當代中國的中年男人正處在一個充滿壓力的時代，因而身體也被透支得很多。因此各種奇思妙想的「補藥」撲面而來，再加上廠家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進補就無法生存的地步了。真是這樣嗎？
答案是：NO。我們目前一提起補藥往往都往「那」方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的「補藥」不但與己無益，有時反而有害。其實你要是真正愛他的話，下面這些東西才是他真正需要的「補藥」。
補藥一：番茄紅素--前列腺之寶
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。
量：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
補藥二：維生素A--護眼「小衛士」
維生素A素有「護眼小衛士」之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適於吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
補藥四：甲殼素——男性關節的潤滑油
也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助於減少腫瘤細胞的傷害；在環境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助於體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥五：硒——有助於男性抗癌的物質
「沒有任何一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌症細胞自行滅亡。」美國藥物協會人類營養研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌症發病風險降低之間的聯繫，這些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積於心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發生突變，從而加重感冒的症狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒！
補藥六：ω-3s脂肪酸——男性「護心」專家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病（如風濕性關節炎和系統性紅斑狼瘡），並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來源。食用ω-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性痛經別亂喝紅糖水 吃這些食物才有效
大部分女性在經期前和經期間會感到腹脹、痛頭痛、乏力、情緒波動等症狀，甚至還會出現消化問題。想預防和治療這些問題，最好的方式之一就是養成健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不但適用於經期，在平時的生活中也很適用，對女性經期健康很有益處，也對女性的整體健康有積極作用。
女性痛經別亂喝紅糖水
首先，喝熱的紅糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢，女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法；也可加些薑汁共煮，補中氣、補血養肝（依中醫觀點，子宮正是走肝經），溫筋通絡效果會更好。
但是紅糖屬熱性，易燥火上火，針對體質虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。反之，假如你的體質為火性體質，即內熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過旺，於是以出血方式泄內火，會造成出血過多。
其次，紅糖水調節痛經情況對於繼發性痛經有一定的療效，更多適用於產後痛經恢復女性補充血氣。可以幫助產後女性緩解子宮收縮，但對經期女性而言，用處並不大，有時候過度吃甜食，反而會增加她們的焦慮感。所以說預防痛經還需要平時多注意經期的衛生，避免經期受涼，在經期一定要避免食用辛辣刺激性食物。
那么女性痛經吃什麼好呢？
1、豆類食物
女性經期吃什麼緩解痛經？大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。
3、歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種叫做「前列腺素」的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養學雜誌》中發布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。
4、菠蘿
研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。
5、茶
茶是錳的另一個主要來源，根據美國農業部人類營養研究中心研究員介紹，女性應該儘量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經期不適。但是薑茶例外，它有助於緩解噁心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經及經期不適症狀。
春食玫瑰做花樣女人 與粳米熬成粥補脾益五臟
玫瑰花艷麗典雅，不僅是愛情的象徵，也是一種上乘的藥食兩用花卉。它含有豐富的維生素和多種微量元素，味甘微苦，藥性溫和，具有理氣解郁、和血散瘀，溫養心肝血脈的功效，特別適合女性食用養顏和食療養生。
早在2000多年前，我國就已經開始使用玫瑰來養生療疾了。女皇武則天就喜歡用玫瑰花養顏，每晨必飲玫瑰花露，睡前將全身皮膚敷上玫瑰花瓣。當她年過花甲的時候，看上去仍舊若桃花般粉嫩，而且山體散發清幽的香氣。《食物本草》說，玫瑰花具有「主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽」的功效。《本草綱目拾遺》說：「玫瑰純露氣香而味淡，能和血平肝、養胃寬胸散郁。」
花茶有助養生保健，在日本，喝花茶不僅是個時尚的生活方式，也是廣為接受的養生之道。在這其中玫瑰花茶最受歡迎。玫瑰茶清香四溢，理氣安神，補血養顏，還可以和桂圓、丹參、枸杞、蘋果花、金銀花等搭配，效果也各有不同。如果味道微苦，可以在飲用時根據個人習慣調入冰糖或蜂蜜。
玫瑰花與粳米熬製成粥，一般都採用經過脫水處理的尚未開放的小玫瑰花蕾，煮熟後加入適量的新鮮玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時，即可食用。粳米味香性甘，能補脾益五臟，壯力止泄，與玫瑰搭配，效果更佳。女性經期期間食用玫瑰花粥，可以緩解痛經，調節情緒，保持膚色健康紅潤。玫瑰花的藥性非常溫和，可以溫養人體的心肝血脈、舒發體內的鬱氣，並有助於鎮靜、安撫以及抗抑鬱，因此也適合工作生活壓力較大的職業女性。
但需注意的是，花店裡出售的玫瑰花供觀賞，一般有農藥殘留，不宜食用。食用的玫瑰花最好前往大型商場和超市選購，而且是經過脫水處理過的玫瑰花苞。如果食用新鮮的玫瑰花，就要自己栽培或到鄉下人家購買。
玫瑰花不適宜與茶葉沖泡，因茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。玫瑰花含各種維生素和微量元素，胃不好的人如果經常食用，對胃和腸道都有一定的刺激，所以胃腸不好的人不適合久食。此外，因玫瑰花活血散瘀，有收斂作用，故月經量過多的女性朋友和便秘者不宜過多食用。
男性喝花茶會變「娘」？專家表示是誤區
男人喝花茶會變「娘」？很多男性朋友想喝花茶去去濕、降降火，卻擔心自己出現女性化特徵，因為聽說女性常喝的花茶含有雌激素。東南大學附屬中大醫院中醫內科朱欣佚副主任醫師明確表示，這是一種誤區，因為可食用的花類是不含雌激素的。
男人養生必知：針對男性30個養生秘訣
男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑鬱和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。