生活中處處小心卻總是感冒生病？也許不是你對身體疏於照顧，而是你的免疫力低下導致病菌入侵。免疫力是人體抵抗外來病菌的防禦區，良好的免疫力才能幫助你保護自己維持健康。如何提高免疫力？下面告訴你4個生活小錦囊，讓你不斷增強自己的免疫力。
提高免疫力從生活開始
1、堅持運動不疲勞
運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。人們在進行體育鍛煉時，全身的肌肉和骨骼得到運動，體內各個器官活動加強，新陳代謝旺盛，血液循環加速，骨骼的造血功能加強，免疫系統的活力增強，使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子，並增強其活性。
同時，體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。這樣，就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力，減少各種疾病的發生。但是，運動一定要科學、適量，過度運動會讓身體處於過度疲勞狀態，對人體抵抗力帶來負面影響。專家推薦每周運動3~5次，每次30分鐘以上，強度以不過於疲勞為準。
2、睡得多不如睡得好
睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭，有助於精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實，睡眠還能提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病好轉、康復。不過，不要拘泥於每天8小時的睡眠規則，「好睡眠」的衡量標準不是時間，而是質量。
如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快，就說明你睡好了。想要改善睡眠質量，一定要創造良好的睡眠環境，如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外，在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶，也有促進睡眠的作用。
3、每天保持好心情
研究發現，人體的免疫力與情緒有非常密切的聯繫，快樂的人比抑鬱的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統，造成人體免疫力下降，甚至發生紊亂，容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此，要想增強免疫力，切記每天都要保持好心情。
4、多吃提高免疫力的食物
白蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物穀胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。穀胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。
捲心菜：捲心菜是富含穀胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。
菠菜：菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
茶：紅茶還是綠茶？它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性經期皮膚冒油光咋辦？試試這些護膚方法
不少女性朋友在大姨媽駕到的時候，會發現臉上總是油膩膩的，甚至連頭髮也是油膩光亮的，用面巾擦拭的時候，就像擦有油的東西一樣，很是煩惱，確實，很多女性在 經期 會出現面部很油的情況，那麼這個時候該怎麼辦呢？下面小編就來介紹幾個 皮膚 去油的小偏方吧。
揭秘皮膚冒油真正原因
1、月經周期：身體每個月都會經歷一個荷爾蒙的生產周期，而激素的興衰刺激皮脂腺，這就是為什麼接近例假期，臉上會冒痘痘的原因。
2、壓力：在壓力下，人的心理和身體都會產生反應。心理上被迫做出「戰鬥還是逃跑」的決定，而當你決定直面挑戰時，荷爾蒙的激增可能導致皮脂腺分泌更多油脂。
3、天氣：汗腺的活動沒有季節差別，但在溫暖潮濕的天氣中，毛細孔張開，油脂會更容易冒出來。
4、化妝品堵塞毛孔：大濃妝會鎖住皮膚油脂，加劇痘痘現象。用手觸摸自己的臉也是不好的習慣，因為手經常觸摸公共區域以及手機電腦等細菌溫床，容易因此堵塞毛孔。
5、內分泌失調：造成內分泌失調的原因有很多，比如熬夜、抽菸喝酒、藥物、精神壓力、抑鬱等等，這些都會影響女性的內分泌紊亂，從而導致皮膚突然出油狀況加劇。
6、光照：無論是太陽光還是燈光或電腦電視等設備的光照，這些都會導致皮膚受到刺激而油脂分泌過度，尤其是電腦熒屏的光和輻射，在現代女性中是最直接、最重要和接收時間最長的光照傷害，這也是為什麼眾多白領會面臨著皮膚油膩問題的原因。
7、飲食：飲食習慣中保持著大量刺激皮脂分泌的食物，比如豆質品，而高溫烹煮的習慣，基本上不吃生的蔬菜和肉類，這些放了大量油烹飪的食物，經過高溫而缺乏維生素的食物，不會幫助清除體內的垃圾，反而會存留在體內而導致刺激皮膚油脂分泌。
皮膚冒油怎麼辦？護膚方法
月經前一兩天：
