生活中，很多人無法克制自己的負面情緒，不僅讓同事朋友感覺難以相處，也讓家人不知所措，甚至深受傷害。其實，在很大程度上，這並不是他們自己的錯，很可能是因為飲食中存在某些缺陷和不足。用飲食調節情緒，也是科學的飲食之道。
全身負能量或因缺少鈣和鎂
很多人並不知道，我們的情緒很大程度上是受營養素左右的。其中，關係最大的三類營養素分別是鈣和鎂等礦物質、B族維生素及碳水化合物。
鈣除了和骨骼、肌肉的功能有關，還和神經系統功能有關。當鈣缺乏的時候，神經系統會處在過度興奮狀態，難以達到寧靜、耐心、堅韌的狀態。嬰幼兒缺鈣時往往會哭鬧不停，成年人缺鈣時，情緒上的直接反應則是急躁，容易被激惹，有點神經質。缺鈣還會加劇失眠，由於神經過度興奮，腦子裡千頭萬緒，久久不能入睡。而一個人睡眠不好，情緒自然就充滿了負能量。
缺鈣並不能單純補鈣，鈣的吸收還需要維生素D的幫忙。維生素D的生成與接受陽光照射有關，更為奇妙的是，陽光本身也會影響情緒。光照不足的國家，自殺率往往也會更高。補鈣的同時，多曬太陽。特別是冬季日光不夠充足，天氣寒冷，更容易讓人心情沮喪。
鎂是另一種能夠幫助對抗壓力的營養素。攝入豐富的鎂能讓人抵抗精神壓力帶來的升血壓效果，減少壓力激素的過度分泌，因而鎂也有「抗壓力營養素」之稱。深綠色葉菜、果仁、豆類和全穀類以及香蕉都是鎂的豐富來源。
心情不好或因缺維生素
另外一類與情緒相關的營養素是B族維生素。B族維生素一共有8種，其中有調節情緒功能的為維生素B1、B6和B12。神經系統的活動高度依賴於維生素B1的供應。人們早就發現，當維生素B1缺乏時，人體不僅會出現疲乏無力、食慾缺乏、消化不良的感覺，還會出現情緒沮喪、反應遲鈍、感覺異常等神經系統症狀。也有研究認為，缺乏維生素B1會增加老年抑鬱的風險。
維生素B6是另一種與情緒相關的B族維生素，它是胺基酸代謝的必要輔助因素。人體的甚多神經遞質都是從胺基酸轉變來的，比如5-羥色胺、多巴胺，它們都是情緒的開關，維生素B6缺乏的症狀之一就是抑鬱症。維生素B12則與神經鞘的合成有關，一旦缺乏，人會出現思維能力下降、空間感障礙等狀況。現代人飲食豐富，但很少吃富含B族維生素的粗糧、薯類和豆類，還經常吃油炸食品及甜飲料，輕度缺乏B族維生素的人比較常見。
脾氣不好吃些什麼？
蓮藕：鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及澱粉，多種維生素和蛋白質。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
蘿蔔：蘿蔔有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長於順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃有病可做蘿蔔湯吃。
山楂：山楂能順氣止痛、化食消積，適宜於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
啤酒：有人生氣後愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。
玫瑰花：玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。
茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
佛手：有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，有理氣作用。肝氣鬱結可用佛手與其他藥配伍煎服。
橘皮：把橘皮洗淨晾乾，這就是中藥陳皮，具有理氣化痰、健胃除濕的作用。可同茶葉一起泡水喝，也可單獨泡水喝，味清香，可提神、通氣。將干橘皮泡於白酒中，2～3周後即可飲用，能清肺化痰。做菜時也可以放幾片，解膩開胃。
吃什麼可以讓人快樂？
1、巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2、香蕉
香蕉含有一種稱為生物鹼（ALKALOID）的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以不可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
3、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。
