大家都知道，適量飲酒，有助健康。但短時間內攝入大量酒精會增加肝臟的氧氣消耗，從而造成急性酒精中毒，而如果長時間過量喝酒，輕者會出現酒精性脂肪肝，嚴重的還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。因此飲酒時，量的把握是保持健康的關鍵。
如何計算自己的喝酒量是否合適呢？
無論哪一種酒，適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。如何計算自己的酒精攝入量？中華醫學會肝病學分會主任委員、首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東教授曾推薦過一個攝入量計算公式，即「飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量」。
如此推算下來，以白酒為例，一個人一次飲酒的量，低度酒不能超過2兩，中度酒不能超過1兩，烈性高度酒最好不要超過25毫升；葡萄酒度數相對較低，低度葡萄酒應控制在5兩以內，高度則不要超過3兩，否則會傷害肝臟；市面上常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。如此算來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽（相當於玻璃瓶的一瓶）。
飲酒過程多喝水
雖然明白酒精危害的人很多，可到了宴席上，一二兩總是難以過關，半斤八兩甚至一斤也是常事。既然過了安全飲用量，那如何降低酒精對肝臟和神經系統的刺激呢？專家向記者介紹了幾種辦法。
「如果可以，最好選擇低度酒。」專家說，通常情況下，同等劑量，高度酒對肝臟等器官的損傷要大於低度酒。此外，白酒溫著喝傷害更小。在燙熱過程中，甲醇、醛、醚類等有機化合物，會隨著溫度升高而揮發掉，同時乙醇也會揮發一些，使酒的濃度稍有降低。
「飲用過程中多喝水是個不錯的辦法。」專家建議，喝酒時，多喝白開水，可以加速酒精從尿液中排出，減少肝臟負擔；此外，喝酒前可吃富含澱粉和高蛋白的食物墊底，但不要吃臘肉、鹹魚這類食物，它會與酒精發生反應，更傷肝臟。再次，喝酒要慢些，小口喝，猛灌不僅易醉，而且對呼吸道、胃等器官的損傷大。餐後上果盤時，儘量多吃點西瓜，能幫助酒精排出。
「喝得不舒服或者醉了，除了將酒嘔吐出來外，還可以喝點蜂蜜水、果汁，或吃點新鮮葡萄解酒。」專家說。
喝混酒更易得肝癌
近些年，衣著上的混搭風也進入酒桌，「紅酒、白酒、啤酒混喝」現象讓醫務人員很是憂慮。歐美等發達國家已有大量研究顯示，酒精與肝癌發生有很大的關係，飲混合酒的人患肝癌的幾率比飲溫和酒或不飲酒的人高出5倍。
這是因為，各種酒的酒精含量不同，啤酒、白酒、葡萄酒交叉著喝，身體對這樣不斷變化的酒精含量難以適應。更重要的是，各種酒的組成成分不盡相同，比如，啤酒中含有二氧化碳和大量水分，與白酒混喝，會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、腸胃和腎臟等器官的刺激和危害就會更加強烈。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常練瑜伽對男性的好處 男性練瑜伽可調節睡眠
常練瑜伽對男性也有好處？專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。
對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。
不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增添男人風采，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢？
從頭髮自測健康頭髮硬的人易頭暈
每個人的頭髮都是不一樣的，就像每個人的臉孔一樣各有特點。有的人頭髮濃密，有的人稀疏，有的人乾枯，有的人潤澤。頭髮不僅是人體的一種附屬品，通過頭髮也可以辨別身體狀況。你知道由發黑、發淡、發濃、發稀等頭髮狀況可以了解你身體的秘密嗎？從頭髮不但透露了你的個性，也透露了你的健康狀況。
依照經驗：
1、發質「硬」的人多半個性剛烈、敏感度遲鈍，在健康上比較容易有用腦過度、自律神經衰弱、頭暈的現象。
2、頭髮「細軟」的人，極為敏感，感性成分高，而且容易有濕疹與腸胃的毛病。
3、頭髮「毛躁」的人有情緒化的傾向。
4、「捲髮」的人容易胡思亂想，如果是「又卷又硬」的發質，想得多也說得多，身體的腎臟也比較不好。
5、發質「軟而卷」的，什麼事都藏在心裡，悶著不說出來，他們的消化系統相對較弱。
6、「直發」的人性格直接，正面思考也比較強。
一如想像的是頭髮的「長短」也與個性有關
1、「長發」的人女性化的成分較濃，短髮的人具有男命，比較像男人婆，而當健康情形不好時，最好頭髮也不要留太長（當然也不是太短），行動力才會增加，整個人顯得比較有精神。
*頭髮的「多寡」也相關性格，像是：
1、頭髮「多」的人，想得也多，想太多了還會有頭痛的問題。
2、頭髮「少」的人則比較神經質，消化系統也較差。
由於每個人的頭髮都擁有多種特質，以至於很多人的性格都有不同的面向，還不時帶有矛盾的成分。而個性最好的人，她的頭髮通常是不粗不細、軟硬適中，發量剛好，還帶有光澤。
雖然這僅是有此一說，但是用心照顧頭髮，經常留意發質的變化，不管從美容觀點、健康立場，或是經驗法則，顯然都是不變的真理。
上火了嗎？春季食療去火法
算是暮春時節，這季節時段，忽冷忽熱，天氣變化無常，是人們最容易患上感冒的季節。在生活上，如果過食辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎，導致口腔潰瘍，牙齦咽喉腫痛、聲音嘶啞、吞咽困難、有口氣、長青春痘等。這裡介紹一些幫助消食火的東東，實用有效。
胃痛怎麼辦？胃痛患者應多食粥類食物
近年來胃痛成為了一種常見病，而胃痛的主要原因便是人們飲食不規律，如不吃早餐，不吃主食，有一餐沒一餐等。專家表示，胃痛的發生不僅影響人們的正常生活還危害到了人們的健康。那麼，胃痛吃什麼好呢？