濕氣我們常聽到的一個詞，那麼，濕氣重到底會出現哪些症狀？最常見的就是長痘痘，因為濕氣重會造成人體的內分泌的失衡，臉上臉上油膩，從而引起痘痘。除了長痘痘，濕氣重的人還會出現胃口不好，長時間睏倦、身體四肢沉重、皮膚起疹等症狀，嚴重的還會造成腸胃炎，因此做好及時祛濕工作是很重要的。下面就和大家簡單介紹如何在日常做好濕氣自檢工作，一起來看看吧。
濕氣自檢
1、看起床的狀態
早上起來的時候有沒有出現小腿部位發酸、發沉的情況，小腿肚子發酸發沉，是體內有濕氣的典型特徵。
2、看大便
如果大便不成形，長期便溏，有一些粘在馬桶上，濕氣有黏膩的特點，這也是體內有濕氣的一種特點。
3、洗漱時看舌苔
舌苔可以反映人體的健康情況，健康的舌淡紅而潤澤，舌苔薄白而清靜。
如果舌面的那一層舌苔，白厚滑濕，這就說明體內有寒；如果舌質赤紅無苔，這就說明體內已經熱到一定的程度傷陰了，一定要多注意自身的身體狀況。
4、刷牙惡不噁心
有一部分人一刷牙就出現噁心、嘔吐的感覺，總覺得嗓子裡邊絲絲拉拉的、不乾不淨的，這也是體內有濕氣的表現。
常吃這幾種食物，可以去除濕氣
1、地瓜
地瓜中含有豐富的纖維質，可促進腸胃消化，有助排便。地瓜祛濕最好的吃法就是烤地瓜，連皮一起烤，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥鬆軟易消化，能促進腸胃蠕動，滑腸通便，有通便排毒的作用。
3、薏仁
薏仁有促進體內血液循環、美白、利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。
4、小米
不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，能有效促進排毒排尿。
6、山藥
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經常熬夜危害大 經常晚睡的人吃什麼可以補身體
我們都知道經常晚睡會造成很多不好的影響，那麼晚睡的人該怎麼調理呢？除了早點休息，飲食也需要引起重視哦，那麼晚睡的人吃什麼好？今天就為大家詳細介紹一下。
1.黃豆
經常晚睡熬夜的人，要多吃豆類的食物，不僅可以保護大腦和補充各種微元素，呵護肌膚，呵護心血管，預防心血管疾病哦。經常晚睡的人，一定得多吃。黃豆的營養價值是非常高的，而且充分可以改善膚色，相信經常晚睡的人，你都清楚知道自己的膚色是多麼的黯沉沒有光澤，想要改善這個情況的話，那麼你還是得依靠黃豆解決，可以多喝豆漿，或者是爆黃豆豬腳湯也是非常好的。
2.黑豆
經常晚睡的人都會出現頭暈目眩的症狀，其實這是貧血了，那麼一定得多吃黑豆，是可以起到改善和治療的情況的。黑豆粥，黑豆湯，這都是不錯的選擇，而且還多吃還能起到呵護心血管哦。
3.水果
水果是我們離不開的食物，多吃水果是有好處的，水果中富含維生素，晚睡的人維生素流失的相當的快，所以一定得補充足夠的維生素，例如蘋果、獼猴桃、橙子，這些水果就要多吃了。
4.瘦肉
瘦肉不僅富含蛋白質的食物，更是含鐵質相當高的，可以補充人體所需的蛋白質和鐵元素的吸收，瘦肉是不分年齡階段，更加不分人群，反正吃了就是對身體有好處的，晚睡的人不妨多煲紅棗枸杞瘦肉湯，清肝明目又可以補充流失的營養。
5.魚和蝦
