減肥是許多女生生活中的一部分，無論你去到哪裡，都會聽到有個女生在喊著要減肥。減肥成了很多女生生活的一部分，而現在在網上流傳著一種減肥方法，叫做21天減肥法，這種減肥法在減肥的人當中廣為流傳，它進行起來非常殘酷，但是也聽說短期內還是有效果，下面我們一起來分享一下網友的21天減肥法心得，看看如何才能減肥成功。 >>>>盤點有哪些有效的減肥方法！
首先是注重排毒，這也是21天減肥法第一階段的重點。
我們人體的新陳代謝中會產生很多毒素，比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。所以，在我們日常生活中，不管是為了減肥或者只是單純的為了健康著想，都得適時排毒，這個我們可以平時吃一些蘆薈就可以簡單的做到了。 >>>蘆薈是如何排毒的？
然後是少吃脂肪。
美國紐約Cornell大學研究發現，導致肥胖的原因不是你吃了多少，而是吃什麼。通過攝入食物獲得的熱量，會讓你身上堆積很多的肥肉。這是因為，想消化過程中，機體代謝蛋白質與糖類要比代謝脂肪燃燒更多的熱量。所以營養學家建議：平時要少吃脂肪，尤其要避免吃肥肉、可可脂和其他飽和脂肪酸含量高的食品，比如奶油爆米花、冰淇淋等，這樣才能更好地減肥。
最後是要經常參加運動。
事實上，最有效的減肥方法還是運動。但是要經常很大的運動量才能消耗脂肪，我們經常說要減肥或者買減肥產品，這一切的目的都是為了讓我們的運動減肥事半功倍，而正品左旋肉鹼就剛好適合。
之所以說是因為當人體處於運動量大且體內的左旋肉鹼不能滿足需要時，補充左旋肉鹼能加快脂肪消耗。有研究表明，吃左旋肉鹼的運動十分鐘的效果相當於不吃時候運動的一個小時。 >>>左旋肉鹼減肥真的有那麼厲害嗎？
不過目前市場上的左旋肉鹼魚目混珠，消費者應該注意購買正品，哪些打著幾天讓你瘦十幾斤的旗號產品可以直接pass掉，一直在減肥銷量排行榜前三的佳萊福左旋肉鹼是由首批通過GMP認證的大藥廠生產，它的品質還是很值得信賴。 >>>哪個牌子的左旋肉鹼好？
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
年末高強度工作 白領越疲累越難眠
工作壓力大失眠高發
隨著社會的發展，都市生活節奏的加快，睡眠障礙已成為造成人類亞健康的頭號難題。在所有的睡眠障礙形式中，失眠是最常見的一種，其中又包括入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經常夢魘、早醒等。而醫學上的「失眠」又可以根據時間長短分為三類：一是短暫性失眠，通常是持續幾天；二是短期性失眠，通常持續兩到三周；三是慢性失眠，持續時間為一個月以上。
而在年輕的白領群體當中，出現失眠症狀的，律師、醫生、記者、外企職員等人群發病率更高。這些群體中的失眠現象，誘因通常有三種：主要原因是長期的工作壓力大、生活沒有規律，會導致生物鐘紊亂；其次，由於一些重大事件對個人心理造成了負性影響，也會導致失眠，例如為自己或親人的疾病焦慮、親人亡故、考試、求職等；第三，一些女性產後出現焦慮和抑鬱，也會導致睡眠障礙。
誤區：
失眠不是疾病？
很多人對失眠存在認知誤區。很多年輕的失眠患者，由於精力相對比較旺盛，即使晚上睡眠不好，也只是早上起床時比較痛苦，隨後喝一兩杯咖啡，又可以精神抖擻起來，因此，很多人沒把失眠當作一種疾病，以為「忍一忍就過去了」。
其實，無論是哪一種形式和程度的失眠，久而久之都會對健康造成非常嚴重的影響，必須給予重視。
自己服用一片安定搞定
一些年輕的失眠患者，常常自己服用一片安定類藥搞定。其實，失眠是一種原因複雜的疾病，自行服藥只會令情況更糟。一般而言，對於失眠患者，醫生都會通過仔細地詢問，甚至藉助腦電圖等儀器進行檢查分析，找到確切的病因，然後才會施行針對性心理治療，配合適量藥物治療，才能取得良好效果。安定類藥物有較大副作用，容易產生依賴性，服用此類藥物必須遵醫囑，一般不提倡長期服用。
小貼士：四藥方五穴位助你防失眠
對付失眠的四大「藥方」
首先，生活要規律。如果有事必須要晚睡，早晨也仍然要按時起床；即使是周末和假期，也要避免睡懶覺，因為睡眠不能貯存，睡多了也無用。
第二，要保持適度運動。但要注意的是，睡眠前應儘量避免劇烈運動，有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
第三，儘量創造輕鬆安靜的睡眠環境。別在床上看書或者打電話，更別在床上看電視。
第四，養成良好的飲食習慣。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉；奶酪、酸奶、香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜等也有助於睡眠。
頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。
「高級」中藥補品的禁忌
高檔的藥材並不是萬能補藥，使用不當，效果可能適得其反。
1.蟲草：單純當補品性價比不高
近年來，蟲草價格「水漲船高」。對普通市民，用蟲草進補，性價比並不高。一般中等質量的蟲草在60至80元/克，如偶爾進補一兩次，效果也一般。
蟲草對補腎、補肺效果較明顯，過量用蟲草，可能會過熱。把蟲草單純當補品使用，並不合算，但對手術後接受放化療的腫瘤病人，如體虛、家庭經濟條件好，效果很不錯。
2.燕窩：堅持長期吃才能見效果
燕窩具有養陽潤肺作用，但性價比很不高。最好品質的燕窩，平均每吃一個月就要花費1500元左右。只有堅持每天吃，長期吃，才能見效，如果只是偶爾吃一兩次燕窩，根本不見效。
3.鹿茸：亂用可致內熱、流鼻血
鹿茸是種很溫和順養的補品，可用於男女腎虛、性慾減退、性激素下降、女性月經少、渾身怕冷等，都很見效，還適合再生障礙性貧血等人群。
但專家提醒，鹿茸溫熱作用非常強，如自行亂用，過量後可能會流鼻血。最好請醫生指導，控制用量。
4.三七：活血作用過強可能傷胃
三七的主要作用是活血，但三七也可能有副作用，過量使用可能傷胃，甚至引起胃出血。消化病病人在使用三七時，需合理治療;冠心病等心臟病病人也不能長期濫用。
養生用品 電子血壓計的用途
電子血壓計是利用現代電子技術與血壓間接測量原理進行血壓測量的醫療設備。電子血壓計有臂式、腕式之分；其技術經歷了最原始的第一代、第二代（臂式使用）、第三代（腕式使用）的發展。
一雙靴子穿出三種病 冬季靴子穿不得
天氣一轉冷，靴子成了很多女孩的「必備武器」。放眼望去，滿街都是長靴美女。然而，美麗背後，「靴子病」卻日漸成了冬季高發病。