一提到備孕，一般人會想到是女性要做的事情，其實不是樣的。男性備孕也是很有必要的。備孕不僅是女性的職責，男性的飲食、生活習慣等也是要作相應的調整的，那麼吃哪些食物有益於男性備孕？感興趣的朋友快跟隨小編一起了解一下吧。
准爸爸們要如何備孕？
1、注意控制菸酒
年輕的未准爸爸們可能因為應酬等各種理由，總是不能避免吸菸和喝酒。而研究發現，在吸菸超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長。每天吸菸30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細胞被酒精「灌醉」後，會生產出一些次品精子。這些「殘疾」的精子一旦與卵子結合，會導致胎兒先天性畸形或智力低下。
2、適當減肥
由於過度肥胖也會導致男性發生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。
3、少洗桑拿浴
洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼，但是因為水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。
4、養成良好的衛生習慣
日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣，它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。
5、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。
但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
想備孕，男人該如何飲食
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
月經不調啥症狀？對症食療才能好
月經不調困擾著很多的女性朋友，它的病發因素有很多，調理的方法也有很多。今天只要是為大家介紹中醫按摩與針灸的方法來調理月經不調，讓你懂得月經不調如何調理。
怎樣才算是月經不調？
1、痛經：指的是在月經前後或月經期間出現小腹或腰部疼痛。發作劇烈時患者面色蒼白、出冷汗，手冷、腳冷、噁心嘔吐，甚至會導致虛脫和昏厥。
2、經血顏色：正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑髮紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。
3、經期提前：月經提前指月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
4、不正常的出血：女性在生理期間來臨時所流出的經血或是在分娩階段的出血，都算是正常的出血，除了這兩種情形以外的出血都屬於不正常的陰道出血。
月經不調吃什麼藥？
1、經期延長
氣虛型：症見月經淋漓不淨，色淡質稀，伴神疲乏力，心慌失眠，食少，大便稀，舌淡。治療宜選用人參歸脾丸。
血熱型：症見月經持續不淨，量少色紅，伴手足心熱，口燥咽干，兩顴潮紅，舌紅，苔少。治療可用止血片合知柏地黃丸。
2、月經過多
氣虛型：症見月經量多，色淡，清稀如水，伴面色萎黃，心慌氣短懶言，四肢無力，舌淡。治療可選用烏雞白鳳丸、人參歸脾丸。
血熱型：症見經來量多，色深紅或紫紅，質稠或有塊，伴心煩口渴，腰腹脹痛，尿黃，大便干，舌紅苔 黃。治療宜選用止血片。
3、月經過少
血虛型：症見月經量少色淡，或點滴即淨，伴小腹空痛，頭暈眼花，心慌，面色萎黃，舌淡。治療選用當歸紅棗顆粒、婦康寶口服液或四物合劑。
腎虛型：症見月經量少，伴腰膝酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，舌淡。治療宜選用烏雞白鳳丸合六味地黃丸 。
血瘀型：症見經來量少，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按，血塊排出痛減，舌質紫黯有瘀斑。治療選用七制香附丸、婦科得生丸合益母草膏。
這種病專屬挎包族 背包大PK哪種更健康？
近來總覺得肩膀疼痛，一摸，好傢夥！肌肉都團結在一塊了，捏都捏不開！小編還以為是工傷呢，畢竟每天都要對著電腦，一坐坐到天黑。工作壓力大，睡覺睡不好，大概也可能是頸椎出問題了吧。誰知道，真相遠沒有這麼簡單！中山大學附屬第一醫院脊柱外科主任醫師李佛保曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上表示，有一種肩膀疼痛，是挎包引起的！到底是怎麼回事呢？難道小編的新背包出問題了？我們一起來看看專家怎麼說。
挎包族專屬疾病——挎包綜合徵
李佛保表示，有些女性習慣用右肩挎包，而包往往十分容易下滑，因此常常不自覺地通過抬高右肩將挎包的帶子穩住，這樣的動作需要肩部肌肉收縮，如果肩部肌肉長期處於緊張狀態，便會產生痙攣，出現酸痛，甚至形成脖頸部肌肉強直，醫學上把這一特殊病因造成的病症稱為「挎包綜合徵」。
如何才能避免這種情況呢？李佛保建議，一旦出現上述症狀後，應暫時停用單肩挎包，改用小型手提包後症狀可以緩解，局部也可進行熱敷和按摩。此外，平時應避免長時間地使用單肩挎包，或挎時兩肩交替，對預防本症有效。
背包大PK！哪種背包更健康？
1、雙肩背VS單肩背—— 單肩背由於受力不均，，儘量選擇雙肩背；
2、粗肩帶VS細肩帶——細肩帶壓在肩膀上，受力面積非常小，壓強自然增大，而且肩頸部的肌肉勞損會加劇；
3、長帶VS短帶——背包包時，受力的支點在肩上，就像槓桿原理，包帶越長就表示阻力臂、摩擦力增大。為了減少肩部所受的力，包帶還是縮短點比較好；
4、背在前VS背在後——把包包剛好背在手臂與軀幹之間，用手輕輕夾住，這種「背中間」的方式可以減輕肩部所負擔的力量，如果不喜歡夾著，包包稍往後挪比往前要好；
5、手拎VS臂挽——用這兩種方法時一定要為包包減負並經常左右手輪換。
本文指導醫生：-
李佛保教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院脊柱外科
擅長疾病：主要研究方向為脊柱外科、人工髖、膝關節、...[詳細]
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為什麼有些人容易醉 吃啥能緩解酒後不適
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