人們常說「人活一口氣」，氣在中醫里是指維持臟腑功能的重要物質，氣沒了生命也到了終點，由此可見氣對於我們的重要性，關於氣很多人可能據得有點深度，但其實卻很好理解，不氣短乏力、疲倦都是氣虛的表現，那麼平常補氣人們知道的中藥有人參、黨參、黃芪等，雖說都可補氣但適應人群和功效有所區別。
人參熬膏，安神治健忘。人參能大補元氣、補脾益肺、生津止渴、安神益智，古代有「神草」的稱謂，也有「千草之靈，百藥之長」的說法。平時肺氣虛弱，感覺勞累不太想說話，常失眠、記性不太好的人可適當服用。人參的補氣功效根據不同種類，又有所區別。野山參的補氣效果最好，但現在已很少見；移山參的補虛作用僅次於野山參；園參中的紅參偏於溫補，作用強於糖參；白參（生曬參）作用平和。
切片後泡水、研末、入丸、浸酒、燉服、蒸服等，都能讓人參發揮藥效。冬季時，將人參熬成膏服用，補益效果更好。需要注意的是，服人參不當可能引起過度興奮、激動、煩躁、失眠，一般每天用量應控制在10克以內，如果需要長期用，最好控制在5克以內。
黃芪泡酒，改善氣色。黃芪能補氣昇陽、利水消腫、固表止汗，適用於氣虛引起的倦怠乏力、氣短、盜汗、水腫等。生黃芪多用於固表利水，蜜炙（切制後加蜂蜜拌炒）可用於補中益氣。冬天用黃芪能滋補強身，泡酒、做菜、煨湯、調味均可，但每天用量不能超過30克。常服可令人精神煥發、體質增強、氣色更好。
人參補氣側重於臟腑氣虛，黃芪則側重補益衛表之氣。經常容易感冒的人，出汗過多，可用黃芪泡水飲。現代研究發現，黃芪對治療蛋白尿有一定作用，還能調節血糖。
黨參煲湯，健脾益肺。黨參也具有補氣功效，但效果比人參弱，價格也沒有人參高。古方中含有人參的方子，現多用黨參代替，不宜選用黨參時就用太子參。黨參能補益脾肺、補血、生津，用於氣短乏力、大便稀、咳嗽氣促、頭暈等，可以燉湯，每天用量不宜超過15克。
在多年臨床觀察中，我發現長期服黨參可能使人發胖，兒童、年輕女性應慎用，可選用太子參代替。長期服補氣中藥最好在中醫的指導下進行。
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四個簡單方法 幫你強腰健腎
健康的身體是每個人像擁有的，不過想要身體健康首先我們應該保證腎的強壯，中醫認為「腎乃先天之本」，腎的強弱決定著身體健康與否，因此對於腎的養護不可忽視，如今又到了冬季滋補的時節，除了食療滋補身體紫外，我們還可以通過一些簡單的方法來強腰健腎，通過拍打一些穴位，來達到強腎的目的。
站立拍打關元、氣海穴健腎法
兩腳打開，與肩同寬，屈膝下蹲，膝關節不過腳尖，兩手掌自然重疊，手心勞宮穴對準神闕穴，兩眼微閉， 目視前方，採用腹式呼吸，意想肚臍部位微微跳動、發熱，站立5分鐘後用手心拍打腹部關元、氣海穴。
雙手背拍打命門、陽關穴健腎法
兩腳打開，呈大馬步站立姿勢，屈膝下蹲，雙手在胸前相搓30次左右，至手掌部發熱，然後將兩手手背置於背部的命門、陽關穴處，由輕漸重拍打至腰背部有發熱的感覺。此式具有補益腎氣、強健腰腿功效。命門及陽關穴具有增強腎的精氣儲藏及加強腎臟的通調水道的作用。
行走甩手拍打腰腹健腎法
甩手拍打腰腹也是一種強腰健腎的好方法。採取濟陰步行走的方式，此步的要領是：自然行走過程中，採取腳尖翹起，腳跟先著地的方法。手部動作配合拍打腰腹的順序是：當右轉腰時，用右手手背拍打腰部命門處，用左手拍打腹部。當左轉腰時，則用左手拍打腰部，用右手拍打腹部。要求：手臂甩打要輕靈，自然呼吸，目視前方，命門是人體生命的重要門戶，拍打此穴可以起到壯腰強健筋骨的作用。拍打不少於100次，以身體發熱，舒適為宜。
行走握腕拍打腎俞健腎法
握腕拍打腎俞健腎法也是一種防止性衰老的有效方法。用左手或用右手握住手腕，置於腰部的腎俞處，採取濟陰步行走的方式，此步的要領是：自然行走過程中，採取提腳跟，腳尖先著地的方法。每向前行走一步，用手腕背部拍打腎俞穴。
出汗異常說明體虛 三種類型體虛調養方法
平常人們都希望說出出汗對身體好，可以排毒，尤其是夏季天氣炎熱稍微運動一下就是渾身大汗，這些都屬於正常的範圍，但是過猶不及，如果出汗過多或是出汗異常，那麼就需要引起警惕，可能是某些疾病在作祟。
出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗「過了頭」或者在不該出汗的時候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫稱「汗證」，往往是某些疾病的先兆或伴隨症狀，比如風濕性疾病、甲狀腺功能亢進、結核病、內分泌紊亂、植物神經失調等。此外，罹患重病、手術後體質虛弱也可能導致出汗異常。
中醫認為，人的體表有營衛之氣運行，與肺、脾關係密切，如脾肺氣虛，不能固攝津液，就會在沒有運動等誘因的情況下出現「自汗」。根據不同特點，自汗可分為3種類型，調理方法也不盡相同。
第一，氣虛型。這是最常見的一種自汗類型。患者多表現為體質虛弱、體力下降，輕微活動後就流汗不止。在調理的時候要以「補」為主，加強固攝，平時可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如打太極拳、練八段錦等。
第二，陰虛型。有的氣虛患者兼有陰虛，除體質虛弱外，還有內火旺、身體發燙，手腳心熱，容易煩躁等表現。晚上睡覺時出汗、醒來汗止，也就是「盜汗」。針對氣陰兩虛的人，應當從益氣養陰、滋陰清火著手，平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時可用沙參、麥冬、五味子等中藥調理。
第三，陽虛型。還有一些人特別怕冷、怕吹風，身上時常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導致陽氣虧虛所致。對此，不可按常規辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進行調理。平常注意心態平和，避免情緒大起大落；飲食上做到營養均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免菸酒等；氣溫變化時及時增減衣物，預防感冒。
冬季進補：教你如何正確泡藥酒
冬季是進補、調理身體的好時候，而藥酒又是不錯的防病治病的方法。俗話說「酒乃百藥之長」，酒本身也有藥的作用；而且，酒可以把藥材中脂溶性、水溶性的有效成分全部溶出，在很大程度上提高了藥效。但對於泡藥酒的方法要正確：
冬蟲夏草益腎壯陽補肺 中醫教你怎麼吃效果好
隨著人們對健康的重視，人們對養生保健方面的知識也更加關注，尤其是對一些珍貴的中藥材也想要有所了解，比如這些正規的藥材是每個人都可以吃嗎？怎麼吃才能充分發揮它們自身的藥用價值，今天就來為大家介紹冬蟲夏草怎麼吃最能發揮藥效。