今天，我們來介紹六中最熱門的快讀減肥食譜，同時做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
NO.4（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5（蜂蜜減肥法）
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二叄天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6（中藥飲帖減肥法）
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
游泳隊減肥食譜有哪些
如今我們的時代裡面都是以瘦為美的，所以很多的人們總是會去尋找各種各樣不同的減肥方式，甚至是很多人都會去選擇手術的方法進行減肥的，這樣的話就會在不知不覺當中損害到自己的身體健康，所以存在著非常大的風險，那麼就需要找到一個適合自己的方法。
游泳隊減肥食譜有哪些
第一天
早餐：西柚或橙子半個、花生醬兩小勺、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：金槍魚半罐、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：菜花半棵、肉兩片、扁豆十顆（扁豆角，豆角）、紅葡萄十顆、蘋果一個、咖啡或茶一杯。
第二天
早餐：香蕉半根、煮雞蛋兩個、烤麵包一兩片、咖啡或茶一杯。
午餐：酸奶一杯、蘇打餅乾四片、咖啡或茶一杯。
晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半個、咖啡或茶一杯。
第三天
早餐：蘋果一個、奶酪一片、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。蘇打餅乾四片。
午餐：煮雞蛋兩個、烤麵包兩片、咖啡或茶一杯。
晚餐：金槍魚半罐、菜花半棵、紅葡萄十粒、香草冰淇淋一杯、咖啡或茶一杯。
第四天
正常進食，注意不要過量，正常進食後再吃本方，連續一個月效果最好。
注意事項：
1、每天飲清水五大杯（早、午、晚各一杯，早午晚之間各一杯），不可喝其他飲料。
2、生吃食物只能用水煮，只能用少量食鹽和調味品。
3、必須按次序連續使用，不可顛倒次序或用其他代替品。
4、飲用咖啡不加奶和糖。
上文就是向大家詳細講述了游泳減肥食譜的是什麼樣的，基本上早餐都會吃的比較好，因為如果早餐不吃好的話就會導致自己的身體素質下降，但是晚餐一定要少吃的，有的人可能由於工作的原因而在晚餐的時候吃特別多，這樣的話就引起肥胖的出現，所以大多數肥胖的人們都是這個原因而引起的。
紅綠豆粥減肥的效果
減肥的方法是五花八門，看到身邊的幾個胖子嘗試的方法就有很多，像是進行很多種運動，也有的是吃的少，或者是吃一些特殊的食材來進行減肥，最近看到有人經常會吃紅綠豆粥，說這個粥提供的能量少，減肥的效果很好，不管別人怎麼說，咱們大家還是自己去驗證下吧，看看紅綠豆粥減肥的效果真的就是這麼好嗎？
準備紅綠豆各100克、大棗10枚、山楂30克，然後把後紅豆和綠豆洗乾淨放到冷水裡泡一個小時，一小時後將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆爛即可，因為豆浸泡過，所以煮的時候比較容易煮爛。
煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進冰箱保鮮好，等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。
紅綠有著高纖維低脂肪的特點，而且還是排毒聖品，大棗有補血潤燥調和胃氣的作用，則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發揮。
在用綠豆減肥法的時候一定要注意，每天早上起床後喝一杯蜜醋水，因為蜜醋能起到充分清洗腸胃的作用，可以加速胃腸蠕動，每天都能及時將體內毒素完全排除，還要記住上下午的時光不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
紅綠豆粥減肥的效果也是建立在大家控制住自己的嘴巴的情況之下的，如果是管不住自己的嘴巴，也管不住自己的腿部，那麼是無論如何也無法瘦下去的，減肥本來就是一個持久戰，大家想要減掉一直陪伴自己多年的贅肉，一定要下狠心，必須吃的少一點，也不可以吃零食。
青少年減肥食譜哪些最有效呢？
隨著人們生活水平的不斷增高，許多的人都出現了營養過剩繼而肥胖的症狀，因此減肥已經成了一個全球性的話題，並且需要減肥的人群是沒有什麼界限的，既有老人也有小孩，特別是一些青少年，吃的好而且長時間的坐著學習沒有運動，已經成為了需要減肥的主力軍。我們都知道青少年還處於長身體的階段，除了要將強運動，就是要飲食上要多下功夫，那麼青少年減肥食譜哪些最有效呢？
風靡全球的西柚減肥食譜
每年的秋季是柚子大量上市的時候，可以買一些來吃，酸酸甜甜的，特別開胃，也適合秋季乾燥的氣候里吃。柚子比較大，一般一次吃不了一個，打開來的柚子最好放在冰箱儲存，不然水分很快就會流失，再吃味道就淡了。柚子不但可以作為水果吃，還可以用來減肥，這裡介紹一下西柚減肥食譜。