫，只是這樣一熱一冷的，寶寶就容易感冒了
有助於減肥的美食大盤點 讓你遠離「節食」苦惱
我們每個人都有不同的減肥方法， 當然每種都有不同的減肥效果，要是想有快速減肥的效果的話，還是要注意方法的，選對了方法才能達到理想的效果，那麼在這裡給大家推薦一些快速減肥偏方，這 些方法可以讓你在日常生活中，不知不覺的瘦下來，當然配合著以前的方法效果也會更佳的，但是要確定方法確實可以起到減肥的效果。