不過，有時候適當的抖腿也是會對我們的身體有很大的好處的，比如長期久坐於電腦前的辦公室一族，由於很少有機會到戶外放鬆，身體也受到很大的限制，長期坐在座位上不僅壓迫了神經和血管的流通，也會造成下肢腫痛的後果。
因此這個時候，我們就要說，適當的在不為知曉的情況下抖一抖雙腿和雙腳還是有好處的，可以促進血液循環使身體處於良好的狀態。單純站一個小時後，腿部往往會比走一個小時感覺更不舒服，久坐不動也是一樣的道理。專家解釋，久坐不動，會導致氣血不暢，使肌肉鬆弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會影響到血液循環。適當抖抖腿可以促進靜脈血液流動，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步也可以達到上述效果。
中醫提醒，如果避免抖腿出去走動一圈是更好地選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來可以使自己的身體得到一次放鬆，所以不要吝嗇你的步伐，多出去走動一下吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
電視劇《賢妻》熱播 劉濤談減肥心得
劉濤說：「我是一個柔和、簡單的人，在外表和內心都沒有太多雕琢裝飾。在我的思想深處，有很多很純樸的東西。平常工作不忙的時候，我喜歡呆在家裡，上午睡個懶覺，然後起來收拾收拾房子，接著就是出去走走，去市場買點菜，回來煮飯給自己吃，我會燒很多種好吃的菜(說到這裡，她露出小小得意的語氣)，不過都是些家常菜、下飯的菜，吃自己燒的菜我會吃很多飯，把在忙碌工作中顧不上注意的營養補回來。」劉濤認為正常吃飯很重要，她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯，胖就胖一點，順其自然是最美的。劉濤說：「我瘦的時候會穿緊身衣服，胖的時候就選擇寬鬆、休閒些的服飾，出現在別人面前時，一樣是比較好的形象。」
她說：「做演員這一行，生活規律會比常人紊亂些，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個快餐盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐，長期這樣，維生素嚴重不足，所以要都補充青菜果蔬等，熱量不高，還容易飽，不會長胖的。」
劉濤說：「我這個素食主義者，首先不是考慮營養，並不是考慮吃素會對自己身體有什麼好處，而是不想傷害其它的動物。
因為在這個世界上，除了人類以外的其它動物，它們也是有血有肉的，他們也會疼，會痛苦，會有感覺。我到動物園去，走到老虎籠子旁母老虎馬上就會警惕的護住自己的小老虎，你看，動物也是有感情的。
打個不恰當的比喻，假如我們到森林裡去旅行，我們的親人被野獸吃了，我們一定會很傷心。動物們也是一樣。」
「但是我不會激烈的反對別人吃肉，也絕不強求別人也認同我的觀念，和我一起吃素。朋友們一起出去吃飯我絕不會說：我是吃素的，你們不要點葷菜呀。要是你點了青椒炒肉，我也會吃裡面的青椒。」
作為吃素兩年多的「資深」素食者，劉濤覺得吃素不會是不健康的生活方式，肉類里含有的蛋白質，大豆和其它一些豆質品里也有很豐富的含量，而且也是很優質蛋白質，每一天的精力都很充沛。
事實上，現代社會的很多疾病，什麼瘋牛病呀，禽流感呀，甚至SARS，都是人食用肉類而導致的，所以吃素也免除了這些風險。
當然，要是吃素，就不要再挑食了。別再說：苦瓜太苦了我不吃，芹菜太硬了我不吃。素食者必須有一個很全面的飲食，要懂得什麼是對自己好的，對於素食主義者來說，木瓜、豆漿、彌猴桃都是非常有益的食物。
另外就是要隨時觀察自己身體的狀況。劉濤說自己可能是屬於對自己身體比較關心的那一類人，我每年都要到醫院去做兩次全面的體檢，里里外外檢查，我覺得了解自己的身體狀況很重要。但是哪裡有點小小的不舒服也不用太緊張，畢竟自己還很年輕，只要堅持豐富飲食、合理睡眠再加上運動，身體自然會很好。
說起運動，劉濤喜歡羽毛球、保齡球、游泳，有時喜歡在家跳跳繩，有興致的時候還會買來磁帶教材，在家裡練健身操，或者瑜珈。
劉濤說：「雖然我對所有運動都不是太專業，可以說是玩耍性質，但是我喜歡運動，運動會讓我精神飽滿，精神飽滿的人會自信很多，不是嗎?」
劉濤說，如果不做明星，自己會選擇做一個白領。她特別羨慕白領女性生活，覺得她們生活得既精彩又美麗。劉濤以前在部隊做過文藝兵，在那些艱苦的訓練生活中我並沒有想過我會有今天。
現在閒下來的時候，劉濤常常會幻想，要是我的生活走了另一條路會怎麼樣?也許會是一個白領，漂亮獨立，也許會有自己的辦公室，有固定的休息時間，不像現在這樣為了拍戲而連軸轉。
因為演戲，劉濤得到了很多，但也付出了很多。演戲累了的時候劉濤會覺得自己如果只是到一個普通的外企做一個普通的文秘也許會更好，或者是好一點，做個辦公室的管理人員，因為劉濤覺得自己很細心，喜歡幫別人安排事情和時間，所以做文秘或是辦公室類的工作一定非常得心應手。
但是這些也僅限於想一想，現在的劉濤還是深愛著自己的工作，沒想過要有多明亮，要有多發光，只希望把本職工作做好。畢竟——是她自己選擇了這條路。減肥，不一定要節食，順其自然就能美哦。
聰明女人學會保養臍下三寸 體質寒涼易長肥肚腩
問問自己：有沒有炎症？有沒有痛經？有沒有包塊和淤塞？已婚女人很難都沒有，只要有其一，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