此時的女性皮膚皮脂腺分泌明顯旺盛，油脂過多，肌膚光澤度下降，失去透明感。想要保護肌膚就要相應的減少護膚程序和護膚品使用。
由於皮脂分泌旺盛會導致皮脂阻塞毛細孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。因此當你發現經前一兩天油脂分泌突然變得旺盛時，你不妨將自己正在使用的保養品換成有去油作用，並在油脂較多的T字部位比平時多塗一層平衡油脂分泌的精華素。這樣可以幫助你緩解臉部皮膚油膩問題。
月經期中期：
這一段時間，皮膚的敏感性增強，容易長痘痘粉刺，臉色暗黃，毫無氣色。保養的重點在於使用低刺激護膚品和輕度去角質的清潔用品。
由於月經中期的皮膚敏感性增強，容易出現過敏反應，所以保養要從減少刺激和降低營養兩個方面著手。女性應避免使用過多的化妝品，儘量使用不易導致過敏反應的，或平時使用過而無過敏反應的化妝品。同時，這個時期細胞脫落和更新得比平時快，所以要輕度去角質，避免皮膚變得暗黃。可使用油性較足的洗面奶來清除廢棄角質，如此也可降低對皮膚的刺激。
月經期結束後7天：
月經結束後，女性的皮膚開始恢復彈性，能夠快速吸收養分。此時，女性應該抓緊機會深層去黃氣。
在經期結束後的一個星期內，是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，女性不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養分補給，大膽使用高品質的營養品，如美白面膜、活膚面膜、高機能保濕精華等，美白去黃效果比其他時段更好更明顯。
月經期皮膚護理還要注意以下兩點
1、經期應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。血遇寒則凝，不利於經血暢流，故經期應忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。血遇酸則收縮，酸味不利於經血流暢，故經期應少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。
2、多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
兩個壞習慣讓你腸道越來越髒 3種食物清腸效果好
真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落，不僅僅要注重儀表，更要時常打掃那些藏污納垢的「死角」。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。
使腸道變髒的壞習慣：
1、有便意強忍著
日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、為防便秘只喝酸奶
日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
清腸道可以這麼做
腸道是彎曲著盤旋在身體的腹部，整個的腸道有很多轉彎的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在轉彎的區域，很難隨著糞便排出體外，被稱為宿便。這種宿便大都含有大量的毒素，而且，這些毒素因為無法排出體外而重新進入血液，造成身體的毒素增加，也加重了肝臟的負擔。肝臟無法解除的毒素，就會反映在皮膚表面，啟用皮膚排毒。
所說的清理腸道主要是清除宿便，正常的排便是12—24小時，超過24小時排不出來就形成宿便，所以，經常便秘的人身體裡毒素很多就是這個原因。清理腸道就是改善便秘，形成有規律的排便，還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法，比如一年做2—3次的清腸，會讓我們的腸道乾淨很多。
那食物是最好的藥物，清腸也儘量不是用藥物。大自然給我們準備了天然的清腸的食物，只要我們認識它使用它就好了。接下來給大家一一介紹。
1、蔬菜清腸。主要以芹菜為主，芹菜富含纖維素，可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這種物質可以清除腸道內的毒素。
2、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果，早上吃效果更好，建議早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用紅薯清腸。紅薯真是寶，近來關於紅薯的食物功效報道很多，可以防癌。多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果，它也富含纖維，可以促進腸道的蠕動，加快排便，改善便秘。
節食減肥也會有這些危害 教你健康減肥四大絕招
對於胖妹子來說，減肥似乎成了家常便飯，看著自己如此肥胖的身材，不減肥都對不起自己了。當然，每個人選擇的減肥方法都不同，如健身減肥、針灸減肥、藥物減肥……減肥方法聽得多了，但更多的人一開始選擇減肥的方法是——節食減肥。
膚色黯淡可喝這6款藥粥 美白食物有哪些？
膚色黯淡怎麼辦？不管用多少保養品都不管用，其實，想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理，擁有一個非常健康的狀態，這樣暗黃肌膚就不會再有。下邊就是一些具有養顏功效的各種粥的，愛美的妹妹們可以試一試。