1、水溫不宜太高。
過熱會使人暈倒，過低又容 易感冒。熱水能使體表血管擴張，加快血液循環，促進代謝產物的排 出，去脂作用較強，而且對大腦有抑制作用，對失眠患者有一定功效。
建議；在40℃左右即可。
2、時間不宜過長。
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
3、肥皂不宜過多。
每洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚， 產生瘙癢。皮膚較乾燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜 用鹼性肥皂或熱水燙洗以免將皮脂洗去，使皮膚更加乾燥甚至起屑打 皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或鹼性肥皂。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
4、洗澡不宜過勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分乾燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢；同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會幹燥。
建議：①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質乾燥者，建議2-3天洗一次。
5、 不宜飽腹後洗澡
每頓飯後，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，由於消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。
建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康洗澡的五大注意事項
健康洗澡的五大注意事項
一、可適當減少洗澡的次數，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
二、在洗澡中和洗澡後要注意保暖，特別是體弱的老年人，更應該注意。洗澡前浴室溫度以脫衣後不覺得冷為宜。洗澡後，要用干毛巾把全身擦乾，儘快穿上衣服。
三、肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產生瘙癢。皮膚較乾燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用鹼性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加乾燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或鹼性肥皂。
四、水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面，易導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣，如果持續痙攣15分鐘，即可發生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現低血壓，導致頭暈、心慌等症狀。熱水浴使血液大量集中於體表，時間過長極易疲勞，還會影響內臟的血液供應和各種功能，使人虛脫。
五、飽食或空腹不宜入浴。每頓飯後人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死；另一方面，由於消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。因此，不能選擇在飯後1小時之內洗澡，應在飯後兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量。空腹入浴則容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。
女性最完美洗澡方式
女性最完美的洗澡方式
1、全身放鬆，浸入色彩斑斕，芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。
2、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。
3、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你們肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。
4、把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。
5、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。
6、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑膠袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。
注意8個時刻不宜洗澡!
我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因為飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至產生虛脫、昏倒的現象。
怎麼洗澡對身體有益?
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。