曬太陽對身體的健康大有益處，可以增強人體免疫力，預防皮膚病，還可以啟動延緩衰老的作用，近日一項研究表明，男性常曬太陽還能增強性慾，提升性能力，提高精子質量。除了科學曬太陽以外，男性要想提高性能力，還有一些小訣竅。
巧曬太陽助男性提高性能力
奧地利研究人員發現，每毫升血液內至少含30納克維生素D的男性，其體內睪丸激素的含量，要比維生素D水平低於每毫升血液30納克的人高出很多。研究表明，體內睪丸激素的水平，會隨著維生素D含量的波動而變化。每年10月入秋後，人體內維生素D和睪丸激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。這是因為人們在戶外待的時間短了，曬太陽的機會也少了。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
有「幸福激素」之稱的複合胺是一種令人愉快的神經傳遞素，其含量高低和活躍程度決定了性愛持久與否。所以，到戶外去、多曬太陽，可以提升腦中複合胺的水平。即使是陰天，人體接收到的自然光，也具有增強複合胺的作用。複合胺中一個關鍵成分是色氨酸，提高這一成分的攝入，也能間接地增強複合胺作用。火雞和香蕉中的色氨酸含量非常高，可以適量吃一些。
這5個秘訣也能增強性能力
1、體育鍛煉是最好的壯陽藥
運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用，還會在陰莖組織內產生靜電場，這或許可以解釋為什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現，因此只穿純棉內褲是明智的。而開洞內褲可以使陰囊露在外，透氣涼爽，也可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強。
3、 來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
4、陰莖指壓法強化性能力
時常反覆用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強陰莖神經和血管等的活性化。可早晚在床上進行按摩，如作為性交前性愛撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
5、 鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月。
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二胎剖腹產需做好身心準備 月子期護理5要點
二胎政策開放，許多家庭都想要再生個孩子。但是當夫妻倆成功擁有二胎之後，生產方式的選擇就變得尤為重要，大部分夫妻會選擇剖腹產。那麼二胎剖腹產應該準備什麼呢？二胎剖腹產後該如何護理呢？現在我們就趕緊來了解看看吧。
二胎剖腹產前準備
1、心理準備。剖腹產也算是一個比較大的手術。在接受手術之前，很多孕婦都還沒有做好心理準備，自己無法放鬆自己的心態，那麼就可能會出現一些產後的後遺症問題。恐懼心理對於剖腹產孕婦來說是極為不利的。因此，希望產婦們在進行剖腹產之前，能夠和醫生多加溝通，能夠更加信任醫生，提高自己的心理素質，更從容的接受剖腹產。
2、身體準備。在接受剖腹產之前，產婦門業需要接受一系列的檢查。比如產婦的脈搏呼吸檢查，醫生還會對於產婦的病史進一步的了解，看看是否存在其他疾病問題。在接受剖腹產之前，產婦需要先到住院，接受醫生的術前治療。醫生還需要檢測胎兒的健康狀態。
3、剖腹產術前飲食準備。在接受手術之前，孕婦們需要禁食。水和飲料也不能飲用。孕婦在接受手術的前一天，也需要食用比較清淡的食物，這些都是為了能夠保證剖腹產手術的安全進行。
二胎剖腹產後坐月子怎麼做
孕婦接受剖腹產之後，坐月子的方式和順產後坐月子的方式也是存在不同的。那麼二胎剖腹產坐月子應該怎麼做呢？
1、護理傷口
女性接受剖腹產之後，肚子上的傷口比較大。在接受手術之後，家人需要幫助產婦翻身，翻身時要注意力度，防止出現傷口破裂的情況。產婦們也要做好傷口的衛生清潔，防止出現感染的情況。預防感染，一般出現紅腫等情況，要及時接受醫生的治療。
