枇杷瓜萎膏
原料：枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，白糖500克。
做法：用水把枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎煮、取汁，加白糖和勻，文火濃縮收膏。
功效：每次服1匙，一日3次，適用於咳嗽多痰、咽痛音啞等。
川麥雪梨膏
原料：川貝母、細百合、款冬花各15克，麥門冬25克，雪梨1000克，白糖適量。
做法：將雪梨榨汁，梨渣同藥材同煎煮2次，每次煎煮2小時，汁液合併，兌入梨汁，文火濃縮後放入白糖400克，煮沸即可。
功效：每次服15克，一日2次，溫開水沖服或者調入粥。可清肺潤喉，生津利咽。
百合麥冬膏
原料：百合、麥冬各80克，蜂蜜適量。
做法：將百合、麥冬水煎取汁，共煎3次，把液體合併，文火濃縮，兌以等量蜂蜜，煮沸。
功效：每次服20毫升，每日2次，溫開水沖服。可潤肺止咳，只用於肺燥乾咳。
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潤肺食物讓你健健康康過冬
首先，要多吃富含維生素A和β—胡蘿蔔素的食物，比如黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、鯽魚等，反覆呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低於正常數值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
第二，多吃滋陰潤肺的食物，銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥、蜂蜜等都是不錯的選擇。堅果類的食物潤肺效果也很好，比如杏仁，其味苦辛、性溫，苦味入肺，能降肺氣；辛味疏散，可宣肺止痰、止咳定喘。《本草綱目》亦說杏仁其用有三：「潤肺，消食積，散滯氣」，是應用已久的一種藥食俱佳的食物。另外，杏仁中富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等，常吃可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。因此，平時不妨多吃一些，尤其是老慢支、哮喘病患者。冬天寒冷，喝上一杯熱的杏仁露會讓你的肺更加水潤，露露股份生產的杏仁露露，就是個不錯的選擇。也可以在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
第三，要多喝水，冬天天氣乾燥，多喝水可以有效預防呼吸系統疾病，千萬不能等到口渴時再喝，早晨起來先喝一杯水，這一點尤為重要。
在這個季節喝什麼茶可以潤肺呢?
菊花，也有清肝、明目作用。每天午餐後，將五六朵菊花放入杯中用開水沖泡，加入少許蜂蜜，欽用時口感會更好，而且對疏肝解郁也有很好的幫助。
美白綠茶：綠茶中含有強效的抗氧化劑、維他命C，經常飲用，可使皮膚光澤、細膩、白嫩，但要注意在白天喝，因為綠茶同時有提神作用，另外對於女性朋友要注意幾個時期忌飲綠茶：生理期、懷孕期、臨產期、哺乳期、更年期。
排毒清腸茶：決明子，有清肝明目、補肝益腎、除風散熱、潤腸通便作用，每次取5-10克，在開水中充泡，如在鍋中熬2分鐘效果會更好。
杜仲止痛茶：每次取10-15克，在鍋中熬10分鐘即可。杜仲具有補血、強壯筋骨的作用。
美顏茶：經常熬夜的朋友，容易出現心煩氣躁、口乾舌燥的症狀，有時還會長小痘痘，這時除了多吃蔬菜、水果和補充水分外，可飲用綠豆薏仁湯，它對於消暑、除煩非常有幫助，綠豆性涼味甘、消暑止渴、清熱解毒；薏仁性味甘淡微寒、健脾止瀉、輕身益氣，含有豐富蛋白質，有美白的功效。二者結合若只想消暑美顏大火煮10分鐘即可；如果是為了清熱解毒最好把綠豆和薏仁煮爛。
清貨潤肺功能蔬菜大集合
菠菜是一種營養價值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多；圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿蔔素的含量大大高於其他蔬菜，維生素c含量雖低於辣椒卻高於西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素k是葉菜中最高的。秋天乾燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛乾澀的作用。
按摩鼻子可以潤肺
用右手食指指面放在鼻尖處，以順時針和逆時針方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反覆約20～30次。用手指或彎曲拇指的指節背部揩擦鼻旁兩側，自迎香至鼻根部，再按揉上迎香。此法適合鼻塞，過敏性鼻炎患者，在症狀還未明顯發作之前，每天持之以恆，做10至20次，可以緩減病症。