冬季氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。
成語「飢不擇食」是說人餓的時候，食慾強烈。但是如果抓到什麼吃什麼，急於填飽肚子對健康是非常有害的，也有些人為了減肥，為了方便，早晨起床吃些水果、喝點飲料就打發掉，孰不知給自己的胃帶來了很大的災難，因為有些食物在清晨是不能吃的，在這裡小編還要提醒大家，以下五種食物要特別注意。
一、含高脂肪的肉
特別是油炸食品。
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二、碳酸飲料
這些飲料只能是讓人喝了以後感覺更渴，而不是一般人認為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂就含有5大勺糖。
三、棒棒糖
內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。
四、香腸
由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成，而且各種食品添加劑"助肘為虐"幫助它們欺騙我們的眼睛。
五、薯條
它對體來說絕對是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強味覺，使薯條更可口。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
從內到外解決冬季室內乾燥
過於乾燥的空氣環境極易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季節不經常開窗通風，室內的污染高於室外數十倍，嚴重威脅著人們的身體健康，改善乾燥的室內環境刻不容緩。
根據權威機構數據顯示，最有益於人體健康的空氣濕度應為45% RH～60% RH(相對濕度)之間。但在我國面積廣大的北方地區，秋冬季節十分乾燥，特別是冬天供暖之後，室內更加燥熱。據中國醫師協會專家介紹，過於乾燥的空氣環境極易使人患上感冒等呼吸道疾病，加上寒冷季節不經常開窗通風，室內的污染高於室外數十倍，嚴重威脅著人們的身體健康，改善乾燥的室內環境刻不容緩。
一般來說，保持室內空氣流通，常在室內晾些衣物、在地面灑些水等都可以改善乾燥的室內環境。另外，多吃水果蔬菜，補充身體養料和水分，適當運動也都是些不錯的方法。當然，有條件的家庭還可以添購一台加濕器，美的環境電器相關負責人提醒大家，使用加濕器時要注意經常清洗，這樣才能更好地保證室內環境濕度，維護人體的健康。
北方的冬天一直都是比較乾燥，在加上集中供暖後，在暖氣影響下室內變得更加乾燥沒有水分，養生網提醒您，為了您的健康，一定要注意補水加濕，及時為身體補充足夠的水分。
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喝水：2000毫升水足夠
目前受室內暖氣和北方冬季乾燥氣候的影響，人體的水分平衡正面臨著挑戰，因此在日常生活中一定要注意補充水分。補充水分的方法很簡單，如每天飲用1000-2000毫升水就可基本滿足人體對水分的需求。需要提醒的是不要暴飲，最合適的飲水方式是「少量多次頻飲」，也就是分多次飲水，每次適量。另外，還可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養;多吃水果也是很不錯的選擇，現在即使在冬天水果品種也很豐富，如蘋果、柚子、橘子等都可以既補充水分又補充維生素等，對防止嘴唇乾裂、皮膚乾燥都很有好處。
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加濕器：不是所有人都適用
使用加濕器不是對所有人都合適，這存在一個適應問題。高齡或有慢性病而且不愛出門的人，相對來說適宜使用加濕器。而經常出門的人使用加濕器要適量，否則會因為室內外溫度和濕度反差太大，反而容易患呼吸道疾病。其實條件適合的家庭，在地上灑水或放盆水也都是簡單而且實用的加濕方法。
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飲食：多吃大白菜有好處
在飲食中補充水分和營養在冬天裡也是很必要的，一是可以多食用小米粥、菜粥等粥類食物；二是可用蔬菜和雞蛋做湯，菠菜、油菜、西紅柿和雞蛋做湯都是不錯的選擇。此外，冬季的傳統食品大白菜對於補水和補充營養也是很好的選擇，可以用來或炒或燉。而對於冬季里容易乾咳的人，可以選用百合、銀耳等食物。
有空多抓頭皮能讓你長壽健康
用手抓頭按摩，對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。此外，還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫髮等。
具體操作方法：手心向內，手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼，心神安定，身體放鬆。自前額上的頭髮抓起，由前向後，經頭頂至後髮際；再從後向前，循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時，意念集中於這個穴位，並且在呼氣時抓，吸氣時停，使意念、氣、形（抓摩）三者同時進行，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右，平時有空也可多做。
專家盤點冬季進補的七大誤區
冬季適當進補，不僅是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機，而且也為冬季奠定物質基礎，對恢復體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。但進補要講科學，否則很容易步入誤區。
襪子與內衣褲清洗別用洗衣機
不要為了懶惰省功夫，就把內衣褲直接丟進洗衣機洗，因為這些貼身衣物都是很容易感染細菌的。為了防止交叉感染，內衣褲還是自己用手洗。