山藥豬骨粥
我們可以在市場上買一些新鮮的山藥，適量的豬骨，最好是豬筒骨，然後買一些陳皮回來就可以了。做法也很簡單，首先將所有的原材料都處理好以後，取一個砂鍋，然後先將陳皮放進去煮，等到煮開以後轉小火在煮15分鐘。然後把陳皮的殘渣都濾出來，最後剩下一些水，接著將用開水燙過的豬筒骨放進去熬製30分鐘後，放入山藥，再熬製30分鐘，最後加入米，煮熟了米就可以了，最後加一些鹽來調味就可以了。這個粥也可以經常熬製給小朋友吃，味道也不錯。
三豆粥
三豆就是指紅豆、黑豆、綠豆。為什麼要加這三樣豆呢？因為綠豆主要是解暑，紅豆是補氣，黑豆是祛濕，將這三樣豆混合在一起熬製出來的粥不但可以清熱祛濕，還可以養顏呢。熬製的方法更簡單，我們可以提前將浸泡好的這些豆洗乾淨，直接放進鍋裡面，再加一些百合，用大火煮開，轉文火再熬1個小時，最後根據自己的口味，看看是加糖還是加鹽，調好味以後，就可以將放涼的三豆粥用冰箱稍微冰一會兒再喝。當然了，要是鹹味的粥就不要放冰箱了，味道會有點怪。
蓮子薏米粥
蓮子心是有清熱解毒的功效的，所以我們在熬這個粥的時候記得不要把蓮子心給扔了，蓮子心才是寶。薏米的話主要的是起到健脾養胃的功效。我們在熬製這個粥的時候，先將薏米用水清洗乾淨，讓直接將蓮子，薏米，再加適量的大米，幾顆紅棗和一些陳皮一起放進鍋裡面熬80分鐘左右就可以了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健脾祛濕的食物有哪些？
冬瓜：冬瓜是我們日常生活中比較常見的一種食物，我們一般的話都會用冬瓜跟豬骨來熬湯，或者說直接將冬瓜清炒也不錯。事實上冬瓜是一種性質比較寒涼的食材，所以冬瓜很適合在夏季吃，有清熱解毒的功效，對於濕熱的人是有比較大幫助的。但是如果你本身體質比較虛寒的話就不要吃冬瓜了，對身體沒有好處不說，還會讓你的身體變差。
南瓜：南瓜的話具有健脾的效果，還具有解毒的功效呢。因此對於脾虛的人來說可以適量的多吃一些，反正也比較簡單易得。還有就是平時吃的少但是就是覺得自己胃脹脹的，這類人也可以多吃一些南瓜。
鯽魚：最大的效果就是用於補脾。在中國南方的話也會將鯽魚作為催乳的一道食物，做法就是將鯽魚稍微放進鍋裡面煎一下，然後放進砂鍋裡面，將切好的熟透的木瓜也一起放進去一起熬湯，然後看到湯變成乳白色的時候就可以關火了。
花旗參：夏季我們經常很容易就貪涼快吃很多的冰凍的食物，這樣的話是很容易導致我們的脾變得虛弱，那麼我們可以在吃了過多的冷飲或者冰凍的食物的時候，去藥店買一點正宗的花旗參，切片，然後我們就可以用開水沖成花旗參茶來飲用。常喝花旗參茶的話是可以起到一種健脾益胃的功效的。
祛濕排毒的好食物
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
清熱祛濕的飲料有哪些？
蜂蜜荷葉薄荷茶：薄荷，我們都知道的，是用來提神的，但是也具有降溫的功效，因此在夏季的話我們可以拿薄荷來提神醒腦，還有一種清涼的感覺。荷葉的話是主要用來解暑的。我們可以拿一些新鮮的荷葉和薄荷，再適量加一些竹葉，用水煮出來味道就可以了。然後將這些汁水給過濾出來，最後加一些蜂蜜，最好就是放在冰箱裡冰一冰再喝，特別是外出回來的時候喝這個茶，清涼又解暑。
健脾祛濕湯有哪些？
鯽魚湯：我們都知道鯽魚裡面含有可以幫助我們祛濕的成分，營養豐富的同時又因為鯽魚的性質比較溫和，所以說我們就算吃多一點也不會上火，不像其他的補品，有些時候稍微吃多一點就會上火。那麼我們建議大家選用白鯽魚來煲湯。