更年期失眠的症狀
入睡困難
大部分患者常處於輾轉難眠狀態（即使很困、很想睡覺，但就是睡不著），並喜歡進行大範圍的胡思亂想；入睡時間多在30分鐘以上，甚至達1小時或更長時間。
睡眠質量差
以睡不踏實、易驚醒為主要表現，並伴有多夢。患者雖然能夠入睡，但一晚都處於似睡非睡狀態（如一閉眼就做夢、有點聲音就醒等），導致醒後仍有疲勞感；患者很難維持深度睡眠，一般夜間驚醒次數在2次以上或更多，並常伴有早醒。
白天殘留效應
因長時間睡眠質量差、睡眠時間少（一般低於6小時），便會引起相應的殘留效應。患者在次日清晨常感到頭痛、頭暈或頭腦發脹，並伴有精神不振、昏昏欲睡、乏力、疲倦等不適，嚴重者會出現嗜睡表現。
睡眠不真實
因似睡非睡的睡眠狀態，導致患者明顯缺乏睡眠的真實感。多數患者雖能夠酣然入睡，但醒後卻堅信自己沒有睡著。
其他症狀
長期睡眠不良，會引起抑鬱、焦慮、煩躁不安、易激惹等精神症狀，導致患者脾氣異常暴躁；食慾減退、體重下降，為伴隨症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期女性易患心臟病
更年期女性易患心臟病
女性更年期前體內高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，使血管不易發生硬化阻塞。而更年期後，女性體內雌性激素大幅度減少，心臟血管缺乏緩衝適應力，所以心血管疾病的發生率就急劇上升。
加之更年期內分泌水平的變化，植物神經功能紊亂，會出現心煩、多汗等症狀，很多人以為是更年期綜合徵而不加重視，導致延誤診治。女性的血管較脆弱，容易受損，血管硬化的速度較快，修復功能較差，這些都可能是女性更容易患上心血管疾病的原因。
1、看電視
一連做幾個小時會增加心臟病和中風的危險，即便你會定期做運動。間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間。
定時起身走一走，如果你需要工作，那麼就起身講個電話。
2、任由憤怒、沮喪的情感肆虐
把這些情感壓抑在內心深處會造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會給你帶來非凡的效果。找個人，聊一聊你的問題也很有幫助。
3、忽視打鼾
打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴重問題的信號：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標誌是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進而造成血壓陡升。
患有睡眠呼吸暫停會增加心臟病的風險。超重人群或者肥胖人群屬於睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類症狀。
4、不用牙線
確切的原因現在還不得而知，但牙齦問題與心臟問題之間存在著緊密聯繫。
如果你不使用牙線，長久之後，滿負細菌的牙斑就會生成，進而引發牙齦問題。另一項理論是說，這些細菌會令身體產生炎症。發炎會引起動脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。
女性更年期更年期怎麼保健？
女性更年期更年期怎麼保健？
1、少喝咖啡。
研究表明，咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質疏鬆的誘發因素。
2、多吃蔬果和粗糧。
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。
3、降低鹽攝入量。
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
4、增加鈣鐵攝入量。
因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
5、多吃魚蝦和豆。
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
6、控制高脂肪和糖類的攝入。
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
更年期月經量多時間長怎麼辦
卵巢問題引起：育齡期女性月經不調一般多是因為卵巢黃體功能不好，常表現為有周期，但是周期縮短，或者月經出血比較多。
女性如何延緩更年期？延緩更年期有妙招
女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。