睡前兩個動作
膀胱經是非常重要的，排出體內不乾淨的東西，還有禦寒什麼的，都靠它。主要是腎，腎與膀胱相表里。膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成禦寒等功能，所以打通膀胱經之前，需要補腎。
1、手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗，這都是腎氣在逐漸充盈的好現象。
2、腳趾回勾
腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你體內不乾淨的東西堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
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接地氣的養生法：三調養生法
三調養生法
1、調身是基礎
調身就是調整咱們的身體形態，好比蓋高樓時打地基，地基牢固結實，身體才有健康的根基。正如古人所說：「形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神散亂」。所以，從古至今，特別注重一個「相」字，講究站有站相，坐有坐相，這其實就是最基本的調身。後來又從行、立、坐、臥中衍生出很多健身的方法，有行功、站功、坐功等，比如大家耳熟能詳的八段錦、易筋經、太極拳等。
2、調息是關鍵
調息在古代又被稱為「服氣」、「食氣」、「行氣」等，是通過呼吸吐納來練養身體的方法，在一呼一吸間搭起身心平衡的橋梁。
調息最恰當的做法是和調身相匹配進行。俗話說，「氣為血之帥，血為氣之母」。呼吸是體內氣血運行的主要動力，在調身的作用下，通過外導肢體、內引氣血，可以促進全身氣血的運行和輸布，從而增強行氣活血、強壯臟腑的作用。值得注意的是，呼吸有其自動節律性，可以順勢而為，不要刻意憋氣、弩氣，否則容易引起頭暈噁心，適得其反。
當調身變得柔順舒展了，筋骨皮肉的僵勁兒卸去後，調息就會水到渠成，達到細勻深長的呼吸。這種呼吸可使橫膈肌的升降幅度加大，腹腔內壓有規律的變動就能對臟腑起到按摩作用，從而提高臟腑功能。
3、調心是本源
調身和調息其實都是為調心做準備。「達摩西來無一字，全憑心意用功夫。」調心可謂養生的第一功夫。調心又被稱為調神、存神、存思、冥想等，其最主要的作用是把散亂的心神調整為有序的意念活動，即「將養其神，意念歸一」。
盤點男人在3個不同時期該吃的中藥
青春期：茯苓跟白茅根
處於青春期的男性朋友需要祛濕，大多數男性在這個年紀都有容易上火、長痤瘡的毛病，這是因為此時男性體內的雄性激素分泌太多，再加上青春期也處於拼學業的時候，不規律的飲食跟睡眠習慣容易給身體帶來負擔，體內堆積的濕熱無處可發，這個時候就需要中藥的調理。
茯苓加白茅根可以很好的緩解青春期男性體內的濕氣，可以選用茯苓跟白茅根分開泡水喝，這兩種中藥能幫你起到祛濕、健脾的功效。
中年期：葛根與白芍
中年男性體內堆積的毒素可不能小瞧，這個時期的男性朋友應酬多，再加上工作的壓力與生活的不規律，容易出現「三高」等疾病，中年男性多用葛根跟白芍來解毒。
中醫上認為葛根能清熱、降火，還可以幫助人們排出體內的毒素，經常用葛根水煎服也可以幫助男性朋友預防三高。白芍具有梳理肝氣的作用，經常出差、應酬喝酒的男性可以用白芍泡水喝，白芍水可以幫你養護肝臟。
老年期：黃芪和蟲草
男人一旦上了年紀，腎臟的功能就會衰退，所以在老年時期補補腎是很有必要的。除了前面說到枸杞、肉蓯蓉等補腎的藥材以外，中醫還認為老年男性多吃黃芪跟蟲草也有固腎的作用。
蟲草可以與肉一起燉湯喝，黃芪則可以用來泡茶，這兩種中藥都是比較溫補的藥材，男性常吃可以起到滋陰補腎、強筋健骨的作用。
男人喝酒會陽痿嗎 如何健康喝酒
喝酒不是品酒，尤其是和啤酒，最好就是大口大口的喝。啤酒不宜細飲慢品，應該大口快速地喝，建議一口至少要喝到15毫升以上。首先啤酒的醇香和麥芽香剛剛倒入杯中時是很濃郁、很誘人，若時間放長，香氣就會被揮發掉。
預防蛀牙很重要 4種中藥有預防效果
細菌是產生蛀牙的罪魁禍首，如果口腔不衛生，牙齒表面就會堆積大量的細菌，細菌在食物中的糖的幫助下，產生大量的酸來破壞牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，這時，蛀牙就形成了。