婦女生命的三分之一時間將在絕經（更年期最突出的表現）後渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。茶是我們生活中常見的一種養生產品，那么女性更年期能喝茶嗎？可以喝什麼茶呢？
更年期女性喝點藥茶更健康
據臨床數據顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物具有促進表皮發育，促進頭髮黑色素生成的功效，還可防止頭髮乾燥、變白。藏紅花有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合徵、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。
推薦5款常見藥茶
1、菟絲牡丹柴胡茶
材料：菟絲子3錢、牡丹皮2錢、柴胡1錢
用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。
菟絲子補腎陰；牡丹皮清熱、退潮熱；柴胡解郁。適用於有熱潮紅、盜汗、心悸的女性更年期不適。注意柴胡有升發作用，高血壓患者不宜飲用。
2、枸杞菊花去火茶
材料：枸杞3錢，菊花2錢、桑葉2錢
用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。
枸杞明目、補肝腎；菊花清熱、明目；桑葉清肺熱、潤燥。適用於眼睛乾澀、虛火旺、口乾、咽喉干的更年期女性。注意腸胃虛弱、易腹瀉和正拉肚子者不宜飲用。
3、薏仁玉竹潤燥
材料：薏仁3錢、女貞子3錢、玉竹2錢
用法：所有材料加入800cc的水，大火煮開後，轉小火再煮10分鐘，稍溫後飲用，每天喝1次。
薏仁美白、利水；女貞子補腎陰；玉竹潤燥。適用於皮膚乾燥鬆弛、陰部乾澀搔癢等症狀的更年期女性。注意因女貞子和玉竹偏滋陰，喉嚨容易有痰者不宜飲用。
4、浮小麥蓮子黑棗茶
材料：浮小麥20g，黑棗45g，水發黑豆70g，水發蓮子80g，冰糖30g。
用法：先將準備好的所有材料清洗乾淨，並且將準備好的清水倒入鍋中煮滾。將清洗乾淨的材料一同倒入煮滾的水中，攪拌均勻後蓋上鍋蓋烹煮至所有材料熟透，這個過程需要三十分鐘左右。之後再加入適量的冰糖（根據個人能接受的甜度添加量）煮至融化。將煮好的茶水倒出至碗中即可飲用。
此款茶有安神的作用，處於更年期的女性常吃有利於睡眠，改善更年期失眠的情況。
5、玉竹西洋參茶
材料：玉竹5g，西洋參少許。
用法：將鍋洗好，之後倒入適量的清水煮滾，等待水滾後倒入玉竹，烹煮十分鐘左右。將西洋參放入事先準備好的茶杯中，之後將鍋中的湯汁倒入茶杯中，泡了差不多時間後出味了即可飲用。
小貼士：此款茶有補氣養血、滋陰潤肺的效果，處於更年期的女性常飲用，對改善氣虛、燥熱有利。
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更年期運動牢記6大規則 推薦有氧步行簡單有效
每一位女性都希望自己一輩子健健康康，且年輕美貌，然而，人的身體和心理以及容顏，都是經不起歲月的摧殘的。女性朋友到了一定年齡就要那麼，女人更年期要怎麼治療？下面來看看女性更年期的介紹。
更年期運動有6規則
1、動靜適度：無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
2、持之以恆：人到中年以後，大多不願活動。在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底；特別要克服「三天打魚，兩天曬網」的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。
3、身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。
4、循序漸進：在進行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
5、運動前後注意事項：運動前，應先做準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。
6、運動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛煉。
更年期女性可嘗試有氧步行 簡單有效
步行，可以說是所有有氧健身運動中最簡便，最安全的方式，它不太受客觀環境的影響，基本上隨時隨地都可以進行，它也不太受年齡的限制，有些運動消耗能量高，危險性大，不適合更年期女性進行，可有氧步行沒有這個限制。
步行可以加強關節的鍛煉，減緩其退行性衰退，有效防止各種關節疾病及骨質疏鬆的發生，步行能消耗人體內大量的熱量，並能降低食慾，因此是個不錯的減肥方法，對於易發胖的更年期女性來說尤其可取，步行時心跳加速，血流加快，可加強心臟功能，有效防止心肌梗死，心血管疾病等心臟疾病，同時還可以促進人體新陳代謝，加速糖的代謝，降低更年期女性患糖尿病的概率。
1、普通散步方法
比較多用於不同的年齡層，沒有什麼動作要求，隨心所欲的走步，既簡便又放鬆，能較好的起到康復作用，可以在早晨晚上練習，練習的時間和步行的速度可根據自己的條件合理安排。一般慢速散步在每分鐘60步左右，練習時間每次15分鐘。
2、定量步行方法
