更年期食療
1、山藥小麥糯米粥
做法：干山藥片30克，與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋，加清水煮粥，粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食，可做早晚餐。
功效：具有補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。
2、紅棗小麥粥
做法：紅棗15個，洗淨，與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥，熟後調入紅糖攪勻即可，趁熱服用，日服1劑，常食為佳。
功效：具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。
3、疏肝粥
做法：香附30克，用清水煎汁，棄渣，放入50克洗淨的粳米及30克紅糖，煮成稀粥。
功效：具有解郁寧神，疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵，主要症狀為煩躁易怒，心悸頭痛，失眠多夢，食欲不振，月經量時多時少等。
更年期要吃什麼 更年期可以吃什麼 更年期飲食要注意什麼
4、桂圓蓮子湯
做法：蓮子肉50克，桂圓肉50克，紅棗20枚，攻入鍋內，加清水適量，大火煮沸，改小火煎湯。日食1劑，常食為佳。
功效：具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白，月經量少，心悸氣短，頭暈目眩，四肢乏力，面色蒼白等。
5、枸杞蒸甲魚
做法：甲魚1隻，去內臟洗淨，將15克枸杞子放入甲魚腹內，加入蔥、姜、食鹽等調料，放入鍋內清蒸至熟。可常食。
功效：具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血，或者男性陽痿也適合。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性什麼時候更年期 有哪些危害和症狀
說到更年期，不少女性往往會迴避這一問題。其實，更年期是女性身體變化中的必經階段，它是卵巢功能從興盛到沒落並逐漸消失的過程，包括了絕經期和絕經前後，各位需理性並正確對待。
女性什麼時候更年期
女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退，並最終完全不發揮作用的過渡時期，便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期，會依次經歷三個階段：絕經前期、絕經期和絕經後期，從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年，一直到絕經後數年。此時，女性的生理和心理上都會出現一系列的變化，多數能平穩度過，少數出現身心健康受影響的狀況。
更年期有什麼危害
更年期的危害主要表現為心血管功能失調，情緒、神經的負面影響，腫瘤高峰期。
1、心血管功能失調
易導致各種陣發症潮紅和潮熱，多出現畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發熱。
2、情緒、神經的負面影響
包括抑鬱、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。
3、腫瘤高峰期
此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發現得早，儘快就醫診治將效果更好。
女性更年期的症狀
（1）月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然後慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。
（2）精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。
（3）心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。
緩解更年期綜合徵的5大妙招
雖然更年期是每個女性必然經歷的階段，但一些不良的情緒和變化總會給家人帶來許多困擾。那如何化解更年期綜合症呢？
暴躁、多疑、煩悶、身體不適……女人進入更年期，總有這樣那樣的變化，給自己和家人帶來許多困擾。
更年期是每個女人必經的階段，雖無法避免但可以運用有效的方法將它的症狀降到最低，保持良好的心態也是一個至關重要的因素。在遇事時更年期的女性切不可煩躁不安，應保持冷靜。
化解更年期潮熱 就做這5件事
更年期潮熱，是更年期綜合徵中最常見最典型的症狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等症狀；影響情緒、工作及睡眠，讓人感到痛苦。其根源在於更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平銳減、波動，引起植物神經功能紊亂，影響熱調節功能和血管舒縮，導致潮熱、出汗。
緩解潮熱的症狀要從以下幾個方面著手：
1、喝杯白水靜靜心：
俗話說「心靜自然涼」，出現潮熱應注意穩定情緒，可採用放鬆方式，喝一杯涼開水也非常有效。
2、戒菸戒酒多吃果蔬：
多食蔬菜水果、牛奶豆製品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，應戒菸酒，咖啡、茶等也應少飲。
3、規律鍛煉有益處：
有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力，對於減輕身體潮熱等反應效果明顯。
4、中藥調理有講究：
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用。
5、雌激素替代治療：
雌、孕激素周期療法：口服雌激素21—25天，最後6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宮內膜增生的危險。
女人更年期是多少歲 更年期有什麼症狀
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，指月經完全停止前數月至絕經後若干年的一段時間，是女性由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。
到更年期了嗎 5個症狀可自測
更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。