嬰兒補鈣關鍵點之一：缺多少補多少
現在多數嬰幼兒的奶製品攝入量是足夠的。一方面是因為孩子年齡小，食物的主要來源是奶；另一方面，父母會儘可能為孩子尋找最好的奶製品——母乳、配方奶等富含鈣的食物。
那麼，在這種情況下，寶寶會缺鈣嗎？談到這個問題，必須要弄清楚的問題是：孩子飲食中已經有了多少鈣？可以先計算：孩子每天鈣的來源有哪些，通過這些來源寶寶的鈣攝入量大致為多少？在估計了以上食物來源所攝入鈣量的基礎上，再決定自己的寶寶是否需要補鈣。
這與靠鈣劑來補充寶寶一天的生理需要完全是兩個概念。比如一個孩子一天需要400毫克鈣，我們往往希望孩子通過吃鈣劑達到這個量，事實上，孩子通過食物所攝入的鈣就已經達到了這個量。
常見誤區：把配方奶、米粉等食物與補鈣完全分解開，認為補鈣只有靠鈣劑才能完成。
其次，要弄清楚的問題是：究竟怎麼補？缺多少補多少！先將飲食中獲取的鈣從鈣的總需求量中減去，如果不足，再補充。只有經過科學的計算後，才能決定孩子是否真的需要額外補充鈣。
嬰兒補鈣關鍵點之二：兒童是否缺鈣需要醫生判斷
與上世紀50年代、60年代相比，我們餐桌上的食物已經發生了很大的變化，這些改變使得佝僂病的發生率呈下降趨勢。在佝僂病防治方案中，沿著歷史的軌跡，我們可以看到：維生素D的補充從以往的30萬國際單位/日到現在的400國際單位/日 （合每月1.2萬國際單位）；鈣劑從每日1克到現在母乳餵養不需要補鈣、人工餵養補推薦適宜攝入量一半（不到6個月的嬰兒，150毫克/天，6~1歲的嬰兒，200毫克/天；1~3歲，300毫克/天），配方奶中強化鈣的只要每天攝入鈣量達標也不用補鈣等。
嬰兒補鈣關鍵點之三：骨骼健壯之最佳途徑
為什麼老說中國人很多缺鈣？如果分析其中的原因，主要有兩方面：從膳食結構來看，我們的奶製品攝入量少。而在各種食物中，奶製品不僅含鈣量高，且吸收率相對也要高。雖說現在的大人和孩子喝的奶要比以前多，但總體來看，還是很不夠的。從生活方式來說，無論是成人還孩子，曬太陽、運動的時間都不夠充足。所以，要解決缺鈣問題，關鍵是調整膳食結構以及養成良好積極的生活習慣，多曬太陽、多運動，促進鈣的吸收。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
減肥從「心」開始 心理減肥操很給力
關於減肥的一個新觀念是――瘦身的成功程度和人心理的積極程度成正比。以樂觀的態度看待自己的人，更容易減肥成功，並在瘦身之後長期保持良好的形體。
對號入座：打擊四種消極想法
心理學家總結出四種不利於瘦身成功的消極心態，不妨對號入座。如果發現自己正和它們談著痛苦的戀愛，趕快說分手還來得及。
消極思維之一：絕對二分法
用「對」與「錯」，「好」與「壞」這類絕對的詞來定義自己的行為。一周中有六天嚴格注意食譜，某一天因老友聚會寬待了肚皮，立刻後悔不已，覺得前功盡棄。
消極思維之二：不可能的夢
目標過於遠大，不切實際，自己製造挫折打擊自己。TONY馬上就要結婚，他決定利用最後兩周時間讓自己火速瘦下去――減掉至少5公斤體重。顯然，他的目標給了他太大壓力。
消極思維之三：苛求自己
把自己當對手，以玩命的心情和自己過不去。「我永遠不喝可樂了！」「我的食譜中永遠不能有油炸食品！」「永遠不乘電梯到辦公室！」一旦不幸「破戒」，立刻懊惱不已。消極思維之四：酸葡萄心理「為什麼他像豬一樣大吃大喝，身材還像模特（圖庫、文章）一樣？」「ERIC那麼愛吃夜宵，怎麼一點不胖？」一會不平，一會「悲憤」，抱怨「為什麼只有我瘦不下去」，自我打擊。
心理學家發現用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，培養肥胖者正確的行為，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。
第一節：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎咽之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。
