進入秋季，由於早晚溫差大、天氣乾燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人數明顯增加。不少人出現喉癢咳嗽、乾咳少痰的症狀，而且一旦咳起來就很難制止。尤其是緊張的都市生活節奏、過度勞累及不良生活習慣等，造成人體免疫力下降，在氣候變化刺激下，機體調節易失去平衡，進而出現秋季咳嗽。
秋季咳嗽不可亂用藥
專家提醒，這種秋季咳嗽被誤認為感冒的幾率很高。很多人自以為是感冒，自行服用感冒藥來治療。實際上，秋咳為秋天燥邪侵犯人體所致，盲目用不相干的感冒藥、抗生素等，會逐漸損耗人體正氣，加重病情。用止咳藥如複方甘草片等來止咳，則是治標不治本，往往會掩蓋病人的症狀，以致耽誤治療。一旦出現較為嚴重的咳嗽，應到醫院查出病因對症下藥，切勿隨便服用止咳藥物。
秋季咳嗽因病因不同，一般分為溫燥和涼燥兩種，在防治上有著不同的特點。溫燥一般發生在初秋，有咳嗽少痰、不易咳出、咽干鼻燥等特點，在治療上主要是疏風清熱、潤肺止咳，常見的方劑為桑杏湯等。涼燥一般發生在中秋過後，往往容易與感冒混淆，如頭痛、惡寒、發熱，但無汗無痰，在治療上主要是疏散風寒、潤肺止咳，常用的方劑有杏蘇散等。中醫講究辨證論治，用藥更是因人而異，在秋咳嚴重時，最好還是接受湯藥治療。待病情穩定後，方可以使用中成藥來穩定療效。
對於容易秋咳的人來說，「多喝水」決不能當成是一句輕描淡寫的提示，而是非常重要的。另外，多吃一些有潤肺功效的瓜果和食品，如鴨梨、白蘿蔔、蜂蜜、鮮姜，或用之熬湯服用，也是一種緩解的方法。此外，吸菸、飲酒也是導致燥咳的重要因素，因此，少抽菸、少喝酒是秋天的養生原則之一。
由此可見，在秋季咳嗽來襲的時期，想知道怎麼治最有效，就需要根據秋季咳嗽症狀來進行秋季咳嗽用藥，才能見效。
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刮痧美容排毒 有什麼誤區？
刮痧排毒方法是根據中醫十二經脈及奇經八脈，遵循「急則治其標」的原則，運用手法強刺激經絡，使局部皮膚發紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。
刮痧的原理近似於足療，不同穴位與經絡是不同的反射區，即對應身體的某個特定部位的健康，刮不同的部位、用不同的力度就會有不同的效果。由於不健康的部位刮起來會感到不平滑，技師便能對症下手。一般的刮痧都是通過對肩頸部位的刮，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。古籍記載就有「肩頸一松，全身松」之說。
刮痧用具
刮痧的用具有很多，如同刮痧法一樣，刮痧的用具也十分簡單、方便。只要是邊緣比較圓滑的東西，如梳子、搪瓷杯蓋子等，都可以用來刮痧。當然，如果長期使用或作為治療，還是用正規一些的刮痧板或扶陽罐比較好。
1.刮痧板
由水牛角製成，形狀為長方形，邊緣鈍圓。刮痧板是傳統的刮痧用具，通過在經絡上刮拭，從而達到活血化淤、疏通經絡、行氣止痛的功效。背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮拭後會出現青紫色出血點。
2.扶陽罐
為新一代的刮痧用具，具有刮痧板的功能外，更添加紅外線、磁療等功效。扶陽罐的「無痛刮痧技術」獲國家專利，「溫刮溫灸亞健康調理技術」入選世界衛生組織項目。通過用扶陽罐的溫刮，能暢通血脈，使痧毒迅速排出，達到治病養生的療效。
刮痧手法
刮痧手法有十幾種，其中最常用的手法是：手拿刮板，治療時刮板厚的一面對手掌，保健時刮板薄的一面對手掌。刮拭方向從頸到背、腹、上肢再到下肢，從上向下刮拭，胸部從內向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在 45°~ 90°角進行刮痧。刮痧板一定要消毒。刮痧時間一般每個部位刮 3~5分鐘，最長不超 20分鐘。對於一些不出痧或出痧少的人，不可強求出痧，以感到舒服為原則。刮痧次數一般是第一次刮完等 3~5天痧退後再進行第二次。出痧後 1~2天，皮膚可能輕度疼痛、發癢，這些反應都屬正常現象。
刮痧療法
刮痧療法歷史悠久，源遠流長，經過歷代醫家逐步深入研究和民眾廣泛實踐，已經從民間技法步入國際醫學殿堂。在汲取民間刮痧、經絡刮痧的基礎上，應用生物全息理論的刮痧療法，具有體內排毒、改善微循環、提高人體免疫調節能力的功效，逐步形成治療、預防於一體的全息經絡刮痧法。
刮痧療法不僅能治病，還可以起保健作用。只要皮膚沒有什麼疾病，尤其是沒有出血性疾病，就可以沿著經絡適當刮一刮，這對身體還是比較有益的。
刮痧功效
人體與自然近似，軀體如大地，血管神經如水道。當水道淤塞時，土地無法灌溉，血管神經不暢通，就會產生疾病。「百病皆起於淤」。而「痧」是經絡氣血中的「淤穢」，俗稱痧毒。它阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換，引發組織器官的病變，故中醫有「百病皆可發痧」之說。
刮痧於人體，主要可以起到下面三方面的功效。
1.促進代謝，排出毒素
人體每天都在不停地進行著新陳代謝的活動，代謝過程中產生的廢物要及時排泄出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的「垃圾」刮拭到體表，使體內的血流暢通，恢復自然的代謝活力。
