正所謂一白遮百丑，但是不難發現，我們平時生活當中，大多數人的膚色都是偏黃的，只有少數人的皮膚白裡透紅，這種黃指的是不健康的黃，有些是可以通過調理祛黃美白的。因此，當發現近期面部出現發黃的相信時，一定要查明原因，然後做出正對性的護理，皮膚就會得到改善。
皮膚暗黃怎麼辦？教你5個祛黃的好方法！
1、做好護膚工作
如今的市面上，有很多的護膚品店，裡面有很多的護膚產品，滿足愛美女性的各種需求。不過祛黃是一個漫長的過程，平時的護膚是關鍵。堅持每天用美白保濕的洗面奶清潔皮膚，清潔過後及時補水，一個禮拜可以敷上三到四的的美白面膜，如果經濟條件不好的，可以用黃瓜、雞蛋代替面膜，也是很有效果的，要想效果更好一些，可以選擇食用祛黃的精華，堅持每天睡覺之前使用，但是價格較為昂貴。
2、注意防曬
無論是哪個季節，女孩子出門都要做好防曬，別看現在是冬季了，就省去防曬這一步驟，只要是在戶外，多多少少還是會存在紫外線的，尤其是對於那些易黑皮膚的女性來說，更加不能掉以輕心，隨身攜帶一支防曬霜或者是隔離栓，以便補妝、擦拭。
3、多吃具有美白功效的食物
很多食物是具有非常好的美白效果的，像湯類、蔬菜類、水果類等，有時間的時候，多喝一些烏雞燉藥湯，像紅棗、桂圓、枸杞、山藥等，不僅具有美白的功效，還能夠滋補身體，好的身體，氣色才不會差。平時養成多吃水果的習慣，值得注意的是，像胡蘿蔔、南瓜、桔子之類的食物，要少吃，不僅不能祛黃，可能還會使皮膚發黃。
4、定期做桑拿
桑拿具有很好的排毒功效，要想祛黃，平時的基礎護理，可能效果達不到預想的那麼好，可以在對皮膚護理的同時，每周去蒸一次桑拿，將身體上的毛孔打開，使得毛孔當中的黑色素、髒物質隨著汗液流出，加速身體的新陳代謝，從而達到美白的效果。
5、定期去角質
我們面部的皮膚有一個生長的周期，每過一段時間，就會產生一批老去的角質，這些角質如果不及時的清除乾淨，長期停留在臉部就會導致面部發黃、皮膚粗糙。因此，最好兩周之內祛一次角質。切記，去角質不可以過於頻繁，否則會損害到新生的角質層。
以上是一些經常使用到的祛黃的辦法，但是辦法效果因人而異，不過只要堅持使用下來，多多少少是可以看到些效果的。平日裡也要多加的注意，對於飲食也要有所講究，經常使用某些食物也是會導致面部發黃的，像芒果、胡蘿蔔等，可以在使用美白小方法的同時，多搭配一些可以美白的食物食用像牛奶，效果會更好一些。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何預防骨質疏鬆？適度曬太陽有助於構建健康骨骼
擁有一份室內工作，避開陽光的炙烤，享受空調涼爽，很愜意。勤撐遮陽傘，常擦防曬霜，擁有美白的肌膚，很傲嬌。可是，您知道人體可以從陽光里獲取對骨骼很重要的養分嗎？南方醫科大學南方醫院脊柱骨科主任醫師楊德鴻(專家預約)表示，陽光可以促進皮膚合成維生素D，促進鈣磷吸收，為骨骼提供充足的養分。
楊德鴻主任醫師
吸收陽光中的養分，構建健康骨骼
「臨床工作發現，維生素D缺乏相當普遍。在7-9月連續檢測了約40名女性骨質疏鬆患者，發現90%以上維生素D缺乏，約一半人屬於嚴重缺乏。」事實上，廣州的夏天陽光充足，其結果是鈣和磷的吸收不足，骨骼鈣丟失，骨量下降，骨質疏鬆，以及骨質疏鬆治療效果打折扣。楊德鴻表示，這種現象在全國其他地區也同樣存在。
人體每天對維生素D的需要量約為600國際單位（iu），陽光中的紫外線照射到皮膚上產生維生素D，然後經過肝臟和腎臟的轉化，變成活性的維生素D，在腸道促進盡鈣和磷的吸收。楊德鴻指出，目前富含天然維生素D的食物很少（野生三文魚600-1000iu/100g，飼養三文魚100-250iu/100g，罐頭沙丁魚300-600/100g，日曬香菇1600iu/100g，蛋黃20iu/個），對於出現維生素D缺乏的人群，也可以補充藥物維生素D，一般是D3滴劑。
