俗話說「春困秋乏夏打盹，睡不滿的冬三月」，一天之中，很多人到了下午就會精神不濟。如果能讓自己小小地午睡一下，則不僅可以幫助消除疲乏，令精力充沛，還有助於增強免疫力。
但是，午睡也需要掌握科學的方法，如果方法不當，不僅不能消除疲乏，反而對身體有害。比如上班一族因為條件的限制，習慣伏案午睡，但是這樣午睡對眼睛有害。一般來說，午睡後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度發生改變。長時間伏案睡眠，會使視力受損。伏案睡覺時，還會壓迫到胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；同時，也會因頭部壓迫雙臂，影響血液循環和神經傳導，導致手臂麻木、刺痛現象。另外，坐得時間久了，還會導致頭部缺氧，出現生理性的一時「腦貧血」，產生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等症狀。
午睡的最好方式是臥床小睡，周身放鬆，以側睡為佳。午睡的時間以半小時為宜，最多也不要超過一小時。也許有的人一時間難以入睡，那就閉上眼睛，摒棄雜念，靜臥半小時，同樣也能達到午睡養生的效果。
近年來，有科學家提出改飯後午睡為飯前午睡。這種觀點認為，傳統的飯後午睡，飽脹難眠，影響午睡的質量，醒來後反而覺得頭昏腦漲，四肢乏力，周身酸懶，給下午的工作和學習帶來不利影響。而飯前午睡半小時，比飯後午睡2小時更能有效消除疲勞，並可大大提高下午的工作與學習效率。
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乾洗頭髮時間過長易損傷發質
許多人在理髮時選擇乾洗頭髮，享受按摩式的服務與放鬆，但這樣一來,洗頭的時間便會延長。專家指出，乾洗頭髮的時間太長，很可能會對頭髮和頭皮造成損傷。
中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任李廣瑞指出，乾洗頭髮的時間如果過長，洗髮水中的表面活性劑等化學成分就會長時間留在頭髮上，很可能會對頭髮和頭皮造成傷害。如果洗髮水的質量不好，其損傷程度更大，會造成頭髮乾燥、枯黃等。另外，乾洗頭髮按摩頭皮時，頭皮表面的毛孔是張開的，洗頭水成分很容易進入毛孔，如果按摩力度太大，還會損傷到頭皮。
李廣瑞提醒，一般來說，正常乾洗頭髮的時間在五六分鐘左右，洗髮水就能起到清潔頭髮的作用。如果要進行長時間按摩頭皮，最好先將洗髮水用水沖淨後再進行按摩頭皮，這樣化學物質便不會損傷頭髮和頭皮了。
衛生間裡常見健康誤區
美國著名癌症學家曼高斯醫生指出：「現代家庭的許多衛生用品應該令人警惕，因為它們含有致癌化學物！」
危險物一：衛生紙
被曼高斯博士列舉的首先是人們天天離不開的衛生紙。他說，衛生紙多為再生紙，為了美化外觀，多數衛生紙添加了染料，包括熒光增白劑或滑石粉。顏色越白的衛生紙，可能加有更多的熒光增白劑或滑石粉。而這些添加劑多含有化合物苯;有些質量欠佳的衛生紙，還含有甲醛、大腸桿菌、肝炎病毒等。這些物質長期與皮膚接觸可能引發白血病和癌症。
小編支招：因此在購買衛生紙時，一定要選用品質可靠、未經漂白的衛生紙，用紙後再用溫水沖洗更佳。
危險物二：清香劑
現在不少家庭喜歡在衛生間放一盒清香劑，使環境變得清新宜人。豈料這些香味也是化學合成物，也可能誘發癌變。
小編支招：曼高斯博士建議衛生間裡最好不要放置除味劑，想保持空氣清新，可經常開窗或使用排氣扇。
危險物三：消毒水
多數家庭都使用消毒水等清潔用品，並常常放置在居室角落或衛生間。它們蒸發後，往往會積聚大量有害氣體。在浴室熱水沐浴時，其產生的毒性就更強。某些消毒水還含二氯苯，會刺激呼吸道，使細胞變異而誘發白血病、肺癌等。所以這些衛生用品不要堆放在牆角或衛生間裡，放在通風較好的晾台比較合適，密封為好。
危險物四：塑料紙簍
家裡的衛生間，還會放一個塑料紙簍。專家說：廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。他們認為一般的紙質物品，扔進抽水馬桶隨水衝掉即可;那些難以衝掉的衛生用品，可自備方便袋，將其帶出廁所扔進垃圾桶，這樣使衛生間既整潔又減少污染，完全無須在廁所擺放廢紙簍。另外如廁時間越短越好，喜歡在此看書讀報的人，應該改掉這個毛病。
芳香劑會加劇室內空氣污染
花香向來受到人們的青睞，各種自然花香能使人神清氣爽。市場上出現了各種人工合成的芳香劑，如月季香型、茉莉香型、桂花香型等，但是人們在使用過程中並沒有注意到正是這種人工合成的芳香劑加劇了室內空氣的污染。
糖尿病人其實並不必做苦行僧
從2009年到2012年這4年，聯合國糖尿病日的口號都是「糖尿病的教育與防治」，說得通俗點，就是「教育改變生活，知識決定命運」。