每天開車，不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦，還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒，開車一族每天吃一個橙子，不僅能淨化車廂里的空氣，還有助排出人體內的毒素。
1、飯後一個橙子
飯後食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
2、多喝白開水
有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經常飲用濃茶或者咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。
因此，駕車族應儘量喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之後自然就有神了。
3、多吃紅棗、燕麥
開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費眼神，尤其是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。
4、避免飲食過量
開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運動，身體大多偏胖，因此，駕車族應儘量減少油脂攝入，避免飲食過量，這樣可防止頭暈、睏倦，飽餐之後血液分配至消化系統較多，影響心腦供血，往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
5、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵
日出而作，日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的，隨意打亂這個節律，人體會有很多不適，正常生物節律被打亂，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
飯後怎樣走 才能活到九十九？
「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語，而且就走路本身來說就是一種比較健康的運動。但是「飯後百步走」不能想當然，不能想怎麼走就怎麼走，醫學專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響，甚至有一些人壓根就不適合飯後立即走動，需要休息會兒再散步。此外，在」飯後百步走「的具體含義上我們也都存在著一定的誤解。「飯後百步走」的真正意思是「飯後擺步走」！
「飯後百步走」的真正含義
一直以來，大家對於這句古語都存在著一些誤解。實際上，"飯後百步走"並非指一定要走上一百步。真正的「百步走」應該是「擺步走」，不是急行軍、鍛煉式的散步，而是擺動手臂，悠閒地慢慢溜達。專家提醒，「飯後百步走」最適合那些長時間伏案工作、形體較胖或胃酸過多的人。只要走上20分鐘，就能促進胃腸蠕動、消化液分泌和食物的消化吸收。
而"飯後"指的是一日三餐的哪一頓呢？早飯後要去上班工作，午飯後也要參加必要的活動，而晚飯後，晚飯後半小時慢步走，輕輕鬆鬆，對身體大有好處，這才是"飯後百步走，能活九十九"的真正含義。
飯後應該什麼時候走，怎麼走，走多少？
飯後應什麼時候走？
一般來說，放下筷子就走的習慣並不可取。因為，吃進去的食物需要在胃裡停留一段時間，與幫助消化吸收的胃液相混合。進食後馬上站起來走路，無疑會給胃增加許多緊張因素，破壞正常的程序。
因此，專家建議，飯後休息30分鐘左右再開始散步才能起到保健的作用。如果想鍛煉，最好在飯後做一些輕微的運動，不然會造成腹脹、積氣、結腸綜合徵。
飯後應該怎麼走？
胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應，運動量太大，會增加肌肉組織的血液循環，血液就被分流到身體其他地方，結果影響了營養成分的吸收。正確的走法可以用"閒庭信步"來形容。
如果百步之內必須上下樓梯，或是小跑過馬路，就不如先在原地走走。比較劇烈的活動最好等到飯後一個半小時再進行。除此之外，天氣和節氣也很重要。冬天不太適合戶外行走，這種情況下，在居住環境裡走動走動，效果會更好。
飯後應該走多少？
根據每個人的身體情況，飯後走動的時間可以從15~30分鐘之間選擇。體弱、年邁的人可以少走一些；平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。
飯後散步和體育鍛煉不同，它可以給人帶來輕鬆愉快的心情和適當的胃腸保健，是健康生活的良好習慣。
哪些人不適合飯後百步走？
飯後散步雖然有種種好處，但對有些人來說卻不完全適合。像老人退休後，生活悠閒，每天晚飯後立刻去跳舞或走路。但一段時間後，就發現胃部脹悶，輕微疼痛，食慾也下降不少。到醫院一檢查，原來是胃下垂。專家解釋，飯後胃裡充滿食物，走路會增加振動，加重胃負擔，尤其吃的過飽時，長時間站立很容易引起或加重胃下垂。因此，感覺吃撐了，最好先別走動，暫時不要過度喝水，靠在床上等撐脹的感覺減輕後，再去散步。邊散步邊用雙手按順時針方向按揉腹部，以促進胃腸道對食物的消化吸收。患有胃下垂的人飯後最好少走動，也不要長時間站立，可以坐下來或躺一會兒再活動。
此外，還有幾類人也不適合飯後立刻散步：
患冠心病、心絞痛的人。進食後立刻進行大運動量活動，有可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。最好餐後1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。
高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯後最好靜坐閉目養神10—30分鐘再散步，馬上散步易出現體位性低血壓，導致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦處於不停振動中，易引起一過性頭暈。
患有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯後立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進去的食物對胃壁產生刺激，不利於胃黏膜修復。
貧血、低血壓的人。飯後大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。
小貼士：飯後拍打散步 舒筋活絡消疲勞
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。特別是對於每天坐在辦公室，筋骨都不舒展的上班族，應該趁晚飯後散步這個機會讓全身都得到鍛煉，雙手前後甩動來拍打軀幹以及手臂，可以幫助氣血活絡，避免久坐帶來的各種害處。拍打散步是一種傳統保健方法，有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
莫為奧運竟折腰 關節疼痛需謹慎
奧運賽時一般較長，如體操、羽毛球等項目動輒一個小時以上，長時間以一種姿勢靜坐觀看，不僅腿部會發生水腫，比賽結束突然起身時，血栓堵塞在心臟時會導致心肌梗死發生。
長時間看電視，不少人因姿勢不當，頭頸部長期處於過伸或過屈狀態，導致頸部軟組織勞損，極易引起頸椎退行性病變，壓迫或刺激頸部血管或神經，導致暫時性腦供血不足，出現頭暈、頭痛、頸部僵硬、噁心、嘔吐等。如果持續觀看甚至場場不落會使人長期處於疲勞狀態或睡眠不足，容易引起思維遲鈍、協調功能不良，還可造成焦慮、憂鬱，甚至誘發精神病；從生理角度來說，易造成食慾減退、消化不良、免疫功能下降，引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、糖尿病等。
許多人喜歡躺在沙發上，或者靠在床上，長時間以不正確的坐姿觀戰，而期間又很少有活動，時間一長易導致關節僵硬。同時也很容易對頸椎、腰椎不利，尤其是對那些本來就有骨關節疾病的人來說，更容易導致舊病復發。為此，應坐在椅子上以正確的坐姿觀看比賽，每隔半小時應起身活動一下全身關節和腿部肌肉，邊看比賽邊做些簡單的保健操，在房間裡走動走動，讓脊椎得到放鬆。
下面小編給你介紹幾個預防關節疼痛的小運動：
緩步行走
膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊。步可以在看賽的時候緩步來回運動，避免長期坐。
高位馬步
兩膝稍彎曲，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
仰臥抬腿
仰臥床上，患膝關節炎的腿向抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。隨後也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2～3次。此法主要是加腿肌力量。
直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰杆保持直立、臂部儘量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
惹「癌」上身的6大因素 五中藥方治食管癌
讓你吃不下飯的，除了心情，還有腫瘤。或許在你遇到輕微哽咽時，腫瘤就已悄無聲息在你的食管上安家落戶了。這便是食管癌，一種發生在食管上皮組織的惡性腫瘤。
五豆補五臟
民間有「每天吃豆三錢，何需服藥連年」的諺語，意思是說如果人們每天都吃點豆類食品，不僅能夠遠離疾病的困擾，還可輔助治療一些疾病。