2.舒筋通絡
現在有越來越多的人受到頸椎病、肩周炎、腰背痛的困擾。這是因為人體的「軟組織」(關節囊、韌帶、筋膜 )受損傷時，肌肉會處於緊張、收縮甚至痙攣狀態，出現疼痛的症狀。若不及時治療，就會形成不同程度的粘連、纖維化或瘢痕化，從而加重病情。刮痧能夠舒筋通絡，消除疼痛病灶，解除肌肉緊張，在明顯減輕疼痛的同時，也有利於病灶的恢復。
3.調整陰陽
「陰平陽秘，精神乃治」。中醫十分強調機體陰陽關係的平衡。刮痧對人體功能有雙向調節作用，可以改善和調整臟腑功能，使其恢復平衡。另外，堅持實施循經走穴刮痧，對妊娠紋、靜脈曲張、增加兒童身高、提高視力、增強智能、排毒養顏等也有意想不到的效果。
刮痧注意事項
刮痧治療時應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。夏季刮痧時，應迴避風扇直接吹刮拭部位。
刮痧出痧後 30分鐘以內忌洗涼水澡。
前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進行再次刮拭出痧。再次刮痧時間需間隔 3~6天，以皮膚上痧退為標準。
刮痧出痧後要飲一杯溫開水，最好為淡糖鹽水，並休息 15~20分鐘。
刮痧和針灸、按摩等方法是一樣的，所以有可能像暈針一樣出現暈刮。暈刮的症狀為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷、噁心欲吐或神昏撲倒等。
對於空腹、過度疲勞者應忌刮，對於低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張特別怕痛者應輕刮。如果出現暈刮應迅速讓其平臥，並讓其飲用 1杯溫糖開水；或者迅速用刮板刮拭其百會穴（重刮）、人中穴（稜角輕刮）、內關穴（重刮）、足三里穴（重刮）、湧泉穴（重刮）。
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歸結秋季的特點，便突出一個「收」字，秋季養生小常識之一，首先就要從「養收」著手。順應秋季自然界的這種氣候變化以及人體的生理變化特點，合理地安排日常生活起居，才有利於我們的養生保健。
秋季起居注意
進入秋季，氣候漸轉涼，尤其入夜之後，溫度降低很快，人們此時不宜在戶外乘涼太久，以免感受深秋風寒之邪，而應該早早進入夢鄉，以幫助人體精氣的收斂閉藏；起床時間應延續夏季的習慣，以早起為宜，趁著早晨的涼爽，趕去工作的場所及安排準備一天的活動。
秋季著裝——「秋凍」
秋季氣候漸轉涼且多變，晝夜溫差增大，因此應該及時增添衣物以避寒。一般來講，秋季著裝要比夏季適當增多，以適應氣候的轉冷改變，減少熱量的散失，維持體溫恆定。
另外，從養生保健的角度來講，秋季衣物的增添不宜太快，最好是在人體能耐受的前提下逐漸、少量增加衣物。因為衣物增添太快往往不利於身體對氣候轉寒的適應力；如果使人體保持適當的微冷狀態，可以增加對寒冷的耐受力，有利於防病保健，此即民間俗語「春捂秋凍」中所講的「秋凍」。
秋季宜增加耐寒鍛煉
秋季是炎熱的夏季向寒冷的冬季轉換的過渡季節，經歷了由熱轉寒的整個變化過程。為了適應氣候的這種轉變，秋季時最好適當增加耐寒鍛煉，以增加人體對寒冷環境的適應能力，增強機體的抵抗力。
冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對於決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適症狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應後再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行；另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然後每次逐漸降低水溫，直至變為涼水。
除了洗冷水浴這種耐寒鍛煉之外，上面提到的「秋凍」穿衣方法也是一項很好的耐寒鍛煉。此外，在微冷的環境中進行戶外晨練、爬山、慢跑、游泳等運動，也可以增加人體對寒冷的適應能力。
適宜秋季的運動項目
金秋時節，秋風送爽，氣候轉涼，人們經過了一整個炎熱夏季的避暑「蟄居」，秋季成為重新開始身體鍛煉的好季節。秋季時，人體精氣轉趨於里，因此秋季的運動最好選擇一些具有安神寧志、幫助精神內斂功效的運動項目，如內氣功、靜坐等，以幫助人體精氣的內斂和閉藏。
除去以上的運動項目，還可以選擇稍微劇烈的運動項目，以舒展筋骨、活動氣血，如年輕人可以選擇打球、爬山等，老年人可以選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運動項目。
秋季在增加運動鍛煉的同時，也應當根據氣候的變化特點，注意一些日常生活保健。秋季燥邪當令，氣候多乾燥，溫度漸轉涼，且晝夜溫差大，因此，運動鍛煉時要根據情況及時增減衣物，不要怕麻煩，避免太熱、出汗太多；運動前宜飲用適量溫開水，以補充水分，減輕呼吸道黏膜乾燥狀況；運動以微出汗為度；出汗後不要立即脫去衣物，以免感受風寒。
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