要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：
睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。
晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時吃完晚餐。
晚飯後散步，切忌劇烈的體育運動。
睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。
睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。
保持睡眠環境的安靜。
每晚睡七到八小時最理想，過多或過少睡眠皆不利於健康。
睡眠應定時，養成每天同一時間上床睡覺。
根據專家的建議，要想有個好睡眠，在環境方面需注意做到以下幾點：
1。布置好臥室。睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放鬆的地方
2。仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命的三分之一時間將與它們共度。床太軟或太硬都會引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒適
3。避免外界打擾（光線和噪音）
4。保持臥房的空氣和濕度，必要時可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器
5。臥室的溫度應保持在16℃至18℃
6。避免時鐘干擾
如何用艾灸治療過敏性咳嗽?
很多老一輩的人對於中醫治療方法還是有一些了解的，很多略懂醫術的老年朋友就很喜歡用艾灸來治療疾病。艾灸對於治療過敏性咳嗽這樣的疾病也是有很不錯的效果的，現在也有不少改良的艾灸產品，大家甚至可以在家裡治療。如何用艾灸治療過敏性咳嗽？
拔火罐廣受青睞 如何科學拔火罐
起罐後，皮膚局部如出現潮紅、瘙癢，不可亂抓，經幾小時或數日後就可消散。如果出現水泡、水珠、出血點、淤血等，均屬正常治療反應。水泡輕者只需防止擦破，待其自然吸收即可，水泡較大時，可在水泡根部用消毒針刺破放水，敷以消毒紗布以防感染。