很多女性朋友覺得要想減肥成功，那麼就該忽略晚餐，不吃晚餐可以達到減肥的目的，能夠維持苗條的身材，其實這種節食的方法並不科學正確，很有可能不僅不能夠達到減肥的效果，反而還會對身體造成危害。只要掌握正確的吃晚餐的方法，是一樣可以吃出健康，也可以達到減肥目的的。
女性不可不吃晚餐，牢記4點可吃出健康！
牢記第一點、早點吃晚餐
很多女性朋友由於工作需要，常常會非常忙，忙得不能按時吃飯，有時候晚餐吃的很早，有時候會忙到八九點鐘才吃晚餐，其實晚餐是不能夠吃太晚的，否則會導致體內堆積脂肪，不能夠及時消化吸收，就會影響肝腎以及其他器官的健康，會出現肥胖的現象。所以晚餐儘量控制在六點進食，這樣能夠給身體留出足夠的時間來消化吸收。
牢記第二點、不要吃太多高糖高鹽高脂的食物
很多女性朋友喜歡吃一些甜品，感覺能夠讓心情變好，但是在晚餐是不能夠吃太多甜食的，因為甜食被人體吸收之後就會轉化成脂肪，如果不能夠及時消化就會存儲在體內出現肥胖的現象，而且還會影響身體的器官功能的正常運轉。同時還要注意不能夠吃太咸和太油膩的食物，長期這樣的飲食會誘發心腦血管疾病的發生。
牢記第三點、吃飯前先喝湯
在吃飯前先喝湯是一種很好的習慣，因為這種情況下可以滋潤腸胃，能夠讓腸胃清空，可以促進腸胃的健康，而且可以及時的增加飽腹感，那麼吃飯的時候進食量就會相對應的減少一些，可以避免攝入過多的食物，能夠達到減肥的目的。
牢記第四點、儘量多吃粗糧
女性朋友要想保持良好的身材，在平時可以多吃一些五穀雜糧，特別是晚餐應該多吃粗糧，因為粗糧的營養價值是非常高的，而且含有大量的纖維素可以促進腸胃的蠕動功能，能夠提高腸胃的消化能力，而且能夠增加飽腹感，可以促進脂肪在體內的消耗，既能夠補充營養，也可以得到最佳的減肥效果。所以女性朋友的晚餐可以選擇山藥和燕麥片以及紅薯之類的粗糧。
女性朋友千萬不要忽略了晚餐，如果不吃晚餐的話，就會導致腸胃長時間出現排空的現象，那麼就會影響腸胃的健康，而且第二天的早餐就會相對應的增加量，不僅不能夠得到減肥的效果，反而還會出現肥胖的現象。所以女性朋友一定要按時按量的吃晚餐，吃七分飽就可以了，不能夠吃的太飽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝茶為什麼會使牙齒變黃？喝茶的3大好處你了解嗎？
茶葉是一種很受人歡迎的飲品，因為茶葉中含有營養物質，並且含有微量元素對人體十分有好處。相信很多人尤其是年紀大一些的人對於茶葉更是愛不釋手，養成了平時喝茶的習慣，喝茶的確對身體很有好處，茶葉可以調節體內的平衡，但是茶葉喝多了會讓你的牙齒變黃，你知道嗎？
喝茶為什麼會讓牙齒變黃？
喝茶對於人的身體好處確實很多，但是如果長期喝茶，特別是喝濃茶的話，茶葉裡面的大量多酚類的氧化物就會依附於牙齒的表面。如果沒有經常刷牙的習慣，確實會使牙齒逐漸變黃，就像我們平時喝茶用的茶壺一樣，如果長時間不清洗茶壺或者茶杯，茶杯裡面就會滋生一些茶鏽。
除此之外，如果喜歡喝茶又喜歡吸菸的話，那麼就會加速牙齒變黃的過程，這是值得大家關注的一個問題。喝茶和吸菸的道理是一樣的，都會使牙齒出現不同程度的暈染，形成茶漬或者煙漬。特別是在不容易清潔的地方，如牙齒裡面舌頭的側面，光滑面不容易著色，也就是說如果我們刷牙步驟到位，準確，仔細認真，就可以杜絕牙齒變黃的情況出現。
所以專家提醒愛喝茶的朋友，只要在喝茶的時候避免吸菸，早晚一定要按時認真的刷牙，經常可以多吃一些水果，牙齒是不會變黃的。
喝茶對人們的好處有哪些？
1、可以降脂減肥
