1、摩耳。
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、擦腰。
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3、揉小腹。
晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。
4、按腹股。
每晚臨睡前，將雙手放於大腿根部的腹股溝處（大腿與腹部連接處），以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5、撮谷道。
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然後呼氣時放鬆，反覆進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助於督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6、摩足心。
足心的湧泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
鹽水洗臉的好處
洗臉是很常見的一件事情，我們每個人每天都會洗臉，從而保持臉部的清潔。在日常生活中，很多人都會使用鹽水洗臉，鹽水洗臉能起到很好的清潔保養效果。那麼鹽水洗臉好嗎？好處有哪些呢？
鹽水洗臉好嗎
用鹽水洗臉可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的「黑頭」以及皮膚表面的角質和污垢。
用鹽水洗臉具有殺菌、抑菌的作用，達到深層清潔肌膚、消炎、殺菌的效果。
用鹽水洗臉還有收縮毛孔、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用。
鹽還有戰痘作用，其實對於背部長有青春痘的「頑疾」，鹽一樣也有用。還有說用鹽水洗臉能讓你的眼睛更明亮。
鹽水洗臉的作用
現代人的生活壓力大，加上環境污染嚴重，許多人在忙碌了一個上午之後就開始臉泛油光，若平時沒有清洗乾淨，就容易引起一系列的皮膚問題。這時，打一盆水，加上一點鹽，可以美美的讓臉蛋放鬆一下。用鹽水洗臉是改善臉部出油的好方法。
因為用鹽水洗臉可以有效祛除在外面保留在臉上的髒東西，而且能促進新陳代謝。
第一、用鹽水洗臉可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的「黑頭」以及皮膚表面的角質和污垢。
第二、用鹽水洗臉具有殺菌、抑菌的作用，達到深層清潔肌膚、消炎、殺菌的效果。
第三、用鹽水洗臉還有收縮毛孔、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用。
此外，鹽還有戰痘作用，其實對於背部長有青春痘的「頑疾」，鹽一樣也有用。還有說用鹽水洗臉能讓你的眼睛更明亮。
可見用鹽水洗臉也是護膚的一大法寶，鹽水洗臉對人的皮膚有一定的好處，一般經過一星期左右的食鹽美容，面部皮膚就顯得鮮嫩、透明。但是不可以長期連續使用，因為這樣會對皮膚產生刺激，洗多了皮膚會變乾燥，變薄。最後採用鹽水洗臉應用細鹽哦！
洗臉儀使用方法
洗臉刷真的靠譜麼？
不知道從哪裡流行起一股風潮，於是全民用起了洗臉刷。眾多大小品牌也紛紛推出了洗臉刷，連網紅也出了自製的。那麼洗臉刷真的靠譜麼？哪些人適合，又有什麼人群不適合呢？
洗臉只用手怎麼夠，你的手可以深入毛孔嗎，洗臉儀辦得到，滿足你徹底清潔的幻想，可是洗臉儀你會用嗎，隨便把洗面奶抹勻就行啦，不不不，沒有章法怎麼行，洗臉也是技術活，尤其是用洗臉儀洗臉。
洗面奶用量
先用水把臉打濕，然後把洗面奶塗到臉上，把洗臉器打濕，在臉上慢慢打圈，記得臉頰一定是要從下往上推，每天都來，一方面能起到提升皮膚的效果，另一方面，逆著毛孔的方向很容易出效果的。
T區建議多一些洗面奶，然後打圈進行清潔，會比較全面，清潔效果很好，下巴從左到右就好。針對眼周這些部位還是以輕柔為主。
頻率分布
T區，下巴鼻翼建議是用高頻，因為油脂或者髒東西比較多。臉頰就用低頻的就夠了，只是毛孔比較大的地方還用高頻。眼角、眼周一般用最低頻的，尤其是如果搭配有按摩膏或者精油用按摩模式，效果一級棒。
儀器護理
用完洗臉器一定要記得清洗哦，尤其是刷頭的部位。用洗面奶（或者洗髮水）清潔刷頭，避免面部污垢和油脂的殘留，縮短使用壽命。而清潔後的刷頭也一定要放在通風乾燥的地方，自然風乾就可以了。
刷頭通常的使用壽命只有3個月。雖然有時候刷頭用肉眼看上去跟新的沒什麼兩樣，但是特別設計的刷毛頂端可能已經被摩擦得變形或者粘連，為了面子，千萬別捨不得每3個月一次200元左右的更新換代。
使用頻率
並非每天都需要用潔面儀，這種儀器一般是利用類似超聲波的高頻振動來達到清潔效果，相當於做一次深層護理。最多一周一次就可以了。長期使用會產生依賴性，而且這種還是有一定的輻射的。
洗臉神器（潔面儀）使用基本步驟 ：
1、將洗臉神器毛刷沾水打濕 。
2、在洗臉神器刷頭上放置適量的洗面奶 。
3、啟動洗臉神器開關，在臉部採用重複打圈畫圓的方式清潔面部 。
4、洗臉完畢後，用清水沖洗面部 。
5、清洗完畢後，擦拭面部感受效果 。
6、用清水把臉洗淨 （刷子也要用水洗乾淨，只有刷頭可碰到水，機身不能遇水哦）
臉神器字面意思就洗臉工具，如潔面儀更新換代常常受到愛美女性的追捧，潔面儀算是入門款，清潔問題作為肌膚護理的第一步，可以先嘗試入手， 然後再開始到針對肌膚調整的，例如緊緻肌膚，營養導入之類的。洗臉神器在選購上，女士皮膚建議還是選最軟的刷頭可以達到清潔的效果，沒有太大摩擦刺激。
用醋洗臉的好處
冬季皮膚乾燥、皸裂是很多人都頭疼的一種情況，這個時候可以使用食醋泡腳，只需要堅持使用一周，那麼你就會發現腳部的皮膚變得光滑起來，身上以及臉部的皮膚也變好了呦！為什麼食醋具有很好的美容養顏的作用呢，主要是由於食醋的主要成分就是醋酸，這種物質對於皮膚還有頭髮等等具有很好的保護作用。除此之外，是醋中還含有豐富的胺基酸、維生素以及鈣元素等等，這些對於皮膚都是具有很好的保養作用。
白糖洗臉與牛奶洗臉護膚的好處對比
白糖雖然起到美白的作用，但是由於顆粒相對較大，容易使毛孔變得粗大。所以毛孔較大的MM要注意在美白自製護膚的選用上避免用白糖。牛奶雖然也在美白上存在一定的作用，但是如果肌膚是呈中性肌膚或油性皮膚則要慎用。