對於胖妹子來說，減肥似乎成了家常便飯，看著自己如此肥胖的身材，不減肥都對不起自己了。當然，每個人選擇的減肥方法都不同，如健身減肥、針灸減肥、藥物減肥……減肥方法聽得多了，但更多的人一開始選擇減肥的方法是——節食減肥。
當你在節食減肥的時候，也許是這樣的：
導致骨質疏鬆：過度盲目減肥，很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內激素分泌紊亂，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
影響記憶力：腦工作的主要動力來源於脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，變得越來越健忘了。
降低個人性慾：如果碳水化合物攝入不足，機體就會將食物和身體裡的脂肪、蛋白質轉變為能量供身體使用。其代謝產物酮就會在血液里積存，破壞身體的酸鹼平衡，使人感到頭暈頭痛。幾星期後，大腦可能會調整自己，暫且把酮作為燃料，進一步導致身體酸鹼失衡。使人感到煩躁、壓抑，並出現性慾減退。
各種維生素不足：缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
體內蛋白質被消耗：營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪！而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首
基礎代謝率下降，成為易胖體質：長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
不節食如何減肥
1、晨起一杯白開水
起床後喝一杯白開水，不但有助於快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
2、午餐吃飽
飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好，午吃飽，晚吃少」的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷，貴在堅持！
3、吃對正確的熱量
如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量；每一個人的基礎代謝量（BMR）都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
講究烹調方法，降低膳食熱量。同一種原料，烹調方法不同，做出的食品熱量高低也不同。採用清蒸、滑熘、糟熘、爆炒、氽、煮、鹵、拌、熗等烹調方法，使用的烹調油少，所以熱量較低。油燜、煎炸、干燒、干烤等烹調方法使用烹調油多，熱量也較高。
4、多吃五穀雜糧
糙米、黑米、小麥、大麥、燕麥、高粱、薏仁等，是維他命B群的主要來源，含有礦物質、鈣、鐵、蛋白質、纖維質等營養。而富含的膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
兩個壞習慣讓你腸道越來越髒 3種食物清腸效果好
真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落，不僅僅要注重儀表，更要時常打掃那些藏污納垢的「死角」。在你看不到的腸道里或許就隱藏著阻礙你通向美麗之路的絆腳石。
使腸道變髒的壞習慣：
1、有便意強忍著
日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便秘情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、為防便秘只喝酸奶
日常生活中人們提到預防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。
清腸道可以這麼做
腸道是彎曲著盤旋在身體的腹部，整個的腸道有很多轉彎的地方，所以，一些垃圾和毒素就容易聚集在轉彎的區域，很難隨著糞便排出體外，被稱為宿便。這種宿便大都含有大量的毒素，而且，這些毒素因為無法排出體外而重新進入血液，造成身體的毒素增加，也加重了肝臟的負擔。肝臟無法解除的毒素，就會反映在皮膚表面，啟用皮膚排毒。
所說的清理腸道主要是清除宿便，正常的排便是12—24小時，超過24小時排不出來就形成宿便，所以，經常便秘的人身體裡毒素很多就是這個原因。清理腸道就是改善便秘，形成有規律的排便，還可以定期的做一些清理腸道累積宿便的方法，比如一年做2—3次的清腸，會讓我們的腸道乾淨很多。
那食物是最好的藥物，清腸也儘量不是用藥物。大自然給我們準備了天然的清腸的食物，只要我們認識它使用它就好了。接下來給大家一一介紹。
1、蔬菜清腸。主要以芹菜為主，芹菜富含纖維素，可以它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這種物質可以清除腸道內的毒素。
2、香蕉清腸。香蕉也是富含膳食纖維的一種水果，早上吃效果更好，建議早上吃一根香蕉，喝一盒含有乳酸菌的酸奶。
3、用紅薯清腸。紅薯真是寶，近來關於紅薯的食物功效報道很多，可以防癌。多吃紅薯也可以達到清理腸道的效果，它也富含纖維，可以促進腸道的蠕動，加快排便，改善便秘。
下巴長痘怎麼辦？戰勝下巴痘有7個小妙招
光滑乾淨的下巴也是展示我們美麗的地方，有些美眉長痘痘偏愛長在下巴上，真是非常令人厭煩的一件事情，這給很多美眉都帶來了不少困擾，為什麼痘痘偏愛長在下巴處呢？又該如何去除下巴痘痘，來試試下面這7個小妙招吧，簡單方便又有效，讓愛美的你輕鬆重獲自信，快來看看吧。
先弄明白下巴長痘的原因
1、最主要的就是分泌紊亂，比如「好朋友」造訪的前幾天，因為雄激素和黃體素的上升，雌激素的下降導致。激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
2、下巴長痘原因是體內毒素長期的積累過多對體內器官功能有損，導致內分泌失調等各種症狀，進而引發到體表產生皮膚上的問題，所以，先要排毒，慢慢調理，這有一個過程，不要著急。這是根治痘痘必然的經過。
3、下巴長痘是因為皮膚比較油，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為 其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
4、蟎蟲感染，生活中到處充滿了蟎蟲，只是蟎蟲數目少就不容易有什麼問題，一旦時間長數量累積過多，就會形成小疙瘩，從而堵塞毛孔，慢慢肌膚變成油性，這也是痘痘肌的起源。
5、家族性遺傳型的青春痘。如果你是屬於這種就不是身體內部的問題了，下巴長痘痘是什麼原因？無從解答。遺傳性的青春痘任何部位都會存在。
6、毛孔堵塞。下巴長痘的原因是因為皮膚比較油，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
下巴長痘怎麼辦
1、每日至少抽出半小時運動，促進毒素從毛孔和大小便中排出。
2、儘量不要熬夜，在晚上11點到凌晨3點是肌膚新陳代謝最旺盛的時候，必須在這段時間熟睡，幫助肌膚排毒。
3、每天早上起來沖一杯檸檬蜂蜜水，能夠清腸排毒，喚醒細胞。如果嫌麻煩的話，一杯清水也可以。
4、當肉眼能看見痘痘的白芯時，可以自己把它擠出來。將柔軟角質化妝水輕拍於臉上及痘痘生長的部位，把白芯放在消毒過的除痘棒的圓圈中間往下按壓，慢慢移動，直到白頭尖端碰到圓圈邊緣為止。如果痘痘裡面的東西沒有被連根拔起，要用小鑷子把殘留物夾出來，最後塗上一點兒消炎精華。
5、要徹底清潔肌膚，包括堵塞毛孔的油脂和污垢，還有老化的角質，同時要每兩個禮拜到一個月清除一次角質。
6、使用補水產品調理肌膚水油平衡，有條件的可以選擇除蟎霜，定期除蟎。
7、按摩，先洗乾淨雙手，然後用拇指在額頭中央開始，從眉頭到髮際線。再從額頭開始，用大拇指從額頭中間到太陽穴方向推。到兩頰的時候，可以用四隻手指按壓鼻竇之後向兩旁移動到耳朵。
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