魚和蝦也是蛋白質含量極高的食物，不可以增強體質，提高免疫力，晚睡的人吃，就是最適合不過了。老一輩的人常說，越白的肉營養價值越是高，魚肉就是白白的，其實老一輩的人說的一點都沒有錯，魚肉的營養價值是相當高的。
6.雞蛋和牛奶
雞蛋和牛奶的營養價值相信不用小編多說了吧，經常晚睡的人絕對要經常吃，最好就是當做早餐吃，那麼更能吸收到雞蛋和牛奶的營養，而且還能改善你晚睡導致的面色暗黃這個問題哦。
7.堅果
熬夜的人當然得多吃堅果了，晚睡是最傷大腦神經的了，堅果是護腦的食物。例如核桃就是最好的護腦食物。可以當做零食吃也是不錯的，但是一天不能吃過量哦，過量會導致上火哦。
檸檬真的可以美白嗎？檸檬還有其他功效嗎？
看到檸檬，大家肯定首先想到的就是檸檬水，一杯冰涼的檸檬水能驅除夏天的暑意。然而檸檬除了具有食用的功能之外，還有很多大家不知道的功效，比如說檸檬具有美白的效果嗎？其他的功效又是什麼呢？
檸檬是具有的功能，最簡單的方法就是用檸檬汁洗臉，但是要用水稀釋，不能直接用檸檬汁接觸臉，會刺激皮膚，破壞皮膚屏障。檸檬中含有豐富的維生素C可以有效的清潔皮膚，去除油脂。並且檸檬中含有百分之四的有機酸，可以和皮膚表面的鹼性物質中和，防止黑色素在皮膚內沉積。檸檬中含有豐富的果酸，具有抗菌和軟化以及清潔皮膚的功能，並且可以深層清潔皮膚和增強皮膚的彈性。
如果想拿檸檬美白的話，一定不可以白天使用。檸檬中含有的某種成分在碰觸皮膚以後，在經過紫外線照射，會導致黑色素沉積，不僅起不到美白的功效，還會導致黑斑出現。檸檬不但具有美白的功效，還有非常多的功能。
檸檬具有治療感冒和咳嗽的功能。檸檬具有祛痰的功效，具體方法是將檸檬榨成汁，加入溫開水和鹽，咳嗽患者經常服用的話不僅可以化痰止咳，而且還可以在一定程度上治療咳嗽。如果說感冒的時候飲用檸檬汁，如果怕酸可以適當的加入一些蜂蜜，可以緩解感冒的症狀。
經常用檸檬泡水，可以補充體內的維生素C。感冒的時候，每天攝入五百毫升至一千毫升的檸檬水，可以緩解流鼻涕的症狀，並且還有利於感冒患者康復，在剛剛感冒的時候，飲用檸檬水，可以更好的恢復疾病，有的人還可以感冒不接受中藥或者是西藥治療就痊癒了，可以減少病毒的耐藥性，提高身體免疫力和抗病毒能力。
檸檬除了具有抗菌和提高身體免疫力的功能外，還可以促進腸胃蠕動和開胃的作用，還可以生津止渴和解暑的功效。檸檬的果皮含有豐富的鈣物質，所以為了獲得更好的食用功效，最好在飲用檸檬汁的連皮榨汁。
經常喝檸檬水還可以減肥，檸檬水中含有豐富的酸性物質，可以消解體內的脂肪。具體的方法是要半顆的檸檬水加上一公升的水，並且輔助於十五分鐘的運動量，在排除體內毒素的同時，還可以促進脂肪的分解。
雖然說檸檬的好處非常多，但也不是所有人都適合，有腸胃病的朋友少吃檸檬。因為檸檬過酸，會讓胃保護膜收到損傷。
5個不良因素會導致頭疼 教你4迅速緩解頭疼
如果你不愛惜自己，過度的消耗身體，疾病就會跟著來。比如說頭疼，大家或多或少有過頭疼的經歷，頭疼一發作真不好受。平常沒事我們就不會頭疼，肯定是有什麼原因，才會致使我們頭疼？
泡腳養生應掌握3個技巧 注意：這3類人不能泡腳
俗話這樣說，百病從寒起，寒從腳下生，經常用熱水泡腳，可驅除寒氣，促進血液循環，能調理內分泌，增強人體機能，對防止疾病也有一定的保健效果。為此說，泡腳也是一種養生，更是對身體大有幫助的一種養生方式。那麼，泡腳需要注意什麼呢？泡腳有什麼人群不宜泡腳的呢？