有助於減肥的美食大盤點 讓你遠離「節食」苦惱

我們每個人都有不同的減肥方法, 當然每種都有不同的減肥效果,要是想有快速減肥的效果的話,還是要注意方法的,選對了方法才能達到理想的效果,那麼在這裡給大家推薦一些快速減肥偏方,這 些方法可以讓你在日常生活中,不知不覺的瘦下來,當然配合著以前的方法效果也會更佳的,但是要確定方法確實可以起到減肥的效果。

雞蛋:就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

西瓜:取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小塊,然後依據本人的口味,加糖、鹽、各種調味品即可,不但爽口,而且又美容又減肥。留意晚上九點以後不宜吃西瓜,容易長小腹和小肚子。

苦 瓜:假如你沒有榨汁的條件,可以直接吃,但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之後,切成1.5厘米寬的小塊,然後不間斷的食用,食用時請咀嚼細 心,Z直到感到苦瓜嚼爛之後咽下,似乎吃黃瓜那樣拿在手裡一口吻吃完,你只相當於吃了三分之一的苦瓜,自然,瘦身的好東東,你也只能接收三分之一甚至更 少。同樣的,請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完,食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

酸奶:普通來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果 最佳。人在通常情況下,胃液的值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不合適酸奶中活性乳酸菌的生長。只要當胃部PH值比擬高,才幹讓酸 奶中的乳酸菌充沛生長,有利於安康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利,也有利於消弭油脂。

麵包:碳水化合物也是減肥食物中不可或缺的一部分,我們可以選用全麥麵包,因為全麥麵包以及雜糧麵包對減肥比較有利。而且含有富含纖維素,它能夠幫助掃除人體腸道里的垃圾,因此有利於減肥;千萬不要選用奶油一類的高脂肪麵包。

我們還可以將麵包烤得酥脆,出爐後放上至少2個小時的時間,這個時候的麵包會更有嚼勁,就能夠達到咀嚼的目的,在嘴裡被嚼次數越多越有利於減肥,便能減緩飢餓感,很快就飽腹了。在吃麵包的時候要少抹果醬或者不抹,因為果醬是含有大量的脂肪,所以不利於減肥。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

最易導致胃病的九種食物 "胃"了健康請忌口

1、西蘭花和捲心菜

西蘭花和捲心菜都是「十子花科」蔬菜中的佼佼者,不但富含大量維生素和膳食纖維,還有防癌、抗衰老的功效。

但即使富含膳食纖維和多種營養素,這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量,容易導致腸胃內多餘的氣體累積。

2、巧克力

大量食用巧克力不但會帶來多餘的熱量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都經歷過食用巧克力後帶來的難受刺激。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放鬆,使得胃酸回

3、柑橘汁

酸性飲料能夠刺激食道,使感覺神經受到刺激,刺激的部位就會變得紅腫。

如果你早晨起來後,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水,那就更要注意了,因為攝入過量的糖會造成腹瀉。

4、豆類

豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖,被腸道細菌發酵,能分解產生一些氣體,進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。

嚴重消化性潰瘍病人不要食用豆製品,因為豆製品中嘌呤含量高,有促進胃液分泌的作用。

急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆製品,以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

5、生洋蔥

洋蔥、大蒜、韭菜裡面充滿了多種營養元素,它們對健康大有裨益,比如保護心臟,但是它們也會導致腸胃不適,比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用。

6、奶油土豆泥

土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品,被稱為理想的減肥食品。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了。這就是為什麼當提到所謂的「方便食物」時,土豆泥總被列為榜首的原因。

但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那麼想像中那麼好了。在美國,有3000~5000萬乳糖不耐受的人,但是如果你也是這樣的人,就不適合享用奶油土豆泥。這是因為,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,會讓你的胃很難受。

7、冰激凌

沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時,這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳製品的食物。

像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多,就會影響腸胃功能的正常運轉,造成食物很難消化,容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮,但之後卻會導致食慾下降,也會刺激脾胃,形成腹脹、腹痛的惡性循環。

8、油炸食品

像炸雞塊、炸薯條之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。油脂在高溫下會產生一種叫"丙烯酸"的物質,這種物質很難消化。

美國佛羅里達州奧蘭多市*直銷官網營養學家TaraGidus說:"如果你已經患有胃腸炎等方面的疾病,那麼尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否則會引起一些不適症狀,比如反胃、腹瀉等。"

9、辛辣食物

紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內壁,吃完後會有種令人討厭的心痛,並且增加胃的負擔。即使你想加一些酸奶油使它變涼,你仍然能獲得同樣的刺激。而且,加上酸奶油之類的東西反而會遭受其他的副作用。

如何提高免疫力?8種提高免疫力的食物點點看

你有沒有發現,生活中有的人動不動就容易感冒,這是為什麼呢?原因在於其體內的免疫力低下,容易被病毒攻擊,所以想要預防感冒首要的就是提高免疫力。如何提高免疫力呢?下面,小編從飲食方面介紹幾種提高免疫力的食物,幫你打造百病不侵身軀。

8種提高免疫力的食物

1、葡萄柚:

葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。

2、香蕉:

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。

3、深水魚

住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

4、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,並產生健忘和焦慮等症狀。

5、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。

6、南瓜

南瓜能製造好心情,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

7、低脂牛奶

讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

8、全麥麵包

吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾,它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒,有如抗憂鬱劑。

3款提高免疫力的食譜

1、燉三菇

原料:香菇2朵,平菇2朵,草菇2朵、雞湯一碗

做法:將香菇、平菇、草菇洗淨剁成碎末;適量的雞湯拌勻裝盤扣碗,上蒸籠蒸熟後即可。

蘑菇營養豐富,包括植物蛋白、維生素和礦物質等,加入雞湯一起蒸熟味道更鮮美,有利於蘑菇中脂溶性維生素的吸收利用。

2、金針菇肉末豆腐

原料:北豆腐1塊,金針菇1把,肉末少許。

做法:金針菇洗淨,焯水後切成末;北豆腐焯水後切丁;鍋內油熱後放入肉末煸炒;肉末八分熟後,倒入金針菇末和北豆腐丁,炒熟即可。

金針菇被稱為「益智菇」,它含有豐富的賴氨酸,可以促進大腦發育,應經常吃。

3、三鮮蛋餃

原料:雞蛋2個、蝦仁3~4個、香菇2~3朵

做法:香菇洗淨切成丁,蝦仁切丁;雞蛋炒熟,攪散;將香菇丁、蝦仁丁和雞蛋拌勻調成餡;包成小餃子,煮熟即可。

香菇為「百菇之王」,又豐富的香菇多糖、維生素D且含給、鉀、鋅等微量元素,有利於寶寶生長發育。

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