醫學研究證明，茶綠茶裡面含有大量的胺基酸以及芳香類的物質，特別是茶多酚與維生素c結合在一起，可以很好的促進脂肪的燃燒，降低血液裡面膽固醇的指數。對於愛美的女性朋友們來說，經常喝一些綠茶可以很好的清除身體裡面的脂肪，促進消化。
2、消炎止痛
另外茶水有很好的防腐效果，對於保護乳牙或者是恆牙都有很好的效果，茶水裡面的茶多酚不但可以防止血管裡面有出血的情況，而且對於一些口腔炎症有很好的緩解效果，例如咽炎，喉炎，或者是牙周炎，可以消炎止痛。
3、防止心腦血管疾病
茶葉裡面的茶多酚可以有效的避免脂肪堆積，溶解過多脂肪，同時配合維生素c可以有效的把身體裡面的膽固醇排出身體之外。綠茶含有大量的茶多酚，可以很好的保護血管健康，增強血管的柔韌性。經常飲用綠茶，可以防止血管出現破裂的情況。因此，長期喝綠茶，可以降低發生心臟病或者是心腦血管疾病的幾率。
通過以上介紹，相信大家已經對於茶水對保健有了一定的了解，只要正確飲用，茶水，對身體的好處還是很多的。
經常熬夜危害大 經常晚睡的人吃什麼可以補身體
我們都知道經常晚睡會造成很多不好的影響，那麼晚睡的人該怎麼調理呢？除了早點休息，飲食也需要引起重視哦，那麼晚睡的人吃什麼好？今天就為大家詳細介紹一下。
1.黃豆
經常晚睡熬夜的人，要多吃豆類的食物，不僅可以保護大腦和補充各種微元素，呵護肌膚，呵護心血管，預防心血管疾病哦。經常晚睡的人，一定得多吃。黃豆的營養價值是非常高的，而且充分可以改善膚色，相信經常晚睡的人，你都清楚知道自己的膚色是多麼的黯沉沒有光澤，想要改善這個情況的話，那麼你還是得依靠黃豆解決，可以多喝豆漿，或者是爆黃豆豬腳湯也是非常好的。
2.黑豆
經常晚睡的人都會出現頭暈目眩的症狀，其實這是貧血了，那麼一定得多吃黑豆，是可以起到改善和治療的情況的。黑豆粥，黑豆湯，這都是不錯的選擇，而且還多吃還能起到呵護心血管哦。
3.水果
水果是我們離不開的食物，多吃水果是有好處的，水果中富含維生素，晚睡的人維生素流失的相當的快，所以一定得補充足夠的維生素，例如蘋果、獼猴桃、橙子，這些水果就要多吃了。
4.瘦肉
瘦肉不僅富含蛋白質的食物，更是含鐵質相當高的，可以補充人體所需的蛋白質和鐵元素的吸收，瘦肉是不分年齡階段，更加不分人群，反正吃了就是對身體有好處的，晚睡的人不妨多煲紅棗枸杞瘦肉湯，清肝明目又可以補充流失的營養。
5.魚和蝦
魚和蝦也是蛋白質含量極高的食物，不可以增強體質，提高免疫力，晚睡的人吃，就是最適合不過了。老一輩的人常說，越白的肉營養價值越是高，魚肉就是白白的，其實老一輩的人說的一點都沒有錯，魚肉的營養價值是相當高的。
6.雞蛋和牛奶
雞蛋和牛奶的營養價值相信不用小編多說了吧，經常晚睡的人絕對要經常吃，最好就是當做早餐吃，那麼更能吸收到雞蛋和牛奶的營養，而且還能改善你晚睡導致的面色暗黃這個問題哦。
7.堅果
熬夜的人當然得多吃堅果了，晚睡是最傷大腦神經的了，堅果是護腦的食物。例如核桃就是最好的護腦食物。可以當做零食吃也是不錯的，但是一天不能吃過量哦，過量會導致上火哦。
如何自檢濕氣？常吃6種食物可快速祛體內濕氣
濕氣我們常聽到的一個詞，那麼，濕氣重到底會出現哪些症狀？最常見的就是長痘痘，因為濕氣重會造成人體的內分泌的失衡，臉上臉上油膩，從而引起痘痘。除了長痘痘，濕氣重的人還會出現胃口不好，長時間睏倦、身體四肢沉重、皮膚起疹等症狀，嚴重的還會造成腸胃炎，因此做好及時祛濕工作是很重要的。下面就和大家簡單介紹如何在日常做好濕氣自檢工作，一起來看看吧。
5個不良因素會導致頭疼 教你4迅速緩解頭疼
如果你不愛惜自己，過度的消耗身體，疾病就會跟著來。比如說頭疼，大家或多或少有過頭疼的經歷，頭疼一發作真不好受。平常沒事我們就不會頭疼，肯定是有什麼原因，才會致使我們頭疼？