4、南瓜
南瓜能製造好心情，是因為它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
口臭味道不同或暗示不同疾病 消除口臭有妙招
口臭也是一種病，其原因一是食物殘留在口中發酵了，原因二則是有炎症，其三是上火所致。但是今天要說的，卻是身體的其他疾病引起的口臭，下面一起來看一看。
口臭分為哪幾種臭
口臭的氣味——腐敗味口臭是腐敗的氣味，可能是上呼吸道疾病。鼻竇炎、扁桃體炎和咽喉炎等上呼吸道疾病都會分泌大量含蛋白質的黏液，部分形成鼻涕，剩下的從鼻道流入口咽部。這些黏液部分黏附於舌根後部或口咽部，當蛋白質分解後，就會產生腐敗味。
口臭的氣味——酸臭味口臭是腐敗的氣味，可能是胃病。胃幽門部狹窄或梗阻時，食物在胃內留置時間過長，會產生酸臭腐敗的氣味，通過口腔散發出來。反流性食管炎等胃病還可導致病理性口臭，黏附在口腔、咽喉部位的嘔吐物不停釋放「酸氣」。通常在積極治療胃病後，口臭能得到顯著改善。
口臭的氣味——爛蘋果味口臭是腐敗的氣味，可能是糖尿病丙酮酸中毒。當一個人血糖超標，未加控制時，體內的脂肪分解，就會產生酮體，其中的α-酮戊二酸會發出一種酸酸的爛蘋果味道。當呼出這種氣味時，患者體內的酮體濃度已經非常高了，接近或達到糖尿病酮症酸中毒的水平，需要及時就醫，否則會有生命危險。
口臭的氣味——尿臊味口臭是腐敗的氣味，可能是尿毒症。尿臊味多是患有慢性腎炎或腎病的患者發出的。病程進展到慢性腎功能衰竭階段（俗稱尿毒症）時，由於無尿，某些毒性物質不能排出體外而瀦留於血中，就會使病人呼出的氣體散發出尿味，這是病情趨於危重的信號。
消除口臭的小妙招
①甜瓜子為末，口內含之。
②茴香作湯飲或生嚼。
③橘餅常嚼食。
④用蘇子煮水漱口。
⑤烏梅脯含化。
⑥嚼一點茶葉（或吃幾枚大棗），嘴裡的異味可消除。
⑦用鹽水漱口，或在口中含鹽水片刻，能把引起口臭的細菌殺滅。
⑧喝1杯牛奶或檸檬水，臭味即可消除。
⑨藥茶
桂花茶：取3g桂花用水煎煮，然後用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對於治療口臭有較好效果。
桂菊茶：取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
⑩囗氣清新劑
可以及時有效地除去囗腔中食物代謝物引起的臭味，因輕度鼻竇炎造成的異味和吸菸導致的囗臭等。可以先喝幾囗清水，噴上囗氣清新劑後合上嘴數秒，便能令囗腔保持數小時的清新。
長瘊子用頭髮絲系上？雷射治療瘊子更安全
對於瘊子我們是不陌生的，這是一個很令人討厭的東西，長在我們的身體上，讓我們倍受折磨，還有很多的無奈，去掉又害怕再生。瘊子是一種叫做軟纖維瘤，或者叫做皮贅的皮膚贅生物。大約50%的人都有這種皮膚問題，可能肥胖的人和懷孕的女性更容易發生。大多數長在褶皺部位比如脖子、腋窩、大腿根、乳房下等，可多可少，皮膚色或者褐色。除了影響美觀外，對身體幾乎沒有任何不利影響。
但是無論是否有影響，畢竟影響到美觀，讓我們看的很不爽，很多人就想去掉，老人們有個偏方，很多人在採取，就是通過在瘊子的根部系一個頭髮絲，阻斷血流讓其達到缺血壞死的目的，理論上是可以實行的，但是因為缺血壞死所帶來的局部炎症反應，給人造成比較明顯的疼痛，實在是得不償失。
因此，如果有這樣的瘊子，是需要去正規的醫院皮膚科進行去除，液氮冷凍或者二氧化碳雷射完全可以勝任。比如二氧化碳雷射波長為10640nm ，它可以讓組織快速氣化而達成治療的目的。這樣即安全，也美觀，也可以減少感染的風險，是可以採取的，不要自己採取這種不安全的土方法治療瘊子。
如果不在意它是否影響到美觀，當然也可以不去除的，但是要注意，當瘊子處有不適的感覺時，請儘量不要用手抓，以免造成抓傷。而且要保持瘊處的清潔、衛生。接觸過瘊子處以後最好是徹底清洗接觸的部位，以免發生間接感染的情況。
空腹跑步會更利減肥？方法不當易低血糖
眾所周知，減肥的科學方法就是運動加飲食，且關鍵是消化脂肪，貴在堅持。在日常生活中，隨著生活水平的提高，我國肥胖人群指數也在不斷上升，因此減肥也成為了一直以來經久不息的話題。有人認為，空腹跑步會更容易減肥，這是真的嗎？
枕頭長期不清潔易誘發過敏 枕頭咋清潔
皮膚過敏久治難愈，有可能只是你的枕頭長久未洗導致的蟎蟲過敏。網傳曾有人做過實驗，一個數年沒洗過的蕎麥皮枕頭，裡面塵蟎多達數百萬隻，還有數百萬的真菌孢子藏在枕頭裡，最為常見的是麴黴菌。專家表示，經常使用沒清洗的枕頭確實可能誘發多種疾病，如過敏性鼻炎、哮喘等。