大家都知道，睡覺太少人就會生病，很多人卻不知道，睡得太多同樣不好。近日一則消息稱，美國的研究人員發現，50歲以上女性每天睡9小時中風風險增加。記者昨天在採訪中也了解到，如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，還會影響健康和智力。在睡眠時間中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
風險1：
中風和糖尿病
美國的研究人員在對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
有關專家介紹，還有一項研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。
有調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約為7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
風險2：
呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學校的老師，喜歡睡懶覺，暑假裡常常一睡就是10多個小時。他發現自己的身體還是比較差，常常動不動就感冒。醫生幫他分析認為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺有關係。
江蘇省中醫院呼吸科主任醫師史鎖芳說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。人休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。
風險3：
越睡越懶，智力下降
「一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？」在某公司上班的小陳簡直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時間，還是沒精神，上班時反應慢，被老闆罵了好多次。
專家解釋，大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時間6-8小時
那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢？專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
當然，睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
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小心冰箱食物變「毒物」
冰箱越大，貯存食品越多，講究也越多，使一次購物，長期消費，成為很多家庭食物消費的主要形式，尤其是對於雙職工家庭，即在超市購物時，一次大量購買新鮮或冷凍的食品，放置於冰箱中，然後每天按需消費。但是在區養生保健協會最近組織的健康推介活動中，專家劉錫敏提醒市民，有這種生活習慣的市民儘量糾正，防止食物變成「毒物」，冰箱變「毒」箱。
劉先生針對冰箱致毒現象說，食物在冰箱內貯存的時間過長或方法不正確，不但會出現形狀、顏色、味道等改變，而且營養成分含量也會下降，並可能產生有毒有害物質。因為食物在冰箱中貯存一段時間後，一方麵食物中碳水化合物、蛋白質、胺基酸、維生素 C 、鈉、鉀等含量減少，營養價值下降；另一方面，食物中亞硝酸鹽、三甲胺氮等有害物質與細菌數量由少變多，且存放時間越長，有害物質和細菌量增加越多，由此產生的危害越嚴重。
劉先生說，以亞硝酸鹽為例，一次大量攝取亞硝酸鹽，食用後可出現嘔吐、腹瀉、口唇發紫，長期過多攝入亞硝酸鹽，體內亞硝酸鹽水平增高，如果同時進食大量蛋白質，就會與蛋白質的分解產物——胺類在胃內合成亞硝胺，進而誘發胃腸道腫瘤，如胃癌。