第二節：肥胖者可利用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。獎勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是每堅持減肥一天，就丟一個硬幣進儲錢罐，獎勵自己買喜歡的東西。但是請記住，千萬別往嘴裡獎食物。還可以標新立異，將每點進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往空袋子裡裝上一斤沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三節：對於肥胖者來說，應儘量避免單獨進食，而應和家人或朋友一起吃。在親朋好友當中，「聘請」幾個對自己有影響的「監督員」。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空著肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時儘管你真心實意地減肥，但也有絕望而堅持不下去的時候。此時你應找一個有同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
第四節：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像不能導致過多分泌胰島素為止。
第五節：如果你常在一個特定的環境裡吃東西，比如邊看電視邊吃零食，久而久之，一看電視就想吃，不管飢餓與否。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內就餐，或不邊看電視邊進食。
你的鼻子為何會長痘痘？對症下藥讓你更輕鬆祛痘
長痘痘原因之一：熱氣上火
中醫藥理論認為這個飲食問題導致的胃與大腸的盛熱，熱邪上攻於肺、熱肺上攻於面，復感邪毒而發病。常見於吃了辛辣油炸的食物後，鼻頭就出現一大顆又紅又大的清晰痘痘。
長痘痘原因之二：皮膚不清潔，蟎蟲感染
皮膚得不到日常有效的清潔就容易滋生蟎蟲，蟎蟲的排泄物容易堵塞毛孔，隨之毛孔會變得粗糙，皮膚也會越來越油膩，這個時候如果得不到有效的處理的話，很容易引起皮膚的感染髮炎，部分青春痘就是這麼形成的。一般由蟎蟲引起的痘痘，鼻子臉上會有輕微的瘙癢感覺。
長痘痘原因之三：內分泌失調
生活、工作感情方面的壓力、不合理的飲食習慣以及生理期的來臨都會改變原本平衡的雌雄性激素分泌，雌激素和代謝會出現紊亂的現象，導致皮脂腺分泌過旺，臉部毛孔阻塞，引發痘痘。表現在平日的美容工作做到位了，鼻子上的油也不多，但還是會出現細小的痘痘。
長痘痘原因之四：遺傳性油性皮膚
天生的油性皮膚，油脂分泌過多，堵塞毛孔，導致痘痘的形成。油性皮膚毛孔也比一般人的粗大，角質層也很厚。在冬天，油性皮膚能保持良好的狀態，但是一到夏天臉上就泛著油光，特別是鼻子上更加是油光閃閃。
長痘痘原因之五：壓力大經常熬夜
經常壓力大熬夜使得心火上浮、肝火過旺，毛細孔分泌過多油脂，堵塞毛孔，形成痘痘。
【不讓痘痘繼續往外冒的方法】：
1、儘量控制不要吃太辣的食物。不要吃油炸燒烤類食品（比如方便麵和某些洋快餐等等）；
2、睡覺之前如果用過電腦、看了電視，一定要洗臉，並且用點細鹽加水稍稍按摩一下臉上油膩的部位（這個方法效果很好，會感覺清爽舒適，堅持的話，毛孔也會慢慢縮小。），可以讓皮膚健康點；
3、如果有可能，儘量不要熬夜，那也是促進痘痘瘋長的原因之一；
4、另外，如果離開了家鄉，水土不服也會長痘痘，回到老家自然就會好。
瘦身美體不可忽視！警惕7大減肥誤區
吃肉減肥還容易引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康十分不利，過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。豆製品中含有一種天然的植物化學物質異黃酮，有助於把危害動脈的壞膽固醇從人體中清除出去。
滿臉痘花咋辦？脾虛「痘痘族」遠離涼茶
春天天氣已經變得很暖和了，很多油性皮膚的人臉上開始慢慢燃起痘痘來，讓人很惱。同時這個時期天氣變暖了，很多人喜歡喝涼茶，但是中醫上講脾虛的人還是不要喝涼茶。