「一到晚上,手腳就發冷」、「晚上裹著雙腳也會冷上很長一段時間,兩三個小時都睡不著覺」。快節奏的現代生活讓女性承擔越來越多的心理壓力，加上由於經期、孕期或患有貧血、胃腸症等，女性具有天生抗寒的劣勢，故冬季容易出現手腳冰涼、腰部酸痛的「畏寒症」，尤其是久坐不動的辦公室女性。女性的「畏寒症」是不是就如此不可避免呢？
什么女性最怕冷？
1.本性偏寒導致女性怕冷發冷
人之所以怕冷，是因為人體陽氣不足、氣血不足、衛陽不固。陽氣有溫煦人體肌膚、四肢、器官等功能，男人屬陽，陽氣常有餘而陰不足，女人屬陰，陽氣常不足而陰有餘。再加上秋冬季陽氣逐漸減退、缺失，女性不能溫煦肌體以抵擋外來寒邪的侵襲，本性偏寒導致女性更易怕冷發冷，大約54%的女性都有過發冷現象。
2.缺鐵女人更易畏寒
據悉，缺鐵和甲狀腺激素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。鐵是製造血紅蛋白的重要元素，承擔體內氧的運輸和代謝功能。而周期性的月事直接使女性鐵的流失嚴重，易患缺鐵性貧血，致使營養不能充分氧化、分解產熱。這也是青春期和更年期的女性更常出現手腳發冷的原因所在。而甲狀腺激素本身具有產熱功能，能加快機體基礎代謝、促進皮膚血流循環，如果長期缺碘導致甲狀腺激素分泌不足，機體禦寒能力也會降低。有的女性大熱天時也會覺得背上冰寒，很有可能是甲狀腺激素偏低引起的。
此外，因工作、學習上的壓力導致的緊張、窘迫、焦慮等不良心理因素也會引發手足發抖、手指冰冷。減肥過度的女性、糖尿病患者等血糖偏低，或過度疲勞、衰弱導致的低血壓，也會造成冬天手腳冰冷。
${FDPageBreak}
抵抗寒冷，從吃開始
產熱食物
低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質 、脂肪、碳水化合物三大營養 物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質 、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。
溫性食物
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。蛋氨酸是人體必需的8種胺基酸之一，而富含胺基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對於老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中胺基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外，胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質，經常食用也能增強人體的抗寒能力。
${FDPageBreak}
含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內合成，碘卻必須依靠「外援」。因此，冬季應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
含鐵食物
動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率較高，尤其是動物血液，其鐵的吸收率可高達22%以上。植物性食物如木耳、海帶、芝麻等，雖然含鐵也較高，但吸收率較低，多在10%左右。
多動保持身體暖意
身體保暖末梢血管需要適宜的溫度維持循環,因此著裝應當保暖但不宜包緊。尤其腰部血管密集,更不要用緊身衣褲包裹,以免妨礙血液循環,不利熱量傳導。
暖身運動無論多忙每天都應抽出時間做一些暖身運動，如伸縮手指、手臂繞圈、扭動腳趾及活動腰部等。冬季的運動最好不要過於劇烈，以運動後身體微微出汗為佳。
足部保健經常做足浴及按摩可刺激臟器組織和四肢末梢的血液循環。做乾洗腳，即每天早、晚盤腿坐在床上，左手捏住左腳趾，用右手掌搓腳心 100-200次，以腳心和手心發紅、發熱為宜。還可以做熱水按摩浴，即讓雙腳交替與一盆80℃的熱水接觸，並在腳背上交互搓擦，待水溫降到可將雙腳浸入 熱水中時繼續進行搓擦，每次15分鐘。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早午晚三餐 吃得健康有講究
[皇帝的早餐]
至少要吃十一二種食物
每天早上，蔣教授至少要吃十一二種食物，這對我們啃一個肉包子就上班的白領或者學生族而言，簡直是天方夜譚，誰有空去倒騰這麼複雜的早餐？又不是天天放假。然而蔣教授「皇帝的早餐」並不費時，一旦養成習慣，最多20多分鐘就能搞定。
第一，牛奶是「皇帝的早餐」必不可少的飲料，為了調味，蔣教授喜歡加一點點咖啡。
第二，一片葡萄乾蛋糕，有時是核桃麵包，大小約為切片麵包的三分之一。抹一點自己做的草莓醬或杏子醬，也可以買低糖健康的藍莓果醬。
第三，一片黑麥麵包，為二分之一片切片麵包，在上面塗抹豬肝醬或芝麻醬（從超市購買），放上一小塊干奶酪，一小段德國進口的酸黃瓜，一小片原味烤肉。
第四，一小塊蒸紅薯。
第五，一小段煮熟的新鮮玉米。
第六，一個白煮雞蛋
第七，一個水果。
${FDPageBreak}
[王子的午餐]
自己發明「四兄弟面」
蔣教授喜歡吃麵，於是自己發明了「四兄弟面」：紅燒肉、豆腐乾、胡蘿蔔、白煮雞蛋、再加黑木耳、青菜，最後加一個葡萄乾，是因為其中含有豐富的銅元素，而中國人大多並不重視這一微量元素。有時他也喜歡吃辣椒炒豬肝面。有時吃米飯，一般一大葷，一小葷，一個蔬菜，一個湯。葷菜量一天不超過3兩為好。
午餐之後，蔣教授的小甜點是女生們的最愛——水果酸奶。在超市買來的原味酸奶里放入家裡備著的水果。
[平民的晚餐]
菜式簡略保證水果
如果午餐吃麵，蔣教授家的晚餐就會換成飯。如果午餐已經吃了米飯，晚餐就會在菜式上更加簡略一些。但水果還是會保證。此外，每周要有一兩次紫菜或者海帶、豬肝之類的特殊營養食品。
蔣教授表示，一日三餐，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。膳食質量第一要多樣化，第二要按比例吃。現在越來越多人的開始注重多樣化原則，但是按比例吃還很難做到，這其中，也有不少偏差。合理的膳食結構是指把一天所有吃的東西加起來，要符合膳食結構的平衡。
機場裡千奇百怪的睡覺姿勢
拿個帳篷獨享寧靜
${FDPageBreak}
「照相中」勿擾！
${FDPageBreak}
別人吞吐日月，我吐出登機時間！
${FDPageBreak}
動作一致如6胞胎
名牌讓你變成「放羊的小孩」
愛在中國城的小巷裡買假貨的人們注意了：假貨不僅僅讓你的裝扮看起來廉價，它們還會玷污你的靈魂。哈佛商學院和杜克大學的研究者們發現那些穿著或背戴假冒設計師品牌的女士們更容易有說謊、欺騙和憎恨人性的傾向。
女性容易疲勞皆因「三缺」
醫學專家介紹，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與「三缺」有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。