他又舉例說，還有三甲胺氮，這類食物是動物性食品發生腐敗變質最早期的指標，是蛋白質發生分解的標誌，對人體有害。因為這些胺類在細菌的作用下，可進一步分解為氨，對人的肝臟和大腦產生毒性，尤其是對已患有肝、腦、腎疾病者危害更大。食物酸度可反映中酸性物質產生的情況，如鮮奶中脂肪、蛋白質分解後酸度可增高。而進食酸度增高的奶類，不僅可使體內酸鹼平衡受到破壞，而且因高酸度奶中可能有細菌的大量繁殖，食用後還會導致食物中毒。另外，果汁酸度增加，也與成分破壞、微生物繁殖有著密切關係。
因此，劉先生提醒，平時應根據不同食物的實際消費情況，按需購買，並對冰箱中所存放的食品心中有數，及時消費。此外，還要對冰箱及時進行清理，定期消毒，以保證冰箱的使用安全。
「窮忙族」要會管時間
看起來工作很「忙」，翻翻錢包又「窮」，近幾年，很多年輕的白領揣著癟癟的錢包紛紛把自己降格為「窮忙」行列，每天超負荷運轉，卻難以有積蓄。
在心理專家眼中，這群新興的「窮忙族」其實已經到了調整心態和重新審視自我的時刻了。職場新人多是窮忙族北京青年壓力管理中心主任熊漢忠說，窮忙族現在確實很多。
熊漢忠認為，在窮忙族中，還是年輕人居多，尤其是一些剛參加工作的年輕人。事實上，剛參加工作的 3 到 5 年中，窮忙的情況是很正常的，但是這種窮忙絕對是階段性的。
窮忙讓人時刻有一種空虛感和恐懼感，會讓自己越來對自己越不認可。但是如果處理好的話，窮忙最多只是忙 3 到 5 年，而且這段經歷還會對我們今後的生活有幫助。
在這個階段中，我們必須有一個追求的目標，獲得一種價值感。如果幾年後的工資還是只能讓你窮忙，那麼就不是自身的問題了，應該考慮用這些積累換一個平台。
別靠消費解壓
一些窮忙者之所以覺得自己在窮忙，是因為對自己的期望值過高，覺得工作很多，但得不到應有的回報。尤其是剛參加工作的人，這種感覺更明顯，但這種窮忙是階段性的。
消費解壓，是西方國家流傳過來的最大的心理誤區之一。這種減壓方式並不恰當。消費確實可以帶來短時的刺激，但是消費之後，資金上的缺口更讓人感覺空虛。為了花錢而賺錢，為了存錢而加班，只能越忙越窮。
熊漢忠建議，如果真的想減壓的話，還是多去運動運動，不但經濟省錢，而且看著自己的身體健康，這種滿足感是很大的。
窮忙可能因為無效率
時間管理是在工作中很重要的環節。開著的 MSN ，開著的 QQ ， MP3 中還播放的音樂，這些都可能影響工作效率。其實並不是說不要打開它們，而是你對時間要有科學的管理。在每一個時間段需要做什麼，要做到有規律，有順序。這樣下班後手機關機，就可以享受生活了。
熊漢忠建議，新進職場的人在工作時間上需要規劃，職業也需要規劃，必要的時候找個職業規劃師，把你的資源盤活起來，以後也許會很忙，但是不會再窮了。
中秋節十大賞月佳處
一、廬山賞月中國園林網9月8日消息：奇秀天下的廬山屹立於長江南岸，鄱陽湖之濱。中秋之夜，在上匡廬賞月也許是人生中難忘的經歷。廬山素有「清涼世界」、「避暑勝地」等美名，秋日裡更是賞紅葉的好去處。山上空氣清新，森林、花鳥、溫泉、飛瀑、峭壁、別墅一應俱全，形成完善的休閒渡假旅遊勝地。廬山含鄱口是觀日出的最佳勝景，但其實這裡也是賞月的好去處。在望鄱亭中坐下，鄱陽湖上碧波萬頃，漁火點點，輕風陣陣。漸漸地，一輪明月從湖那邊緩緩升起，中秋的月色，在山上看起來顯得更加清冽，更加明朗，仿佛伸手可及，讓人慾乘風而去。又或走在牯嶺鎮上，抬頭看明月如鏡，月色撒在地上，四下如同鍍上一層銀色的光澤。 二、黃山邀月 黃山之美是一種多彩而又清純的美。在南國還是初秋時節的中秋佳節，黃山卻已層林盡染。漫山的紅葉，將名傳天下的黃山迎客松映襯得愈發蒼翠。入夜，盈盈明月輕輕爬上樹梢，爬上了山，山霧如輕紗將其籠罩，更顯得朦朧皎潔。黃山的月如此純淨，黃山的夜如此靜諡，這個時候，無論您是在山路上漫步而行，或是在山上品酒賞月，都將不由自主沉醉於這片銀色的世界之中。 三、太清水月 位於太清宮前的一處海灣，風景秀麗。由此可乘遊船遊覽嶗山近海，自德占時期起，由海路自青島市區游嶗山就從這裡登岸。每當月圓時分，海天之間，玉瓊當懸，浮光瀲灩，玉壺冰鏡，岸邊竹影婆娑，宮廊依稀。