需要說明的是，僅補充活性維生素D是錯誤的，大家應在補充普通維生素D時少量補充活性維生素D。陽光維生素D是最方便、最便宜和最合適的來源。那麼如何曬太陽？楊德鴻推薦的方法是：選擇太陽初升或者落山的時候，每天10-20分鐘，無防曬霜，太陽直接照射皮膚，避免曬傷皮膚。「我們需要陽光的光線，而非它的熱量。」他表示，在我國的北方地區，可以適當延長時間。
專屬的骨質疏鬆防治方案可有效恢復骨量
常常遇到一些問題：同樣的年齡，有的骨量正常，有的嚴重骨質疏鬆；接受同樣骨質疏鬆藥物的患者，有的效果明顯，有的差強人意。這是什麼原因呢？
俗話說，冰凍三尺，非一日之寒。老年骨質疏鬆的發生，經過數年的變化；而其預防和治療，也需數十年。楊德鴻表示，女性骨質疏鬆的發生，既有年齡和激素的主因，也有營養、鍛煉、藥物等輔因，理清所有這些因素，制定個性化的防與治的策略，方可事半功倍。
他介紹，曾經一位女性，持續使用抗骨質疏鬆治療藥物4年，仍覺骨痛嚴重，檢查發現骨量持續下降，細查原因，發現維生素D嚴重缺乏，鈣磷吸收不足。經過治療方案調整後，1個月她自我感覺明顯好轉。而另一位，長期腰痛，檢查發現骨密度低，抗骨質疏鬆治療3年，腰痛越來越重，仔細問病查體，複查影像學資料，發現是椎間盤突出引起的腰痛，單靠骨質疏鬆治療不解決問題，微創術後症狀消失。因此，找到疾病深層次的原因，針對治療，才能有滿意的效果。
據了解，目前各種指南推薦的抗骨質疏鬆治療措施比較詳細和完備，但是，在實踐過程中還會出現千篇一律的治療方案。楊德鴻表示，患者在骨質疏鬆專病門診初次接診時，醫生應詳細全面了解全身情況，如鈣磷代謝情況、骨密度、骨代謝指標等。在此基礎上，發現和糾正營養失衡，對生活習慣提出建議，去除加重骨質疏鬆的因素，並根據骨折風險，使用相應的藥物，建立一個個性化的診療方案，並進行隨訪。
鏈接：世界骨質疏鬆日義診
10月20日是世界骨質疏鬆日，為了提高廣大群眾對骨質疏鬆症的認識，提高大眾健康水平，預防和減少骨質疏鬆性骨折的發生，南方醫科大學南方醫院將攜手中國初級保健基金會於2018年10月19日9：00-12：00（周五）上午在南方醫院舉行「關注骨松、健康生活」——2018年世界骨質疏鬆日大型義診及宣教活動。
屆時，南方醫院脊柱骨科專家陳建庭、瞿東濱、王吉興、蔣暉、楊德鴻、楊進城、鄭明輝等教授親臨現場為骨質疏鬆患者進行義診及健康知識講座。活動當天免費贈藥、免費掛號、免費骨密度檢查、免費專家諮詢、免費制定診療方案。
請前參加義診的患者將病例一併帶來並提前與醫院工作人員聯繫，歡迎廣大患者及家屬參加！
專家簡介
楊德鴻，主任醫師，副教授，博士研究生導師。南方醫科大學南方醫院脊柱骨科。醫學博士，哈佛大學麻省總院博士後，曾獲聘哈佛大學醫學院講師。
研究方向：脊柱退變性疾病，骨質疏鬆。2017年「羊城好醫生」和「胡潤·平安中國好醫生」。廣東省醫療行業協會骨質疏鬆分會副主任委員，廣東省健康管理學會骨科分會常委，廣東省醫學會脊柱外科學會微創學組副組長，南方醫科大學醫學倫理委員會獨立顧問等。主持國家自然科學基金2項，廣東省自然科學基金3項。發表論文40餘篇，SCI收錄15篇。獲軍隊科技進步二等獎和廣東省科技進步二等獎各1項。
本文指導醫生：-
楊德鴻副教授 主任醫師
南方醫科大學南方醫院脊柱骨科
擅長疾病：從事本專業10餘年，擅長脊柱骨科各類疾病...[詳細]
如何糾正兒童的心理問題並提高其學習能力？
