對於現代人來說，熬夜似乎成了家常便飯，尤其對於年輕人來說，因為工作或是生活的原因需要經常熬夜，熬夜會對我們的身體造成很多的影響，經常聽到有人說熬夜會傷害我們的肝膽，不管怎麼樣，我們都需要為自己的健康著想，接下來我們就為大家詳細的介紹一下熬夜傷肝膽的解決辦法。
保護視力
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。而維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
富含維生素A的食物有兩類。一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
上面的這些內容就是關於熬夜傷肝膽之後的一些方法，雖然熬夜是一件無可避免的事情，對很多上班族來說，熬夜很正常，但是大家一定要注意在飲食方面進行調理，多吃一些對肝膽有好處的食物，這樣或多或少可以減少肝膽的壓力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
熬夜開車吃什麼好？
對於從事駕駛行業的人們來說，有些時候晚上也是要開車的，此時很容易犯困，就會引發交通事故或是出現生命危險，因此熬夜的時候注意合理膳食，做到提神醒腦還是很重要的，當然老爺要緩解疲勞，這樣就不會因為身體疲乏而出現意外狀況了，那麼熬夜開車吃什麼好？
1、熬夜前，吃一刻維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡麵，以免火氣太大，儘量以水果，麵包，土司，清粥小菜來充飢！ 熬夜後，多吃胡蘿蔔，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞，還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗。
2、瘦蛋白質。很多女性由於不知道熬夜吃什麼好，因此經常用漢堡等食物來隨便應付，但這類高脂肪的食物只會讓你的精力下降從而影響到第二天的工作情緒。因此經常熬夜的女性不妨選擇吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧，這種脂肪完全是可以放心食用的健康脂肪，同時還可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。
3、全穀類食品 。我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考，其能量主要來源於碳水化合物，它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。
4、經常熬夜的女性應該在平時多吃一些含有碳水化合物的食物，像地瓜和燕麥片等全穀類食品也都屬於碳水化合物的範疇，而且在這些食物中還不含有多餘的熱量，就算在晚上吃也不用擔心會發胖。
通過上面的介紹，大家對熬夜開車吃什麼好也都心中有數了，其實熬夜之後對身體的傷害是很大的，然而有一些工作是必須要熬夜加班的，此時就需要做好長期的規劃和安排了，將自己的身體調理好才是最重要的。
男性長期熬夜應該吃什麼呢
據調查了解，我國熬夜的人群里，男性占了大多數。一方面男性的工作壓力大，工作擔子重，需要經常的熬夜。另一方面男性的應酬也多，白天要工作，這些應酬大部份都被安排到了夜間，所以大部份男性睡覺都很晚，熬夜的時候還飲食不節、既喝酒又抽菸對身體的傷害非常大。那麼男性長期熬夜應該吃什麼呢？
這種情況下要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種胺基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。
可以多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
要保證足量的維生素。
平時要多吃一些維生素A、維生素B等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力；後者則是視覺神經的營養來源之一，有防止視覺疲勞之功。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素B，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸（片）等保健品。
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。
以上這些就是男性經常熬夜適合吃的一些飲食，我們平時還是要愛惜自己的身體，如果能不熬夜還是儘量不要去熬夜。另外好多人熬夜加班時都會吃一些巧克力類食品。覺得它可以補充能量，對體質的恢復有好處，其實這是一個誤區，熬夜吃巧克力會消耗我們的維生素B類，反正對身體不好。
經常熬夜的人吃什麼維生素呢？
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素，在補充維生素有很多方法，因為很多人分不清楚哪些食物，哪些藥物含有維生素，那麼在補充的時候就不知道到底該給自己用哪些方法來補充，補充維生素還可以加強體質，熬夜之後身體很容易受損，那麼經常熬夜的人吃什麼維生素呢？
熬夜真的會引起腎虛嗎？
熬夜對身體是不好的，但是很多的年輕人，仍然享受燈紅酒綠的夜生活，經常熬夜。所以長期熬夜就會出現身體虛弱、精神不振、疲憊、神經衰弱等現象，甚至男性在進行性生活的時候都會力不從心，所以有人說熬夜也會導致腎虛。那麼這種說法是真的嗎？下面我們就來介紹一下熬夜可能帶來的危害。