「太清水月」為嶗山勝景之一。中秋之夜，月上東山，竹林里瑩光浮動，回首太清宮，參差的樓閣飄渺；縱目眺望，天上月與海中月交相輝映。水生光，月更明，恍若置身仙境。 四、三潭印月 杭州西湖之美，乃世人皆知。中秋月明之夜，泛舟湖上，盡可領略「煙籠秋水月籠紗」的詩般意境。三潭印月是西湖三島之一，也是自古以來的賞月勝地。三個石塔，亭亭玉立在波光瀲灩的湖面上。每逢月夜，特別是中秋佳節，在塔里點上燈燭，洞口蒙上薄紙，燈光從中透出，宛如一個個小月亮，倒影湖中。待到皓月中天，月光、燈光湖光交相輝映，月影、塔影、雲影融成一片「一湖金水欲溶秋」。 五、石湖串月 石湖，離蘇州城西南九公里。石湖東面有座九環洞橋，又叫行春橋，這裡是石湖看串月的最佳處。每當農曆八月十七半夜子時，月亮偏西時，清澈的光輝透過了九個環洞，直照北面的水面上。這時，微波粼粼，在石湖水面上可以看到，一串月亮的影子在波心蕩漾，這就是「石湖串月」奇景。這兩三天中，石湖裡燈船往來如梭、絲竹弦歌聲徹夜不絕。上方山上，楞枷塔下，皓月當空，澄澈萬里，湖波山嵐，一片清光。 六、象山夜月 在廣西桂林象山。象鼻和象身中間有一水月洞，江水從洞中橫貫而過。中秋之夜，乘小舟作江上游，駛入水月洞，便見「水底有明月，水上明月浮；水流月不去，月去不還流」的絕妙景觀。 七、三月共賞 江蘇蘇州市網獅園的「月到風來亭」地勢較高，三面環水，亭內正中懸一大鏡，每到明月初上，可以看見水中、鏡中、天上三個明亮的圓月，獨成奇景。「月到風來亭」位於網師園內彩霞池西，踞西岸水涯而建，三面環水，取意宋人邵雍詩句「月到天心處，風來水面時」。亭東二柱上，掛有清代何紹基竹對「園林到日酒初熟，庭戶開時月正圓」。這是園林之亭的文人雅意所在。 月到風來亭最有情趣之處在於臨風賞月。從水面吹來的風，有水的溫柔；從雲崗山坡上吹來的風，有山的寧靜；從竹林吹來的風，有竹的清逸；從松間吹來的風，有松的寬厚。臨風賞月的最佳時節自是金秋，中秋之日，天高氣爽，金雞初墜，一輪皓月便已移上東南面的牆頭。此時風爽於別日，月明於往昔；天上明月高掛，池中皓月相映，金桂盛放，甜香滿園，兼夜魚得水，碎銀一池。或與數友共享良辰，或一人獨賞美景，皆為雅事。此時，雖是身在繁華鬧市之中，而魂魄已仿佛游於世外桃源。 八、峨眉山月半抱秋 有「峨眉天下秀」之稱的峨眉山為中國佛教四大名山之一，因有山峰相對如峨眉得名。全山縱橫200多公里，頂峰萬佛頂海拔3099米，雄渾秀麗，氣象萬千，山上寺廟眾多，濃蔭密布，雲霧繚繞。24座古剎依山取勢，各具特色。在半山賞月，峰如峨眉，月如金盤，別有一番靜劾和奇俏。觀方池秋月，波影融融，來水漱玉，去波尋珠。白水秋風，聖積晚鐘，雙橋清香，靈岩疊翠一處又一處的勝景讓人浮想連翩。特別是金頂的「峨眉四絕」——日出、雲海、佛光、聖燈和沿途可見的峨眉猴群更別有情趣。下了峨眉山，可遊樂山大佛，往距樂山城北23公里的平羌三峽，過奉節，游長江三峽，感受朗月映照下的三峽「無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來」的壯闊。 九、洞庭湖月兩澄明洞庭青草近中秋，更無一點風色，一望無際的蘆葦搖曳滿湖金黃。八百里洞庭煙波澹蕩搖空碧，葉葉扁舟弄斜陽。1700年的風吹雨打並沒有使岳陽樓蒼老，日登層樓，見楚天千里清秋，水隨天去秋無際；夜上層樓，見素月分輝，明河共影，表里俱澄澈。瀟湘八意中的「洞庭秋月」、「遠浦歸帆」、「漁村夕照」都可見到。湖中的小島君山有湘妃祠、柳毅井、傳書亭等眾多古蹟，斑竹、連理竹等竹影婆娑。時間充裕可前往3小時車程距的長沙，游嶽麓山，訪嶽麓書院，看橘子洲的金桔開始熟了，而天心閣古城牆上的月色更有一種古樸蒼涼的味道。 十、二十四橋月夜 位於揚州，二十四橋，亦名念四橋，昔為磚砌橋墩，上鋪木板，圍以紅欄。橋臨吳姓住宅。橋畔遍植芍藥，故有紅藥橋、吳家磚橋之稱。二十四橋之名，源於隋代，相傳隋楊帝在月夜曾借宮女24人吹蕭於此，故名.二十四橋由漢白玉砌成，雅致秀麗，略成小築，足征大觀。
讓寶寶遠離蚊子有妙招
有蚊帳寶寶還是被蚊子叮了