2、觀察惡露情況
女性分娩之後，身體內部需要排出惡露。惡露的排出也會隨著時間的變化而變化。剛開始的時候，惡露的量也是比較多的，顏色一般為鮮紅色。到了一段時間之後，惡露的顏色就會變為粉紅色，最後就會變為黃白色。產婦們經歷了剖腹產之後，要觀察好惡露狀態，要是存在異常，很可能和自己的子宮健康恢復存在關係，要及時接受治療。
3、穿寬鬆衣服
女性分娩之後，為了防止傷口受到感染或者是擠壓，我們建議產婦們還是需要穿上比較寬鬆的衣服。寬鬆的衣服更方便產婦們幫助寶寶餵奶，也更加有利於產婦們的傷口恢復。
4、適量活動
女性在分娩之後，要保證休息時間，才能夠更好的恢復體能。然而想要促進身體健康的恢復，產婦們還需要適當增加自己的活動量。當然，女性接受剖腹產之後，要防止傷口出現裂開的情況。我們要注意選擇瑜伽或者是其他柔韌性比較高的運動，增加活動量，能夠適當提高身體的代謝能力，促進身體的恢復。
5、產後避孕
女性在接受剖腹產之後，需要等兩到三年才再次懷孕。因此，產後還是需要做好避孕工作。
常熬夜壓力大致膚色暗黃 多喝3款粥養出好氣色
臉色暗黃是女性最大的天敵，會讓女性朋友看起老好幾歲，這是很要不得的。那麼，是什麼導致臉色暗黃呢？臉色暗黃應該怎麼處理呢？
四因素可導致臉色暗黃
1、長時間熬夜。隨著夜生活的不斷豐富，很多女孩子到了晚上十二點都沒有進入夢鄉，不是在和朋友一起玩耍，那就是在玩電腦。由於熬夜，導致臉色變得暗黃是常見的原因。熬夜會導致身體的肌膚不能夠獲得足夠的休息時間以及恢復時間，這樣毒素就會在身體中不斷的堆積讓皮膚越來越不健康，這就容易出現暗黃的情況。
2、不注意保養。想要擁有好肌膚，那麼日常的保養是非常有必要的。平時一些卸妝不徹底或者是日常保養不夠等等，這些都會導致我們的皮膚加速衰老，出現一大堆的皮膚毛病，肌膚一天天的變得鬆弛，同時臉色也一天比一天暗黃。工作壓力的不斷加大，心情不好，這些皮膚問題也會越來越嚴重。所以說，在日常生活中，一定要學會放鬆自己，並且注意日常保養。
3、皮膚天生遺傳。有一些人的膚色是天生遺傳的，例如父母的膚色就是偏黃，那麼孩子的膚色也不能夠白到哪裡去。這個時候，只要身體健康就好了，事實上並沒有其他的有效方法。
4、壓力過大導致臉色暗黃。無論是生活中的壓力還是工作中的壓力，這都會導致我們的心情變得焦躁起來，這樣對於皮膚也會造成影響，不僅僅皮膚變得暗黃，同時臉色也會變得暗淡無光。
常喝三款粥膚色好
1、黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2個，大米2把，紅糖適量。（核桃也可以換成花生米，以上是兩個人的量）
中午將原材料泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可！
黑米和黑豆含有豐富的B族維生素、微量元素及黑色素，黑芝麻補益肝腎，滋潤五臟，都具有美容烏髮的效果。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。
2、番薯粥
將100克番薯清洗乾淨並切成小塊，與150克粳米及適量清水同煮成粥，可作為早餐和晚餐食用。番薯是人們經常食用的食物，在《綱目拾遺》中記載道番薯可「補中、和血、肥五臟」。另外，中醫中認為，脾為氣血生化之源，可以將水谷化生為氣血，起到滋養面容，改善面部肌膚的作用，使人容光煥發。
番薯粥可起到健脾胃、和氣血的作用，達到滋潤肌膚、美容養顏的目的。
3、燕麥粥
將50克燕麥和適量清水同煮成粥，可於晚晚食用。
燕麥又稱為油麥、裸燕麥，性味甘平，屬於高蛋白質食物，具有很高的補虛健脾之功效，經常食用燕麥粥，可以保持肌膚彈性和預防老年斑的生成。
手機貼膜更影響視力嗎？手機黨需提防這5大危害
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心跳過快會短壽嗎？老人想長壽常吃四食物
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