俗話說:「一夏無病三分虛」,「秋冬進補,來春打虎」。冬季適當進補,不僅是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機,而且也為冬季奠定物質基礎,對恢復體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。但進補要講科學,否則很容易步入誤區。
誤區一:越貴越補
一些人以為東西越貴越好,不惜花高價買燕窩、魚翅之類的保健食品。其實這些東西進補功效未必就好,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有十分值得重視的食療價值。「缺什麼,補什麼」是進補的基本原則,不要以貴賤分高低,關鍵是看自身哪項功能較差,再根據體質選擇相應補品,尤其是老年群體,則更應以實用為滋補原則。
誤區二:多多益善
任何補藥服用過量都有害,「多吃補藥,有病治病,無病強身」的說法是很不科學的。過量進補會加重脾胃、肝臟負擔。夏季人們常吃冷飲、冷凍食品,多有脾胃功能減弱的現象。入秋即大量進補,會驟然加重脾胃及肝臟的負擔,使長期處於疲弱的消化器官難以承受,導致消化系統功能紊亂。如過量服用參茸類補品還可引起腹脹、不思飲食等副作用。
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誤區三:虛實不分
進補要先分清自身體質,中醫的治療原則是虛者進補,不是虛症病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分,人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,進補前最好先向專業醫生諮詢,結合各種補藥的性能特點,對症施用。如熱性體質者就不適合服用人參、鹿茸、海馬等溫熱性的藥物。
誤區四:以藥代食
藥補不如食補,重藥物輕食物的做法是不科學的,許多食物也是很好的滋補品。如多吃蘿蔔可健胃消食、順氣寬胸;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進補的佳品。
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誤區五:進補單一
有些人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這麼做會影響體內的營養平衡,對健康是不利的。尤其是老年人,不但各臟器功能均有不同程度的減退,需要全面地系統地加以調理;而且不同的季節,對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會導致體內毒火旺盛,出現口乾、口渴、嗓子疼等症狀,不宜過多食用。
誤區六:凡補必肉
夏季過後,脾胃尚未完全恢復到正常功能,因此過於油膩的食物不易消化吸收。另外,肉類消化過程中的某些「副產品」,以及過多的脂肪、糖類等往往是心腦血管病等老年常見病、多發病的病因。但飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。所以,秋冬季在適當食用牛肉、羊肉進補的同時,不應忽視蔬菜和水果,它們可以為人體提供多種維生素和微量元素。
誤區七:重「進」輕「出」
近年來提出一種關注「負營養」的保健新觀念,即重視人體廢物的排出,減少「腸毒」的滯留與吸收,提倡在進補的同時,亦應重視排便的及時和通暢。否則食物代謝後產生的有毒物質不能及時排出體外,對身體會產生更大的危害。
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有空多抓頭皮能讓你長壽健康
用手抓頭按摩,對於消除疲勞、改善頭皮營養狀況、促進新陳代謝有較好的效果。此外,還可防治神經衰弱、高血壓、動脈硬化、神經性頭痛、脫髮等。
具體操作方法:手心向內,手指張開如抓癢一樣。抓時閉眼,心神安定,身體放鬆。自前額上的頭髮抓起,由前向後,經頭頂至後髮際;再從後向前,循環往復。抓時主要用兩小指頭的螺紋面進行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時,意念集中於這個穴位,並且在呼氣時抓,吸氣時停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時進行,效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時有空也可多做。
傻笑對五類人的健康大有裨益
正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞,所幸我們體內的「自然殺傷細胞」正是癌細胞的天敵,這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明,由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達,從而調節自然殺傷細胞的活動。
癌症患者。
正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞,所幸我們體內的「自然殺傷細胞」正是癌細胞的天敵,這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明,由衷地笑至少能讓14基因得到更好的表達,從而調節自然殺傷細胞的活動。因此,對癌症患者來說,笑確實是既不花錢又很安全的良藥,當然,它對普通人預防癌症也大有好處。
心血管疾病患者。
「大笑能使血管舒張,從而增加內臟血流的供應。」為多家醫院提供「大笑康復訓練」的美國心理學家史蒂夫·威爾森說,這種效果與有氧運動類似,不僅有助於預防心臟病發作,對於大多數心臟病人的康復,也是十分有益的。
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哺乳期婦女。
為了寶寶的健康成長,處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出,觀看一部喜劇電影後,母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高,皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶,過敏反應會大大降低。
糖尿病患者。
得了糖尿病愁眉不展?小心會錯過康復的良機。通過多項科學研究,科學家發現糖尿病患者飯後實在應該笑一笑,因為發笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水平的改變,能防止血糖水平升高!
體質差的人。
令人驚訝的是,在綻放笑容之前,人們對歡笑的期待也會收到奇蹟般的效果。喜劇開幕前,研究人員抽取了觀眾的血樣,結果發現其內啡肽的含量已經增加了27%,生長激素的含量增加了87%。內啡肽有助於增強免疫系統的功能,生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益,這種健身效果可以算得上是「得來全不費工夫」。
襪子與內衣褲清洗別用洗衣機
不要為了懶惰省功夫,就把內衣褲直接丟進洗衣機洗,因為這些貼身衣物都是很容易感染細菌的。為了防止交叉感染,內衣褲還是自己用手洗。
男女同居對女人健康有損害?
在現在這個已經出現新同居生活的時代,同居已經不再新鮮,可是科學家發現,在同居生活中,似乎女性會因為同居產生精神壓力,並損害她們的健康。