每次練習規定的時間或距離，練習一定的數量，從而提高練習質量來健身的方法，如步行的時間不變，逐步提高行走的距離，這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有重要意義，也是普通鍛煉身體的一種方法，可適用於各類中年人。
3、拍打散步方法
在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩，胸，腹，腰，背等各部位，可以起到按摩穴位的作用，是一種傳統的保健方法，有舒筋活絡，緩解緊張，消除疲勞的作用。
步行時要選擇鬆軟的衣服，有彈性，另外，衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增回或減少。更重要的是穿一雙合適的步行鞋，步行 鞋的基本要求是：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關節所承受的衝擊，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，如果你要到泥路上或石子路上步行健身的話，最好選擇鞋底有齒紋和能保護腳踝的鞋子。
步行也不像想像中的那麼簡單，不信你到街上看看，你會驚訝的發現很多人都是駝著背，低著頭在趕路，這種走路姿勢是腰背疼痛，頸椎病的親密戰友，步行時應抬頭，上身站直，肩膀向後向外伸展，收腹，行走時兩手在體側放鬆擺動，腳跟著地時要實。
女性更年期需重點保護心血管 5招助你安然度過
女性朋友們到了中年時期時常聽到一個詞——更年期。只要有什麼不順都會被人說是在更年期，那麼更年期到底是什麼呢？有什麼危害呢？
女性什麼時候進入更年期？
女性的卵巢功能由活躍狀態逐步衰退，並最終完全不發揮作用的過渡時期，便是我們通常所說的更年期。在這一時期女性將由性成熟期慢慢過渡到老年期，會依次經歷三個階段：絕經前期、絕經期和絕經後期，從時間跨度上而言就是絕經前兩到五年，一直到絕經後數年。此時，女性的生理和心理上都會出現一系列的變化，多數能平穩度過，少數出現身心健康受影響的狀況。
更年期不是毫無預警的，下面我們就來說說更年期的症狀。首先，更年期的女性月經逐漸減少，周期也就是間隔時間延長，經期也就是出血時間縮短，以致逐漸停經。但也有月經量增多，伴有大量血塊等情況，然後慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。再者，更年期容易有精神和植物神經功能紊亂。病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈目眩，頭痛耳鳴，腰痛，口乾，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動，情緒複雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發麻發癢，有時有蟻走感，即有螞蟻在身上爬動的感覺等，甚至歇斯底里樣發作等。最後，更年期還會有心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等症狀。
更年期有什麼危害？
更年期的危害主要表現為心血管功能失調，情緒、神經的負面影響，腫瘤高峰期。
1、心血管功能失調：易導致各種陣發症潮紅和潮熱，多出現畏寒、多汗，心悸、氣短、頭暈胸悶，面部、頸部及胸部發熱。
2、情緒、神經的負面影響：包括抑鬱、易怒、失眠、容易陷入悲觀情緒、記憶力減退、注意力難以集中，情緒多變、喜怒無常。
3、腫瘤高峰期：此時女性很容易患上子宮肌瘤、宮頸癌、乳腺癌或其它腫瘤疾病，發現得早，儘快就醫診治將效果更好。
這5招助女性輕鬆過更年期
1、要時刻充滿活力
堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。
2、採取藥物療法
黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根，主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。
3、多吃生鮮食品
食物里的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。
4、避免刺激性食品
少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。
5、避免緊張
進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期症狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。
更年期月經減少當心卵巢衰退 教你3招巧調經
女性到了更年期後，通常會出現經血量減少現象，這一般是正常現象，不過也要注意適當調理下。那麼，一般來說什麼會導致月經減少呢？更年期經血減少應該怎麼辦呢？
更年期容易緊張多疑？補充雌激素有助緩解症狀
女性朋友到了五十歲後，基本上已經進入更年期了，此時，女性朋友會發現，月經變得不規律了，比如月經稀發，經血量減少等，這主要是因為卵巢功能下降導致的，一般來說，這種情況持續一段時間就會導致絕經。