兒童的學習與成長與家長的教育息息相關，很多兒童因為認知不當導致很多心理問題，那麼家長該怎麼做呢？如何緩解兒童的心理問題和提高其學習能力？下面就一起來看看吧。
兒童膽怯心理形成的原因有哪些？
1、自尊心受挫
當被家長批評以後，孩子會懷疑自己的能力，會變得膽怯，還有孩子的一些不良生活行為習慣，被別人嘲笑，或者責備，會讓自尊心受到傷害，也會導致他們形成了膽怯心理。
2、兒童的自主性發展受到阻礙
當孩子8個月到3歲的年齡階段，是實現自主的關鍵時期，這個時候孩子學會說話走路等，愛問問題，喜歡模仿 ，有了自我的意識，喜歡按照自己想法做事情，會變得頑皮，這也是自主發展的體現，家長在這個時候，沒有意識到這問題，就會怕孩子做不好事情，去幫他們完成的，就會壓抑孩子自主發展，讓他們對自己能力有質疑，從而造成膽怯。
3、交往受到抑制
當孩子出生以後，要和別人溝通，首先是父母，接著是親人，小夥伴，會有和別人交往的欲望，所以要適當安排交往活動也很關鍵。猜你感興趣>>>>6歲孩子怎樣心理教育
4、生物遺傳因素
有的孩子的父母也是害羞，不愛說話，不喜歡和別人交往的人，所以他們的孩子也會出現膽怯心理。
如何有效教育兒童並提高學習能力？
1、糾正兒童的思維
大人與兒童的思維邏輯有分別，兒童的思維一般分為具體形象思維、抽象邏輯思維與直覺行動思維，而這些思維影響了他們的行為與價值觀。一般來說，心理學家認為家長不應限制兒童的思維發展，除非你發現孩子的思維出現混亂與錯誤，那就應該予以糾正。
2、調節兒童的情緒
心理學家告訴我們，當孩子成長到4、5歲的時候，他們已經能準確認清情緒與影響情緒生成的因素。孩子會漸漸放大自己煩躁、緊張、憂鬱、生氣等情緒，為避免一些負面的情緒影響孩子的心理健康，家長們應幫助他們調節心理，讓他們擁有良好的心態。
3、多給孩子和夥伴們玩耍
家長可以帶孩子到遊樂場，公園等孩子多的地方，這樣孩子和別的小朋友一起玩，會讓他們接觸更多人群，克服膽怯的心理。
4、不要過度要求孩子
家長不可以對孩子的要求過高，不要按照成人的標準去要求孩子，當孩子完成不到目標，就責備，這是不可以，要適當引導孩子，寬鬆的環境才能讓孩子自己的想法。
5、可以互相交換角色
當孩子表現膽怯時候，可以讓孩子和父母交換角色，在舞台表演角色的性格，讓孩子扮演父母和老師，他們體驗大人的說話方式和行為，可以克服孩子心裡的顧慮。
6、記錄孩子的膽怯變現
記錄孩子的膽怯變現，這樣能找到問題，進行針對性引導孩子，看看孩子是在哪個方面膽怯，是怕生人，還是怕黑等問題，才可以真正解決問題。
7、家長不要過度溺愛孩子
當家長一切事情都為孩子解決的，孩子就會過分依賴父母，當孩子遇到問題時候，讓孩子自己去解決問題，當孩子害怕打雷，父母可以給孩子講這是科學的現象，這樣孩子知道後，就不會害怕。
8、尊重兒童
在研究學前兒童心理的過程中，心理學家一致認為最重要的是要尊重兒童，尊重兒童的天性、年齡特徵、思維、遊戲權與可教育性等等，這樣有助良好的個性與人格形成，這也是家長愛護孩子的最好體現。
還不快減肥？肥胖或可讓你不孕不育！
肥胖已經成為了世界性的健康問題了，它可能帶來的危害還不僅僅是很多妹子掛在嘴邊的穿衣服難看這麼簡單。眾所周知的是，肥胖會加大糖尿病、心腦血管疾病等病的發病風險，同時，對那些已婚人士來說，肥胖還可能影響他們的生育大計，導致可怕的不孕不育。
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肌膚白嫩是美女的標準，如何美白成為每個女生所想，那麼有哪些方法可以幫助美白肌膚呢？今天就為大家介紹一些有效的美白方法吧。