女人體質冷、手腳易涼和痛經是普遍的現象。以下這些做法會加劇身體的寒涼：
1.節食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃紅肉，而青菜水果性寒涼的居多。其實，紅肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。貧血的MM臉色自然蒼白。
2.天天上班坐著看電腦，下班倒著看電視，穿高跟鞋也實在不適合多動。出去約會GG開車來接，買一張健身卡一年用不了兩次。因為坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流動的血積壓在我們的盆腔，盆腔怎麼能不長炎症。一旦有炎症，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管里，就會膚色不均勻。
3.愛美，用束身內衣把腰束得緊緊的，其實那一點用沒有。束得太緊了，你的生殖系統沒有血供應，就更冷，冷就長更多的肉肉。現在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一條薄襪子，整個下身都冷了，寒從腳下起嘛。
4.為了不生痘痘更愛喝涼茶。其實，女人怕冷，最好是少接觸寒性的中藥。長痘痘中的很多人不是陽氣太旺，而是因為陰虛，陰不能涵陽，與其損其陽氣，不如滋陰更合適。南方喝涼茶多的省份如兩廣，女人生育之後面部長斑的情況更為嚴重（生育之後的肥肉不是月子裡補的，是生育使生殖系統功產生了傷口、炎症、不通暢，恢復中的系統更脆弱、怕冷需要更多脂肪保護）。甚至古代的妓女，為了有效避孕會服用寒涼的中藥，可見這些藥對生殖系統的傷害。在涼茶中，有一些滋陰補氣的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食蘆薈，這很恐怖，蘆薈中最有效的成份大黃素，是極其陰冷的，蘆薈外用可治燒傷，可想而知它有多冷，沒事還是少吃為妙。
說了這麼多，就是要大家不做冷美人，多吃紅肉，生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……總之，含鐵豐富或比較溫和的東西；隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲；別老在空調房裡呆著，也不要要風度不要溫度，天涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。
當然最好是主動讓自己熱起來，過分的劇烈運動並無利於減肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸動作，比如早上起來的壓腿，前後下腰，總之是以腰部為重點的運動，不要太急促，否則一停下來血會更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推薦瑜伽，因為瑜伽更注重呼吸，氣行才能血行。
還有就是要注意服用一些活血化淤的中藥和食品。這一點要很小心，不是每個人都有淤血，化瘀過甚，就會損傷身體，比如造成月經量過多。所以MM可以根據月經量和經血的粘稠度、臉上有沒有斑點來判斷。活血化瘀類的中藥有：益母草、桃花、桃仁、紅花，這是從溫和到厲害排的，越往後越厲害，我個人建議吃前兩種就行了。可泡茶服用（熱茶），用桃花泡酒更管用，這些茶和酒還可以用來擦臉，去臉上的黑斑。
女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
當然激素太多了不好，有時激素過多的結果真的就是特別的好皮膚，後果卻是造成乳腺和的增生，這太極端了。人工激素就是這樣的，天然激素就不同，很多都有雙向調節功能，能抑制激素太多。所以我們應反對使用人工合成激素，特別要防範化妝品里的激素。有些高級化妝品聲稱添加純天然植物激素，沒親眼見最好別信。
本來嘛，含天然激素的東東很多，吃多點不就完了，列一下喔、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……最有效最有效的就是喝豆漿，因為大豆含有雙向調節功能的微量雌激素，又便宜可以當水喝。
據說日本女性的絕經期比西方女性晚就是大量服用大豆製品的結果。這一點我深有體會，自從買了豆漿機每天喝一大杯之後，周期延長到35天。正常女性是28天吧。每個月我偷得7天，如果我仍有200個排卵機會，就為自己爭取了1400天，差不多4年時間。
這裡補一句，周期也不是越長越好。如果因為生殖器官有病變或比較虛弱，月經周期太長，時間久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，會早衰的。所以幾個月才來一次的MM也不要以為賺到了，不能走極端。
據調查40歲之前女人服用大豆就夠了。40歲之後可補充雪蛤或蜂王漿（動物的東東就是厲害一些）。雪蛤很好吃，現在也可以吃，一周一次就好，補多了皮膚好但子宮會長東東。蜂王漿到40歲以後可以開始喝了，可以讓更年期延期而且減輕更年期症狀。豆漿和蜂王漿都可以外用，生的新鮮豆漿可以用來做水分面膜，豆渣可以用來按摩身體去角質，蜂王漿也可以擦臉，比化妝品便宜天然，都是好東東。
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